新型コロナウィルスの影響で、ダンスクラスも3月
からお休みしていましたが、皆さんからの要望もあ
り、今月23日の祝日に久し振りにダンスレッスンを
開催します。
ただし、感染予防のための対策を実行しつつ、人数
の制限、激しい動きを避け、と安全を考慮しながら
の開催になるため、通常のレッスンよりシンプルな
内容となります。
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開催日:7月23日(木)海の日
時間:15:00~16:30
定員:6名
参加費:無料
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ダンスは、普段行っているサーキットトレーニング
とは違った筋肉の使い方、そして、関節の可動域の
ためのストレッチ、身体の軸をとるなどの要素があ
ります。
4か月以上レッスンをしていないので、身体がダンス
の感覚を忘れてしまっていることでしょう。
ゆっくり身体をリセットして、踊る筋肉を目覚めさ
せましょう。
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ウォーミング・アップ
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ダンスウォ―ミングアップは、踊るための準備であ
り、ジャズダンスの基本的なフォームが数多く含ま
れています。
それらが、その後に行う少し複雑で専門的なエクサ
サイズをおこなうための身体の準備になります。
また、ダンスを踊るうえでの基本の動きとなるので
これを何度も練習することで、柔軟性、筋力、体の
美しい動かし方が身に着きます。
正しい身体の使い方は、正しいポジションを覚える
ことから始まります。毎回意識を集中して、身体を
コントロールしましょう。
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思い出しましょう正しい立ち方
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動く以前の身体感覚は、まず立つことからですね!
①ヒップを軽く締める。
②胃を引締め背中を引き上げる。
③肩をリラックスして余計な力を抜く。
この3点を意識しながら、背中にある1本の軸を感じ
これを上に引き上げる。
体重は両足に均等にかかっています。ただボーっと
立っているのとは大違い、体の内側にある小さな筋
肉も常に働いている状態です。
下の写真は、バレエの1番で立っている状態ですが
ジャズダンスの場合は、無理のない位置に股関節か
ら開いてつま先は外に向けます。
この時、つま先と膝の向きは同じ向きになるよう注
意しましょう。
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今回は6名限定ですが、すでに4名の申し込みが出て
いるので、あと2名残すのみとなります。
参加ご希望の方は、お早めにお申し込み下さい。
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
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