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フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

2013年 08月 24日 ( 1 )

サーキットトレーニングと自転車でシェイプアップを目指す

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この夏休みをアルバイトとサーキットトレーニングで
頑張っている 高校生の保菜美さん‼

自転車を30分以上こいで、フィットプラスまで
トレーニングに ‼
自転車こぎもフィットネスですから、これは一石二鳥
というところですね。

ある記事に、自転車こぎ 5㎞(20分)で233㎉消費
10㎞(40分)で466㎉ とありました。
この数字はあくまで参考にしても、有酸素運動としての
効果はあるはずですから、サーキットトレーニングを
併せることでダイエット効果もアップしそうです。

高校生になると、勉強や部活で忙しいでしょうが
運動系の部活動でなければ、反対に運動不足にもなり
やすい時期です。
高校生がジムで運動するのは、ご自分の意思でしょう
から、その勇気と積極性を大切にしてもらいたいと
思っています。

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いつもニコニコ笑顔の彼女は マシンの使い方や
有酸素運動のアドバイスに対して 必ず “ありがと
うございます” と言ってくれます。
それが とても気持ち良いです。

さあ目指せ アンジェリーナ ジョリー!

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笑顔が可愛いな〜 !



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制服姿もなかなかです。




by fit-plus | 2013-08-24 10:00 | サーキットトレーニング