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フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

2017年 06月 05日 ( 1 )

フィットプラスでシェイプアップ

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ついこの前までは 皆さんコートを着て来店されて
いましたが すでに半袖Tシャツや薄い上着となりました。

季節の移り変わりは早く 夏は直ぐそこです!

1ヶ月チャレンジに参加している皆さんも 頑張って
サーキットトレーニングに励んでいます。

フィットプラスでシェイプアップを確実にする
ためにも 食事と運動をしっかり見直しましょう。

フィットプラスでのダイエットに効果的なメニューは
いろいろあります。

● サーキットトレーニング
週に2〜3回行なう事で 基礎体力と筋力がつき
シェイプアップにも効果があります。

● 3ヶ月ダイエットコース
しっかり結果を出したい方にサーキットトレーニングと
ゲルマニウム温浴に週1回のプライベートレッスンを
セットにしたコース
その方に合ったトレーニングとストレッチでより運動
効果を出します。

● 各月毎に開催している特別レッスン
続けるのが苦手でも 楽しく効果を実感できる
グループレッスンを月1〜2回開催しています。
ダンス、ステップエクササイズ、ピラティス、バレエ
エクササイズ、ストレッチなどサーキットにブラスして
行なう事で より楽しく効果をだします。

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椅子に座ったままできるストレッチ!
上体をひねります。

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わかりにくいですが、片脚をもう一方の腿に乗せ
上体を前に倒します 臀筋がストレッチされます。

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by fit-plus | 2017-06-05 10:00 | ダイエット