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カテゴリ:未分類( 26 )

ダ・ヴィンチノートに残る行動のヒント 運動が心と体を休める

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「The Da Vinci Note」今読んでいる本です。
著者は、桜川Daヴィんち。
皆さんも良くご存知の レオナルド ダ・ヴィンチが
書き残した物をもとに書かれた本です。

レオナルド ダ・ヴィンチと言えば、「モナ・リザ」や
「最後の晩餐」などの絵画が有名ですが、ルネサンス期
を代表する、万能の天才画家とも言われています。

絵画にとどまらず、彫刻、建築、解剖学、植物学、哲学
などでも、その才能を発揮しました。
そのダ・ヴィンチは、8,000ページにも及ぶ手稿を残し
たそうです。

「The Da Vinci Note」の著者 桜川Daヴィんち氏は
ダ・ヴィンチの生き様や考え方、行動習慣などを分析し
7つの ダ・ヴィンチ力として体系化したのです。

特に「自尊力」をメインにして構成されています。
自尊力は、自らを尊重し、積極的になる力

その中で、皆さんにも参考になるものを挙げてみました。


【今も通じる実践力】

①自尊力
 *勝者とは、始める人ではなく続けた人のこと  
 *パーフェクト・ロールモデルを持て

②没頭力
 *やると決めたら1ミリも残さずやりきる
 *たとえ夢を叶えられなくても、得られるものがある
 *気がのったときに打ち込めばいい。

③洞察力
 *何事も比較して考える癖をつける
 *流行に流されないスタイルを1つ持て
 *悩んだら、自問自答して問題点を「見える化」せよ

④創造力
 *型にはめず、多様性にこだわれ

⑤対人力
 *仲間を選べ
 *孤独が才能を育てる

⑥実践力
 *その道の専門家に会い、最高の知恵を学べ
 *機会があったら、とにかくやってみる
  
⑦幸福力
 *運動が心と体を休める

これらの内容は、今の時代にも通用する、そしてあなた
にも有意義なことではないでしょうか。


【運動が心と体を休める】

特に⑦の幸福力 「運動が心と体を休める」について
少し詳しく見てみましょう。

ダ・ヴィンチは医者嫌いだった!とあります。
医者を、生命の破壊者とも表現しています。
そして、健康を保つ方法は、医者を避けるように注意を
すればするほどうまくいくだろう…。としています。

また、自らの健康を保つ秘訣をノートに書いています。

◎食事は味付けをシンプルに、よく噛んでほどほどに
 食べること。
◎お酒は飲み過ぎず、ちょっとずつ飲むこと。
◎澱んだ空気は避け、寝る時は寝具をしっかりかけて
 心身ともに爽快な状態を保つこと。
◎軽めの運動で、体をに動かすことで、血流の改善を
 図り、体内の疲労物質を排出しやすくする。

これらも、健康を保つためには、今も変わらない事項
ですね。

 
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【運動やダイエットにも通じる】


万能の天才と言われたダ・ヴィンチですが、実は劣等感
を解消するために努力するということが、原点にあった
そうです。

そのためには、自分自身の強み、そして弱みをよく知る
ことが大切。
そして、自分が持つ強みを発揮して、積極的に攻めの
姿勢で、自分自身を高めていくことを ダ・ヴィンチは
実行し続けたということです。
まさに、自尊力です。

例えば、ダイエットに成功した人を見て、どうやって
ダイエットに成功したの? 
また、長期間にわたり運動を継続している人を見て
どうして運動が継続できるの? と聞きたくなります。
それは、その必要性があったから、そして努力したから
です。
本気でダイエットを実践できないのは、その必要性も
努力も中途半端だからかもしれません。

ダ・ヴィンチは、この必要性を強く感じていたからこそ
努力をすることによって、結果が得られたのでしょう。
あなたもこの自尊力を持って、運動やダイエットを実践
していきましょう。


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  ~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~

ただの天才ではなく、このような努力を継続することで
万能の天才と呼ばれ、死後500年たった今でも、世界中
で支持されているのでしょう。
ナポレオンも、ビルゲイツも、ダ・ヴィンチの手稿を
読んでいます。
それは、現代にも通じるビジネス書としても、意味の
あるものだからでしょう。

この本の、カバー裏側に書かれているのが、あなたの
知らなかった、ダ・ヴィンチの「超実践的」ルール!

