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「たるまない」「太らない」老けない女を目指す!

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体調不良や腰痛、そして体重の増加など、40代を過
ぎた女性の多くが感じるさまざまな変化。
それは、老化の第1歩かもしれません。

女性に役立つ健康や美容に関する記事を書き続けて
11年経ちますが、女性にとっても、男性にとっても
「健康こそ若さの基本」と確信しています。

若々しい身体があれば、自信をもって生きることが
できます。仕事をもっている方はなおさらです。


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 そこで今日のテーマ「たるまない」「太らない」
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巷にあふれるダイエット情報に振り回されるのはも
うやめて、その場しのぎのサプリメントも必要あり
ません。

健康で若々しい身体を手に入れるには、アンチエイ
ジングの正しい知識を身につけ、実行する以外には
ありません。

ここで反対に、エイジングを促進させてしまう「老
ける習慣」は何でしょう? あなたに当てはまるも
のはいくつありますか。

 ●座っている時間が長い
 ●睡眠不足・夜更かし
 ●糖質・脂質を摂りすぎている
 ●偏ったダイエットをしている
 ●運動不足

健康で若々しい身体を目指すなら、この反対をすれ
ば良いことになります。

運動不足や糖質の摂り過ぎは、老化の元凶物質を発
生させ組織の修復を妨げる結果となり、老化を促進
させてしまいます。

毎日の食事で、摂り過ぎているものと、足りていな
いものをチェックして食事の見直しをしましょう。

さらに、重力にあらがって「たるむ」を防ぐために
は、抗重力筋をしっかり鍛えることが重要です。
そのためには、各筋群をトレーニングして締まった
身体を手に入れましょう。



「たるまない」「太らない」老けない女を目指す!_b0179402_11251599.jpg

アンチエイジングの条件は、「習慣化」です。
続けてこそ、大きく差がつくエイジングです。

5年、10年先の自分のために今から老けないための
アンチエイジング対策を習慣にしましょう。

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 食習慣+生活習慣+運動習慣=あなたの身体
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by fit-plus | 2020-07-07 12:14 | フィットネス
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