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フィットプラス三鷹+カフェ

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2017年 03月 10日 ( 1 )

サーキットトレーニングはアメリカで誕生

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アメリカで誕生した サーキットトレーニングですが
効率的に短い時間でトレーニングできるのは 現代
社会では なくてはならない運動スタイルでは
ないでしょうか。
そのアメリカには 男性専用の30分のフィットネス
クラブもあります。

内容は 簡単なマシンを組み合わせ 無酸素運動と
有酸素運動を繰り返す 30分のサーキットトレー
ニングを行うプログラムです。

自宅から車で15分以内で(アメリカですね)来る
事ができる人をターゲットに 自宅からトレーニング
ウエアで来て トレーニングをし 自宅に帰るまで
1時間以内…を想定しているそうで  日本と同じく
シャワールームやコーヒーバーはありません。

主な利用者は30才以上の仕事が忙しいビジネスマン
だそうです。

ゆっくりお風呂に入ったり プールで泳いだりと
施設を十分使うような時間のない方には さっと
運動して さっと帰るサーキットトレーニングは
向いていますね。


サーキットトレーニングはアメリカで誕生_b0179402_11573005.png

フィットプラスも夜は 仕事帰りの女性がダイエット
や運動不足解消に トレーニングに励んでいます。

時間が無い…… は 自分に対する言い訳ですね。
先ずは 30分時間を見つけ 運動習慣をつける事が
必要です。

たった30分で終えるので 気軽にトレーニングできる
がサーキットトレーニングの最大のメリットでしょう。


*** マシンの一つ…ツィスター ***

ツィスターはウェストシェイプです!
腹筋を締めて
ツィスト(ひねる)しましょう。

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by fit-plus | 2017-03-10 10:00 | サーキットトレーニング