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フィットプラス三鷹+カフェ

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2017年 01月 22日 ( 1 )

正しく体重をはかろう!


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一瞬の緊張…いざ体重計に乗る!
あら〜 計るたびに違う数字!どうなってるの
ということがありますね。


体重や体脂肪は 1日でも変動があるので 計った時の
体内の条件で数字は変わります。
なので 計る時間帯を決めて毎回同じ時間に計測しましょう。

ベストな時間帯は 夕食後で体脂肪率が 最も高くなるのは
起床時です。

とくに長時間の運動や入浴、飲食の後なども変動します
から 正確な数字が出にくいです。

体組成計は電気抵抗(インピーダンス)から数字を
出すので 体内の水分量に左右されます。
正確な数字を出すには 毎回同じ条件で計測しましょう。


【正確な計測のためのポイントは】

○ 食後2時間を経過している
○ 運動直後の計測は避ける
○ 発熱がある時
○ 入浴直後
○ 計測前にトイレを済ませる

また

○ 計測は素足で
○ 体重計には静かに乗る
○ 両足に均等に体重をかける
○ 計測中はまっすぐ立つ

などに気をつけて計測しましょう。

運動、食事、ホルモンなどにより体重は変化します。
ダイエットに体重管理は欠かせませんが あまりに頻繁に
体重を計る事は無意味です。
週に1回同じ曜日の同じ時間に計りましょう。

健康的でバランスのとれた食事と運動の減量効果は
ゆっくり……しかし 確実に効果は出ます。

リバウンドしない あなたの努力が成果となって現れる
まで辛抱強く頑張りましょう。


by fit-plus | 2017-01-22 10:00 | 健康