体調不良や腰痛、そして体重の増加など、40代を過
ぎた女性の多くが感じるさまざまな変化。
それは、老化の第1歩かもしれません。
女性に役立つ健康や美容に関する記事を書き続けて
11年経ちますが、女性にとっても、男性にとっても
「健康こそ若さの基本」と確信しています。
若々しい身体があれば、自信をもって生きることが
できます。仕事をもっている方はなおさらです。
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そこで今日のテーマ
「たるまない」「太らない」
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巷にあふれるダイエット情報に振り回されるのはも
うやめて、その場しのぎのサプリメントも必要あり
ません。
健康で若々しい身体を手に入れるには、アンチエイ
ジングの正しい知識を身につけ、実行する以外には
ありません。
ここで反対に、エイジングを促進させてしまう「老
ける習慣」は何でしょう? あなたに当てはまるも
のはいくつありますか。
●座っている時間が長い
●睡眠不足・夜更かし
●糖質・脂質を摂りすぎている
●偏ったダイエットをしている
●運動不足
健康で若々しい身体を目指すなら、この反対をすれ
ば良いことになります。
運動不足や糖質の摂り過ぎは、老化の元凶物質を発
生させ組織の修復を妨げる結果となり、老化を促進
させてしまいます。
毎日の食事で、摂り過ぎているものと、足りていな
いものをチェックして食事の見直しをしましょう。
さらに、重力にあらがって「たるむ」を防ぐために
は、抗重力筋をしっかり鍛えることが重要です。
そのためには、各筋群をトレーニングして締まった
身体を手に入れましょう。
アンチエイジングの条件は、「習慣化」です。
続けてこそ、大きく差がつくエイジングです。
5年、10年先の自分のために今から老けないための
アンチエイジング対策を習慣にしましょう。
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食習慣+生活習慣+運動習慣=あなたの身体
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