「没頭のみが輝かしい未来を開く」
「好きなことしか身に付かない」
「よく考えない人は誤ることが多い」

自尊力は、自らを尊重し、積極的になる力


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by fit-plus | 2019-10-12 14:52

体型と性格はつながっているのか 性格類型理論でみると…

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体型と性格の関連性について、よく言われていること
があります。

例えば、ポッチャリ体型の人は、優しそうに見えます。
反対にガリガリの人は、神経質そうにも見えます。
体型から受けるイメージは、確かにありますね。

その「体型」と「気質」の関係について、述べている
のが、クレッチマーの「体型」と「気質」の分類です。

心理学系の中でも『クレッチマーの性格類型』として
けっこう有名です。


<クレッチマーの性格類型>

ドイツの精神科医クレッチマーは、人の体型と性格を
統計データに基づいて調査し、その関連性を性格類型
として説きました。
それは、クレッチマーの3気質と呼ばれ、体型と気質
を関連づけたものです。

●細長型 … 分裂気質 / 繊細、まじめ、非社交的
●肥満型 … 躁鬱気質 / 社交的、親切、陽気
●筋肉型 … 粘着気質 / 几帳面、粘り強い、頑固


〈気質と性格〉

気質とは、生まれ持っている、遺伝的な要素が大きい
行動の個人差とされています。

性格とは、育ってきた環境によって作られるもの。
つまり、生まれながらに持っている気質と、その後育っ
た環境によってつくられる部分の、両方が存在します。

最近よく使われる「パーソナリティ」とは、個人の感情
思考・行動の一貫したパターンの特徴とされています。
それは、もともと持っている気質に、後天的に形成され
た性格が合わさったものを言います。

クレッチマーは、性格の中心は気質であるとしています。

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<体質と体型>

体質とは、生まれながらに持っている体の特徴です。
遺伝的要素も多いので、気質と似ていますね。

体型とは、体質に加え、育った環境での食生活や生活
環境が影響して作られます。
後天的な要素が影響する点では、これまた性格と同じ
です。

体型はダイエットや運動で変えられますが、体質自体
を変えることは、なかなか難しいですね。


<性格類型の真偽のほどは>

クレッチマーの性格類型を紹介しましたが、果たして
あなたには当てはまったでしょうか?

クレッチマーの理論は、類型論と言って体格によって
性格を分類するものです。

よくある「血液型による性格判断」もいわゆる類型論
の一つですね。
どちらも今の流行り言葉で言うと、科学的エビデンスは
ないので、あくまで参考まで、にしてください。

でも、なんとなく納得してしまう部分もありますね。

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~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

ダイエットも、自分の体質についての理解を深め
日々の努力によって、体格を変えていきましょう。





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by fit-plus | 2019-09-07 13:05

2018年秋 フィットプラスは14年目を迎えました


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2018年のこの秋で、フィットプラス三鷹駅前店は
お陰様でオープンから14年目を迎えました。

三鷹駅南口から徒歩2分と言う立地から、地元の方は
もちろん、通勤途中に三鷹駅で下車してトレーニング
にいらっしゃる方も結構多いのです。

仕事を持っている方にも、気軽に運動不足を解消して
頂ける運動施設として、皆様のお役に立てているかと
思っています。

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三鷹駅南口を出ると、左に見えるガラスブロックのビル
3階にフィットプラスはあります。

また、女性に限らず男性にもご利用いただいていますが
女性の方は、20代の若手から80歳のシルバーエイジ
の方まで、幅広く対応しています。


【継続するための秘訣】

先日も、入会以来13年を経過したメンバーの方から
「私も13歳年を取ったんですね~!」 と感嘆の声。
あっという間の13年…!が感想です。
オープン以来のメンバーが、今もなお継続されている
ことに感謝と感慨を感じます。

継続は力なりと言いますが、継続する力をもつことは
素晴らしい!

