人気ブログランキング |
ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

2015年 01月 30日 ( 1 )

冷えからくる不調を解消するには運動が大切!

b0179402_14573463.jpg

今日は雪が降っていますが、まだまだ寒さが続く毎日
です。
こんな時期は、冷えや関節の痛み等でお悩みの方も
多いですね。

冷えで身体のめぐりも悪化し、筋肉も硬くなり、その
結果様々な身体の不調を招いてしまいます。

特に年齢が高い方は、外出も控えがちになりますから
益々足腰が弱くなるという、悪循環にもおちいって
しまいます…。


【体温を上げるには筋肉運動】

先ず、体温を上げるには筋肉です !
人間は恒温動物で、その体温を維持するのは筋肉が
メインです。
熱生産のうち約60%は、なんと筋肉なんです。
その他約2割が肝臓などの臓器、そして残りが褐色脂肪
細胞となっています。

つまり、筋肉がいかに大きく影響しているかが分り
ますね。

冷え性の方や冷えを感じる方に必要なのは、運動を
することで、筋肉量を増やして、体温を上げましょう。

b0179402_18183897.jpg

年齢に関係なく、運動により筋肉量を上げることで
基礎代謝をアップして、関節を柔らかい状態にしま
しょう。

運動量が減れば、関節の動きも悪くなります。
筋肉には、関節が良い状態で動くためのサポートを
する働きもあります。


   ~…~…~…~…~…~…~…~…~…

フィットプラスでは、サーキットトレーニングで 筋肉
をつけ脂肪を燃やし、オプションのゲルマニウム温浴で
更にめぐりをアップさせることができます。

寒い季節こそ、暖房のきいた部屋にこもらず、自ら
身体を動かすことで、健康な毎日を過ごしましょう。


ステップ台を使用した運動は、脚の筋肉を使うので
年齢の高い方にもオススメです。

体力の高い方には、ダンベルをプラスしたり、強度
をあげたバリエーションで、サーキットを回って
もらいます…

20150130-111656.jpg



20150130-111801.jpg



by fit-plus | 2015-01-30 10:00 | フィットネス