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フィットプラス三鷹+カフェ

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2017年 02月 21日 ( 1 )

女性の健康と美容に有効な…納豆を毎日食べて!美活しましょう!

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先日スーパーで 珍しい物を発見!
まさにそれは……ワラに包まれた 『納豆』です。
ほとんどが プラスチックのパッケージで販売されて
いるので その存在感は一目瞭然!
納豆は、むかし「ベジタブルチーズ」と世界に紹介
されたそうです。
その納豆の健康効果には、なかなかのものがあり
そうです。

今日は、その納豆について知り、あなたの健康維持
に役立てましょう。


【納豆の効果……】

○ ビタミンB群の効果で …
  美肌、疲労回復、糖質の燃焼
  食品の糖質、脂質、タンパク質を消化して代謝
  反応にかかわる

○ 豊富なカルシウムで …
  骨を丈夫にし 骨粗鬆症の防止に
  骨や歯の成分、血液を凝固させ筋肉の収縮や
  神経伝達にかかわる。

○ ネバネバのムチンは…
  悪酔いを防ぎ肝機能をアップ
  胃壁を保護し 胃炎や胃潰瘍を予防し肝臓や
  腎臓の機能を活性化し有害物質を分解、排出
  するのに有効。

○ サポニンにより…
  血管を丈夫にし血行を促進
  抗酸化作用が強くコレステロールの酸化を抑え
  動脈硬化を予防し肝機能改善。

○ 納豆キナーゼで …
  血液サラサラ 血栓除去作用
  
納豆菌が作る酵素で 血栓を溶かし血流を改善
  動脈硬化、心筋梗塞、を予防。
  納豆を食べてから1時間後8時間~10時間に及び
  血栓溶解酵素として機能する。


【栄養成分…】

たんぱく質  …………  16.5g
水溶性食物繊維  ……  2.3g
不溶性食物繊維  ……  4.4g
ビタミンB2  ……  0.07g (疲労回復、成長促進)
ビタミンE  ………  1.2g ( 老化予防、貧血予防)
ビタミンK2  ………  870μg ( 骨を丈夫にする)
チロリン  …………  脳の活性化を活発にする
鉄分  ………………  3.3g ( 貧血予防)
カルシウム  ………  90㎎
アルギニン  … ……  0.9g(スタミナ強化)
トリプトファン  …… 0.2㎎ (脳の老化を防ぐ)
イソフラボノイド  … 106㎎ ( カルシウムの
               流出を抑える)
サポニン  ……… 90~100㎎ (内臓の疲れを防ぐ)
セレン  …… …… 抗ガン作用
レシチン  … ……  脳の老化を防ぐ
リノール酸  ……… 53㎎ (心臓病、高血圧予防)
納豆菌  ……………  整腸作用
ジピコリン酸  ……  抗菌作用
プロテアーゼ  ……  たんぱく質をアミノ酸に分解
リパーゼ  …………  脂肪を分解
アミラーゼ  ………  でんぷん質を分解
ナットウキナーゼ … 16万I(血栓の溶解、高血圧予防)

糸引き納豆の可食部100gあたりの含有量。この他
にも多くの成分を含む。

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【キレイと健康になる栄養素】

<筋肉アップで代謝を上げよう>
納豆のたんぱく質は、消化吸収が良いので、筋肉を
増やすのに持って来いの食品です。
筋肉量が増えれば、代謝も上がりダイエットに
つながります。
女性に限らず、男性もしっかり摂りたい食品です。

<ビタミンB2 で脂質の代謝をアップ>
ビタミンB2 は、脂質の代謝に欠かせないビタミン
です。
納豆は発酵過程で、原料となる大豆の約2倍の量に
増えます。
つまり、燃えやすいからだに欠かせない栄養素です。

<食物繊維で便秘解消>
大豆の30%が炭水化物で、その3分の2が食物繊維で
便秘の予防になります。

<女性ホルモンの代替で若さを保つ>
加齢とともに、分泌量が低下する女性ホルモンの
イソフラボンと似た構造を持つのが、大豆成分の
イソフラボンです。
更年期を迎えた女性に効果があります。
アンチエイジングにもってこいですね。

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~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…

さあ こんなに栄養豊富な納豆です。
1日に、1~2パックを目安に毎日食べるのが
おススメです。
皆さんも、毎日の食生活に納豆を、おおいに取り
入れ、美容に、健康に、ダイエットに役立て
ましょう。


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by fit-plus | 2017-02-21 10:00 | 健康