健康のために、運動の重要性が言われている現在ですが
分っているけど、結局何もしない方が多いのも実情。
行動に起こして、なおかつ継続するのは、やはり本人の
意志と実行力でしょう。

その方に、13年も続けられる理由をうかがいました。
その理由は…

 ◎駅に近いので通勤途中に寄れる。
 ◎30分で済むから気軽に運動できる。
 ◎ゲルマニウム温浴が健康に役に立っている。
 ◎大手のスポーツジムは時間がかかり続かなかった。
 ◎大手と違って個人をよく見てもらえる。

…でした。
特に、なるほどと思ったのが「運動をしに行かなくちゃ
と言う感じではなくて、仕事の後はジムに行くのが普通
のル―ティーンになっている」でした。

確かに、運動しなくちゃ! ジムに行かなくちゃ!と
考えるとストレスになりますよね、
毎日歯磨きをするように、普通に行う行動ととらえれば
それが続けられる秘訣になるでしょう。

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【体力無くても安心です】

もうひと方、入会以来約3年目の女性を紹介します。
彼女は、若いころから体力が無く、病院とのかかわり
も多く、運動に関してはあまり自信が無いようでした。
そんな、Kさんにお話を伺いました。

〔フィットプラス〕
入会のきっかけはなんでしたか?

〔Kさん〕
ずっと病気がちで体力もなくて、それでも今までいろ
いろなスポーツクラブに入会しましたが、すぐ体調
不良になり、続けられないほどでした。
そんな時に、病院の健康教室で「サーキットトレー
ニング」をすすめられ、三鷹のサーキットジムを探し
見学をして、フィットプラスに決めました。

〔フィットプラス〕
サーキットジムの中で、フィットプラスを選んだ理由は
なんでしたか?

〔Kさん〕
他の人と同じペースでは、ついていけないので悩みまし
たが、フィットプラスでは、自分なりのゆっくりした
ペースでも大丈夫であったので、お願いすることにしま
した。

〔フィットプラス〕
サーキットトレーニングについてはどう思いますか?

〔Kさん〕
最初のころは1周するだけでも大変で、筋肉痛も有り
ましたが、ゆっくり続けているうちに身体が楽になり
ました。
筋肉をつけると言うことは、毎日の生活のために大切
ではないかと実感しました。

〔フィットプラス〕
どのようなトレーニング効果を感じますか?

〔Kさん〕
体力がついてきたことを一番感じます。
寝込むことも少なくなり、とても大きな変化だと思って
います。
ゲルマニウム温浴を利用していますが、身体にとても
良くて体調改善に効果大です。


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kさんにも好評のゲルマニウム温浴は、これからの身体
が冷える季節には、特におススメです。
疲れも取れ、スッキリしますよ。


〔フィットプラス〕
フィットプラスのどこが良い点でしょうか?
またご要望はありますか。

〔Kさん〕
その日の体調に合わせて、自分のペースでできるのが
うれしいです。
周りの方を励みにでき、自分も頑張ろうと思います。
一番は、楽しい気持ちで通えるのが良いです。



【その方の体力に合わせて】

同じ女性でも年齢、基本的体力、運動経験など皆さん
違います。
サーキットトレーニングは、そこを調整できる点が良い
のではないでしょうか。

体力のある方はあるように、無い方は無いようにカスタ
マイズできる点が、皆さんに満足して頂ける理由では
ないでしょうか。



【元キックボクサーも認める】

女性がやるサーキットトレーニングは、ゆるいとか効果
がないと勘違いしている方も多いでしょうが、それは
大きな間違いです。

先日、筋トレをかなりやっている男性(もちろん身体
はすごいです)や、元キックボクサーの男性などに
サーキットトレーニングを試してもらいました。
トレーニングに関しては玄人ですが、さあどうだった
でしょう。

皆さんの反応は…

「これけっこう良いですネ!」
「油圧式だからスピードですよね!かなり効きそう!」

とうれしい感想を聞き、さらなる自信を得ることが
できました。


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フィットプラスでは、男性にもサーキットトレーニング
を提供していますが、しっかりトレーニングしている
男性は、それなりの結果が出ています。


