人気ブログランキング |
ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

2016年 03月 17日 ( 2 )

パプリカは健康づくりに有効な食品



仕事終わりに 地元のスーパーで目新しい野菜を発見!

『パレルモ』 イタリアンパプリカとも呼ばれている
長さが20cmくらいあり 色は真赤です。



20160317-103748.jpg


甘みが強くジューシーな品種だそうです。
早速買って 黄色のパプリカとサラダにしてみました。


20160317-104446.jpg

甘くて美味しい (*^^*)


そこで パプリカの栄養価は…】


………カプサイシンは 高い抗酸化作用があり

     動脈硬化や心筋梗塞の予防になり 新陳代謝を

    活発にするので 冷え症の方や疲れやすい方に
    またダイエット中の方にオススメです。


………ビタミンC ルテインが豊富で シミ、ソバカス

    の予防になる


オレンジ……赤と黄色の両方の成分を含んでいる


20160317-105350.jpg



パプリカは見た通りピーマンの仲間で 普段皆さんに
おなじみのピーマンも完熟させれば 黄色やオレンジ
にと色が変わるのですが パプリカは肉厚種なので
より風味豊かです。

またビタミンCが豊富で 熱に強く炒め物にもOK。
青いものに比べカロテンが多く 油と一緒に摂ると
吸収が良いそうです。
美肌効果と共に 強い抗酸化作用があるので 動脈
硬化の予防にもなります。

健康と美容のために 毎日の食事に パプリカを
もっと取り入れてみたらいかがでしょうか。









by fit-plus | 2016-03-17 10:00 | 健康

健康のためには骨密度測定で自分の骨密度を知ろう

20160307-110945.jpg
新聞折り込みでも お知らせしました。


20160307-110957.jpg


【骨密度】

骨密度とは 骨の内部にカルシウム・ミネラルなどの
成分が どの程度含まれているかを表すものです。
これが骨の強さを表す指標として用いられています。


【骨密度のピーク】

骨密度のピークは個人差はありますが 平均値を見て
みると…
  ◎男性  25歳~30歳
  ◎女性  20歳~25歳

男性より女性のほうが早くピークが来ていますね。
女性は男性の約2倍の速さで 骨密度の減少がみられる
そうです。
高齢になると 転倒などで骨折が多くなりますが圧倒的
に女性の骨折が 多いのを見てもわかります。


【女性ホルモンと骨量低下の関連性】

男性に比べて 女性の骨量低下が高い原因としては
女性ホルモンの影響が 最も大きな要因となります。

閉経以降 女性ホルモンのエストロゲンの分泌が 減少
することで 骨密度の低下が著しくなります。

b0179402_15202805.png


【骨密度を上げるには運動】

骨密度を高めるためには 運動が有効であることは確認
されています。
運動により 骨や筋肉の細胞が負荷を受けることで 強く
なる性質を持っているからです。
普段からウオーキングやフィットネス施設での運動をして
骨量の減少を防ぐ努力をしましょう。

但し スイミングなどは浮力が働くので 骨への負荷が
少ないため あまり効果的ではありません。


【フィットプラス骨密度測定会】

そこで フィットプラスにおいて骨密度測定会を開催
します。

  開催日:3月12日(土)

全て無料で 測定時間はたったの10秒です。

骨密度を測定する事で ご自分の骨の健康状態を把握し
より健康への意識を高めて頂きたいと思います。

  ~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎

今回は明治さんの宅配商品の試飲会も同時に開催します。

フィットメンバーの方はもちろん ご近所にお住まいの
方も フィットプラスに寄って測ってみましょう!









by fit-plus | 2016-03-17 10:00 | 知りたい情報をクイック!