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フィットプラス三鷹+カフェ

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2018年 05月 09日 ( 1 )

アンチエイジングを考えよう

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いつまでも若くいたい…
健康で長生きしたい…
介護予防…

アンチエイジングと言っても年代や環境によって人それ
ぞれ違うでしょう。
また アンチエイジングに関しての情報や 健康食品
などが氾濫し 自分にとって何が良くて何が必要な物か
の判断も難しいところです。


それではエイジング(加齢)について考えてみましょう


【年齢と共に全身の機能やホルモン分泌、基礎代謝などが
低下します】

これはある程度避けて通れないものですが 生活習慣を
より良いものに変える事で エイジングを遅くすることは
可能です。
つまり 年齢に合った生活のしかたや食事に変えていく
ことがポイントです。

【悪い生活習慣を続ける事で その影響が年齢と共に
身体に現れる】
 
偏った食生活や運動不足などが積み重なり その結果
が身体に現れます。
つまりエイジングが加速する訳です。
その1つが肥満で 特に問題なのが メタボリック
シンドロームですが 見た目も悪いうえ動脈硬化や
糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。
男性は特に要注意ですね!
アンチエイジングの為にも今から対策をしましょう。


【運動から見た問題は筋肉量の低下!】
筋肉量の低下と言えばサルコペニアですが 原因は
加齢と運動不足による 廃用性筋委縮という事です。

筋肉は使わなければ どんどん細くなってしまう…
つまり身体活動量の低下が サルコペニアを招く!
昔に比べ現在は 便利な暮らしと共に体を使わなく
なりました。
意識して筋肉を鍛えることをしないと サルコペニア
まっしぐらになってしまいます。

【筋肉をつけてアンチエイジング】
筋肉をつけることで 引き締まったボディラインを
キープでき 若々しく見えますね。
男女とも40歳を過ぎるころから 筋肉量の減少が
多くなりますから 筋肉を鍛えることで…

  きれいな姿勢をキープ
  肥満の防止
  転倒予防
  骨密度低下の防止
  肩こり腰痛の予防

などが可能です。
今からしっかり運動することで 若さをキープ
しましょう。













by fit-plus | 2018-05-09 11:07 | 健康