【これからのフィットプラス】

オシャレでもなく、大規模でもなく、地味~に皆様の
健康維持・体力向上のサポートをしていきます。

シンプルで最低限の設備ですが、サポート力でカバー
できることが売りと考えています。

年齢、性別に関係なく、20代の方からシルバーエイジ
の方まで、広くご利用いただければと思います。

つまり、これからもフィットプラスは今までと変わり
なく、健康な毎日のため、シェイプアップのための
サポートをしていきます。













 

by fit-plus | 2018-11-15 10:58

メンバーからのうれしいプレゼント

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フィットメンバーにはいろいろな職業の方がいらっしゃいます。
そして皆さん独自の趣味をお持ちの方も……

以前からお話を聞いていた 版画を趣味としているハンさんから
銅版画の作品をプレゼントして頂きました。
作品名は『Dance』
私のために題名を決め
『心を込めて作りました』との言葉も受け感謝の気持ちで
いっぱいです。

彼女の作品はどれもダイナミックで繊細! 私の好きな画風です。
11月には個展も開く予定だそうですから その時は皆さんで
応援したいですね。

実を言えば私も小学生の頃絵を習っていましたが その頃は
子供なりに画家になりたいと思っていたのを思い出します。
しかし いつしかダンスに興味が移ってしまい 結局それを
職業にしましたが!
基本的に芸術にはには関心を持ち続けています。

私の話はどうでもよいですが ハンさんは昨年フィットプラスの
メンバーとなり 根気よくトレーニングを続け身体はとても絞れ
ボディラインがハッキリしてきました。
痩せるためにいろいろ試したそうですが やはり「運動をしなくては」
と思われたそうです。
仕事もこなし 趣味の版画もこなし フィットプラスでの運動も
コツコツこなしていらっしゃいます。
まさに継続は力なり…です。



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by fit-plus | 2018-03-10 13:26

大切な人

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入会して8年と8ヶ月のフィットプラスメンバーの
お一人が残念なことに 癌で亡くなりました。

彼女はお仕事をもち 趣味のワイン教室にも通い 
フィットプラスにも週2回トレーニングを継続され
特に フィットプラスのクリスマスパーティや 
イベント等 ことあるごとに美味しいパンを焼いて
くれました。
プライベートレッスンにも進んでトライして頂き
『とても充実してよいレッスンでした』と言って
いただき うれしく思ったものです。

いつも穏やかで 他のメンバーとのコミュニ
ケーションもとり たまには私の愚痴も聞いて
くれました。
いつもフィットプラスのために協力を惜しまず
お忙しい身ながら 私にとってとても大切な
メンバーでした。

約1年の闘病生活でも決して諦めず戦って
きました。
一生お付き合いしたい方でした。
彼女のご冥福を心からお祈りいたします。


上の写真は4年前 メンバーの松井一恵さん
からの紹介で イラストレーターの石渡希和子さん
が書いた日記です。
 

 
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by fit-plus | 2017-10-21 10:36

冤罪音楽プロジェクトを応援しよう

フィットプラスメンバーの 松井さんからの
お知らせです。

皆さんもご存じ フィットプラスXmasパーティ
でもお話をして頂いた 金聖雄監督の冤罪が
テーマの映画のテーマ曲が完成しました。
作詞は谷川俊太郎 作曲は小室等とそうそうたる
メンバーです。

2017年11月には賛同ミュージシャンによる
スタジオ収録が決定しています。

金監督からは 『音楽の力、映画の力、そして
みんなの力を合わせる事で 大きなムーブメント
になる事を信じます。』

フィットプラスも金監督を応援しています!
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ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/



by fit-plus | 2017-10-13 11:28

パキラの花 が咲き!実がつきました!


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まさに フィットプラスと共に 12年以上共に生きて
来たパキラですが  先日何と種を思わせるものが 
花の後に着いているのを発見!

調べてみると やはり花の後には 種ができるそうで
新しいパキラを誕生させる事が 叶うかもしれません。
楽しみです。


種はこんな感じ… のようです

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by fit-plus | 2017-06-25 10:00

パキラの花が咲きました!

