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フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

2018年 02月 25日 ( 1 )

低衝撃で運動強度は高いステップエクササイズで身体を絞ろう!


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【ステップエクササイズの特徴】

軽快な音楽とともに、身体を動かすことは、新鮮な酸素
を体中にめぐらせ、自由に体を動かすことで、肉体的に
も精神的にも有効なエクササイズです。

そして、手軽に効果的に、そして何より楽しくできる
エクササイズです。

<衝撃度が低く運動強度は高い>
 脚への衝撃はウォーキング程度ですが、ステップ台を
 昇降する体重の上下運動は、ジョギングと同じ程度の
 消費エネルギーがある。

<狭いスペースでできる>
 ステップ台を使っての高低移動が、主な動きなので
 基本ステップ台分と、周りのスペースがわずかにあれ
 ばできる。

<体力に応じて強度を調節>
 ステップ台の高さを調節することで、その方の体力や
 体調によって調整ができる。


【ステップでシェイプのレッスン】

2月24日の土曜日は『ステップでシェイプ』の特別
レッスンを開催しました。

昨年から土曜日に何回か開催し、毎回参加の方も多く
レッスンにも慣れてくると共に、レッスンの楽しさも
感じていただいているようです。

大手のスポーツクラブのスタジオレッスンでは、個人
個人に細かいサポートは出来ませんし、レッスンを受け
る側も気後れしてしまったり、周りの雰囲気について
いけなかったり、という事もあるでしょう。
 
フィットプラスでは、少人数で個々の力量も分っている
ので、レッスン毎に細かく対応ができます。
気負うことなく、楽しく体を動かす事を知っていただけ
ればと思っています。

運動の目的は…
 シェイプアップですか?
 筋力アップですか?
 ロコモ予防!

等皆さんそれぞれでしょうが、痩せるために運動する!
よりも、楽しく運動を継続したら、こんなにシェイプ
アップが出来ました!…の方が、より継続率が高いのです。

理想は、
運動しなくちゃ!…ではなく 
運動(レッスン)もっとやりたい!です。

まだ特別レッスンを体験していない方も、ぜひ一度お試
し下さい、その楽しさを感じて頂けるでしょう。





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上の写真はレッスン後の参加のメンバーです。



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運動と縁のなかった方が、フィットプラスのサーキット
トレーニングのメンバーになり、そこから発展した
グループレッスンのダンスや、今回のステップ台を用い
たエクササイズなどに参加し、運動の幅を広げていく
ことは、とても良い事と思います。



ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/




by fit-plus | 2018-02-25 11:35 | レッスン