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フィットプラス三鷹+カフェ

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2017年 04月 22日 ( 1 )

ストレス解消には運動とバランスの取れた食生活を心掛ける

毎日の生活で 私達は様々なストレスを受けますが
特にこの時期は 引っ越しや仕事の移動など新しい
環境で身体や精神に 大きなストレスをうける事が
あります。

人間はストレスを感じると 抗ストレスホルモンを
(副腎皮質ホルモン)分泌します。

この抗ストレスホルモンを合成するには ビタミンB群
ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が
欠かせません。

また 運動すると脳はセロトニンやエンドルフィンなどの
脳内神経物質を増やします。
これらは 気持ちの安定に作用しますから ストレス解消に
効果があります。

ストレス解消には バランスのとれた食生活を心掛け
適度な運動をして しっかり睡眠をとり ストレスに
負けない身体づくりを心掛けましょう。

フィットプラスのXmasパーティでステキな歌をうたって
くれた 楯川さんのハンバーグとフライドポテトです。

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by fit-plus | 2017-04-22 00:00 | 健康