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夜9時過ぎ フィットプラスのメンバーも全員
帰った後 ふっとパキラの木を見ると 木のてっぺんに
何かある! …近づいて見ると 花のようです。

木が高いので 脇にあるステップ台6台に乗って見ると
確かに花です。
フィットプラスのオープンからあるので 12年目!
パキラに花が咲くとは 思っていなかったので驚きと
感動!

花火の様な大きな花です

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ブルブルマシンが下に見えます

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そこで パキラについて調べてみると……

現在国内で市販されているパキラは パキラ
グラブラ種で 種から育てられた株でないと
花は咲かない。
種から育てて開花までに5年から10年かかる。

パキラの開花は 非常に稀な事で 開花の
チャンスに恵まれた時は 幸運だそうです。

しかし残念な事に 翌日には花が落ちてしまい
実際に花が咲いているのを見たのは 私だけ
でした!
皆さんには写真で ご覧頂いてます。


by fit-plus | 2017-06-07 10:00

雪の日は転倒事故に注意!滑り止めが役に立ちますよ

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激寒な毎日ですが  今月は積雪もあり まだまだ大雪
には注意が必要ですね。
女性の方は すべりやすい靴やヒールなどで 思わぬ
ところで転倒の恐れもあります。


【滑りやすい危険な場所】

◎バスやタクシーの乗降場所
 大勢の人や 車が雪を踏み固めてしまうので
 摩擦で氷を溶かし危険。

◎車の出入りがある歩道
 駐車場の入り口や横断歩道などは 雪が解け傾斜も
 あるので注意が必要。

◎タイル張りの地下街
 地下街や地下鉄などに入る場合は 靴の裏についた
 裕希を落としましょう。


【雪道を歩く場合のコツ】

◎小さな歩幅でゆっくりと歩きましょう

◎つま先から着地し足裏全体で垂直に着地しましょう

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2年前の大雪の日 出勤前に滑り止めを購入しそれが
とても役立ちました。
帰宅時に雪が積もりそうな場合は バッグにこれ1つ
入れておくと安心ですよ。

先日の雪がまだ残っているのはいかに寒いかですね!

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持ち歩きにも便利ですよ

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by fit-plus | 2016-01-25 10:00

50km完歩… 無事やり遂げました!トレイルウォーカー

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素晴らしい景色です…
これは フィットメンバーの中道久美子さんから
届いた現地の風景です。
皆さんにも紹介しましたが トレイルウォーカーを
無事終えた中道さんに 手記を書いて頂きました。


〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜


7月11日〜12日に開催された オックスファム
トレイルウォーカー東北2015に参加しました。

福島復興支援を目標に 百名山の安達太良山登頂を含む

50kmを 四人一組で24時間以内にゴールする

チャリティイベントです。


熱中症になったり 夜中の森の中で丸太橋から滑り
落ちたりと 満身創痍でしたが 18時間59分で
チーム全員が  無事笑いながらゴールすることが
できました。


安達太良山からの眺望や 麓の夕陽に染まる田園風景は
本当に美しく 制限時間というプレッシャーがあるにも

関わらず 皆で何度も足を止め 景色に見入ってしまい

ました。

智恵子抄にうたわれた 『ほんとうの空』 を満喫でき

今度はゆっくり来ようと思いました。


数年前までの自分だったら 体力不足で この様な
チャレンジに参加するなんて 考える事もできなかった
と思います。

フィットプラスで  筋力&体力アップと 健康的に
減量ができたおかげで 自分が行ける場所が増えました。
これからも  山歩きで美しい景色を楽しみたいので
フィットプラス通いも ずっと続けます !


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中道さん お疲れ様でした !
地道なトレーニングを継続することでの成果ですね。
これからも しっかりトレーニングを継続して次なる

挑戦を楽しみにしています。


サーキットトレーニングで基礎体力がつき 新たな挑戦

をされ達成できたことは トレーニング効果という事に

なりますね!

サーキットトレーニングは 他の様々なスポーツの基礎

トレーニングになりますから。













 


by fit-plus | 2015-07-20 10:00