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フィットプラス三鷹+カフェ

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2019年 05月 26日 ( 1 )

だれもが気になる『ウェスト サイズ ストーリー!』

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多くの皆さんは、体重も気になるけれど、何とか
したいのはウェストサイズでしょうか。
男性女性にかかわらず、体の部分で1番機になる
のは、ウェスト周りのようです。

若い頃は、こんなではなかったのに!と嘆くのは
男女ともに中年以降の方でしょう。
ほっておいたら、どんどん増えるウェストサイズ!
今回は、ウェストサイズについてみてみましょう。


【ウェストサイズの平均は】

経済産業省が出しているデータで見てみましょう。
これは日本人の平均値です。

  年齢     男性     女性
 20~24    72.9     67
 25~29    77.9     67.6

 30~34    81.5     68.1
 35~39    83.5     69.3

 40~44    85.4     71.1
 45~49    85.5     71.6

 50~54    86.2     73.5
 55~59    86.0     74.9

 60~64    84.3     75.5
 64~69    85.6     78.0

 70~74    85.9     79.4
 75~79    84.8     80.5

上記の数字から見ても、男女とも年齢とともに腹囲
が増えるのがわかりますね。

これは、加齢に伴い運動量が減り、基礎代謝が低下
することが主な原因となるでしょう。

特に男性は、20代から30代になると一気にウェスト
回りに脂肪がつくようです。
これは、筋肉量の減少と、男性は女性に比べて内臓
脂肪がつきやすい点もあります。

女性の場合は、閉経とともにお腹周りに脂肪がつき
やすくなります。


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『今のあなたのウェストサイズは』

女性の場合、20代後半を過ぎる頃から徐々に皮下
脂肪が増えていきます。
40代を過ぎると、特にお腹など上半身が大きく
なります。

と言っても、電車などで若い女性が座席に座って
いる姿を見ると、ワーお腹がポッコリなんて方も
結構多く見かけますけど。

あなたが若い年代でしたら、中年になったらどう
なるか想像してみてください。
中年を迎えた方は、今の自分のウェストサイズを
見てください。

最初に表示した、経済産業省のデータはあくまで
平均で、個々によって身長も体重も違いますから
その方にとっての数字は変わってきますよね。

10人いたら、10人とも体型はそれぞれ違いますし
皆同じサイズであるはずもなしです。

理想的なプロポーションは、その方の体全体の
バランスで考えましょう。

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【ウェストサイズをキープするには】

ウェストサイズが大きくなってしまうのは、脂肪の
蓄積と、筋力低下の両方が原因です。
ほっておけば、緩んで重力と共に下がっていく体を
いかにキープするか、今からしかり対処していき
ましょう。

そのためには…、

◎余計な体脂肪をつけないための食生活を心掛ける。

◎運動習慣を身につけ、筋力低下を防ぎ、活動的な
 生活を送る努力をする。

◎普段から姿勢に気を付け、正しい歩き方を心掛け
 お腹を締めておく、くせをつける。


自分の体型、特にウェストサイズをいかにキープ
していくかは、あなたが努力をするかしないかに
かかっています。



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 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

一昔前、タイトスカートをはく女性が多い時代が
ありました。
タイトスカートは、お腹がポッコリでは美しくあり
ませんし、ウェストを意識せざるを得ないファッ
ションです。

反対に今は、ルーズシルエットのファッションが
多いのも、女性のウェストが大きくなる一因かも
しれませんね。

自分の身体を意識することは、プロポーションを
キープすることにつながる始めの一歩です。



















by fit-plus | 2019-05-26 12:36 | フィットネス