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フィットプラス三鷹+カフェ

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2018年 01月 27日 ( 1 )

美容と健康にアーモンドミルク

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新聞にこんな記事が載っていました。

その記事は…
”高齢者に必要な栄養をとりやすく” でアーモンド
ミルクが紹介されていました。

アーモンドミルクは、アーモンドと牛乳ではないのです。
アーモンドを水に漬け、ミキサーで撹拌し、こしたもの
を言います。

アーモンドといえば、その栄養価も高く健康と美容にも
効果があります。

【アーモンドの成分】 (アーモンド100g)

   カリウム     760㎎
   ビタミンE    31.4㎎(ゴマの300倍)
   カルシウム    250㎎
   マグネシウム   290㎎
   オイレン酸    33.2gg(ゴマの1.8倍)
   リン       460㎎

また、記事には慶応大の教授によると、アーモンドには
ビタミンEや食物繊維、オイレン酸が豊富に含まれていて
研究では、成人男女19人が半年間毎日アーモンドを25粒
食べ続けたところ、体重が平均3.4㎏減ったとあります。

高齢の方には、このアーモンドミルクが栄養を摂取する
手段としておすすめとあります。
年齢にかかわらず、アーモンドを毎日の食生活に取り
入れてみるのも美容と健康に良いでしょう。


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by fit-plus | 2018-01-27 20:22 | 健康