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フィットプラス三鷹+カフェ

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2016年 06月 06日 ( 1 )

天然のサプリ!アボカドでアンチエイジング



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今は、どこのスーパーに行っても果物売り場か、野菜
売り場にアボガドを見かけますね。

そのアボカドですが マヤ文明では『奇蹟の薬』と言われ
ていたそうです。
美味しいだけではなく栄養価も高いアボガドを、毎日の
食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。


【アボガドの栄養】


そこで アボカドの栄養価ですが、『森のバター』とも
呼ばれているくらいですから、脂肪分が多いことが分り
ますね。
アボガド100gに約19gの脂質を含んでいるので、結構
高カロリーです。
1個で約300キロカロリーあるので、ご飯1杯より多い
カロリーがあります。
ダイエット中の方は、食べ過ぎないよう注意ポイントと
なりますが、栄養素を考えたらとても良い食品です。


<オイレン酸>

アボガドは脂肪分が多いですが、オリーブオイルと同じ
オイレン酸という、体に良いとされる成分です。
コレステロールを下げる働きを持つ 不飽和脂肪酸で…
血液サラサラ、お肌ツルツル、おまけに心臓発作や
脳梗塞の予防にもなるそうです。

◎アンチエイジング
◎コレステロールを正常化する
◎高血圧の改善
◎動脈硬化の予防
◎心臓病や脳卒中の予防


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<カリウム>

アボガドにはカリウムが豊富に含まれ(720ミリグラム)
バナナの2倍含まれているカリウムは、食品の中でも
カリウム含有量はトップクラスです。

そしてカリウムは、余分なナトリウムの排出効果があり
血圧を下げるので、高血圧を予防し、 むくみを解消し
筋肉や血管を平常に保つ働きを担っているので、スポー
ツやトレーニングをする方にオススメですね。

◎血圧を下げるのに役立つ
◎脳卒中・脳梗塞の予防


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<食物繊維>

アボガドには食物繊維も豊富で、整腸作用もあるので
便秘でお悩みの方におススメです。

食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、アボガド
にはこの両方が含まれていて、整腸作用に効果があり
老廃物が排出されることで、肌のトラブルも改善され
る可能性もあります。

◎便秘改善
◎糖の吸収を遅くするので食後の高血糖を防ぐ

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<グルタチオン>

グルタチオンってあまり聞きなれないですが、アボガド
にはこのグルタチオンという成分が、多く含まれていて
活性酸素の消去に役立つ、抗酸化成分の1種だそうです。

医薬品にも使用される抗酸化力の高い成分で、細胞の
活性化や解毒作用があり、肌の老化や肝機能の改善に
役立つので、アンチエイジングにはぴったりですね。

◎肌の老化防止
◎アンチエイジング


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<ビタミンE>

抗酸化作用の高いビタミンEが、アボガドには豊富に
含まれています。
活性酸素の排除に効果があるので、シミやそばかすなど
の肌トラブルの防止や、血流促進効果で新陳代謝も活発
になり、アンチエイジングになりますね。

◎シミ・そばかすの予防
◎血流促進
◎アンチエイジング


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 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

アボガドは 栄養面からみてもとても良い食品です。
その栄養素を理解しながら、アボガドの味も楽しみ
毎日の健康に役立てていきましょう。



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夕食にアボカドサラダを作りました。























by fit-plus | 2016-06-06 10:00 | 健康