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フィットプラス三鷹+カフェ

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カテゴリ:未分類( 27 )

ダイエットや健康に関する様々な情報 どれを信じたらよいの?

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先日テレビの情報番組で、『令和の最新ダイエット
法』なるものを紹介していました。

自らダイエットに成功したという医師が登場して
そのダイエット法を説明していましたが、その番組を
見た方もさぞ多いことでしょう。

その医師は内科医で、糖尿病、生活習慣病が専門で
ダイエット、肥満治療評論家ということでした。
もちろん、ダイエット関連の書籍も20冊以上出版
しているそうです。

内容としては、朝食の前にあるものを必ず摂ると
いうことでした。
それは…
①緑茶コーヒー ②おからヨーグルト ③きゅうり
でした。

食事を減らすのではなく、普段の食事にこれらを
プラスして摂るそうです。

その医師がそれを実践し、10kgの減量を達成した
そうですが、以前は医師ならではの不規則な生活と
食事はカップラーメンばかり食べていたとのこと。

そのような食事内容では、太るのも当然でしょうが
たぶん、その食事内容も変えた結果なのではないで
しょうか。

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ダイエットに関する様々な情報

最近は、日本に限らず海外の糖尿病関係の医師が
多くのダイエット本を書いています。

それらの書籍の中には、運動でダイエットや筋肉量
を増やしても、たいしたことは無いというような
内容もありますが、内容としては糖質制限系が多い
ようです。
医師が書いたとなれば、一般的には信用性が高く
なるでしょう。

しかし、糖質制限は寿命を減らすなど正反対の意見
があるのも事実です。

このようにダイエットに関しても、本やメディアの
情報によって、効果があるとあり、また別の情報
では、効果が無いと全く正反対の内容があります。

特にダイエットに関心がある方は、多くの情報を
集めているでしょう。
そうなると、『エ~!どっちが正しいの?』と
なりますよね。

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また、最近よく聞く『エビデンス』ですが、この
意味は科学的根拠です。
◯◯はエビデンスがあるとか、エビデンスが証明
された◯◯など…
皆さんも、どこかで聞いたことがあるでしょう。

ダイエットに関してだけではなく、運動理論や栄養
学でも様々な研究や実験がされていますが、皆同じ
結果が出ている訳ではないのです。

研究においての方法や、状況で違った結果が出る
ことは多くあります。
人もそれぞれ違った遺伝子や、体質を持っている
ので、これを実践したら、全ての人に同じ効果が
出るということはあり得ないでしょう。



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ではどうしたらよいのか?

そのダイエット情報に興味があれば、試してみる
のも良いでしょう。

ひょっとしたら、その方法があなたの体質に合って
いるかもしれません。
合っていれば効果が出るでしょうし、合わなければ
効果が無いということになります。

1ヶ月程度試して、少しでも良い変化『体調がよく
なった』とか『体重が減った』があれば、あなたの
体質に合っている訳です。

しかし、それも継続しなければ効果がストップし
元に戻ってしまうでしょう。
結論は、自分に合ったダイエット方法を探し、それを
継続することですね。

 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

今まで多くの単品ダイエットが話題になり、その
ダイエット法に飛びついた方も多いでしょうが
食品の栄養素についても、まだ発見されていない
未知の栄養素もあるので、単品ではなく、多くの
食材を摂る方が栄養バランスは良いはずです。

かたよりなく、摂りすぎない、これがカギでしょう。


















by fit-plus | 2019-04-27 14:04

2018年秋 フィットプラスは14年目を迎えました


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2018年のこの秋で、フィットプラス三鷹駅前店は
お陰様でオープンから14年目を迎えました。

三鷹駅南口から徒歩2分と言う立地から、地元の方は
もちろん、通勤途中に三鷹駅で下車してトレーニング
にいらっしゃる方も結構多いのです。

仕事を持っている方にも、気軽に運動不足を解消して
頂ける運動施設として、皆様のお役に立てているかと
思っています。

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三鷹駅南口を出ると、左に見えるガラスブロックのビル
3階にフィットプラスはあります。

また、女性に限らず男性にもご利用いただいていますが
女性の方は、20代の若手から80歳のシルバーエイジ
の方まで、幅広く対応しています。


【継続するための秘訣】

先日も、入会以来13年を経過したメンバーの方から
「私も13歳年を取ったんですね~!」 と感嘆の声。
あっという間の13年…!が感想です。
オープン以来のメンバーが、今もなお継続されている
ことに感謝と感慨を感じます。

継続は力なりと言いますが、継続する力をもつことは
素晴らしい!

健康のために、運動の重要性が言われている現在ですが
分っているけど、結局何もしない方が多いのも実情。
行動に起こして、なおかつ継続するのは、やはり本人の
意志と実行力でしょう。

その方に、13年も続けられる理由をうかがいました。
その理由は…

 ◎駅に近いので通勤途中に寄れる。
 ◎30分で済むから気軽に運動できる。
 ◎ゲルマニウム温浴が健康に役に立っている。
 ◎大手のスポーツジムは時間がかかり続かなかった。
 ◎大手と違って個人をよく見てもらえる。

…でした。
特に、なるほどと思ったのが「運動をしに行かなくちゃ
と言う感じではなくて、仕事の後はジムに行くのが普通
のル―ティーンになっている」でした。

確かに、運動しなくちゃ! ジムに行かなくちゃ!と
考えるとストレスになりますよね、
毎日歯磨きをするように、普通に行う行動ととらえれば
それが続けられる秘訣になるでしょう。

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【体力無くても安心です】

もうひと方、入会以来約3年目の女性を紹介します。
彼女は、若いころから体力が無く、病院とのかかわり
も多く、運動に関してはあまり自信が無いようでした。
そんな、Kさんにお話を伺いました。

〔フィットプラス〕
入会のきっかけはなんでしたか?

〔Kさん〕
ずっと病気がちで体力もなくて、それでも今までいろ
いろなスポーツクラブに入会しましたが、すぐ体調
不良になり、続けられないほどでした。
そんな時に、病院の健康教室で「サーキットトレー
ニング」をすすめられ、三鷹のサーキットジムを探し
見学をして、フィットプラスに決めました。

〔フィットプラス〕
サーキットジムの中で、フィットプラスを選んだ理由は
なんでしたか?

〔Kさん〕
他の人と同じペースでは、ついていけないので悩みまし
たが、フィットプラスでは、自分なりのゆっくりした
ペースでも大丈夫であったので、お願いすることにしま
した。

〔フィットプラス〕
サーキットトレーニングについてはどう思いますか?

〔Kさん〕
最初のころは1周するだけでも大変で、筋肉痛も有り
ましたが、ゆっくり続けているうちに身体が楽になり
ました。
筋肉をつけると言うことは、毎日の生活のために大切
ではないかと実感しました。

〔フィットプラス〕
どのようなトレーニング効果を感じますか?

〔Kさん〕
体力がついてきたことを一番感じます。
寝込むことも少なくなり、とても大きな変化だと思って
います。
ゲルマニウム温浴を利用していますが、身体にとても
良くて体調改善に効果大です。


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kさんにも好評のゲルマニウム温浴は、これからの身体
が冷える季節には、特におススメです。
疲れも取れ、スッキリしますよ。


〔フィットプラス〕
フィットプラスのどこが良い点でしょうか?
またご要望はありますか。

〔Kさん〕
その日の体調に合わせて、自分のペースでできるのが
うれしいです。
周りの方を励みにでき、自分も頑張ろうと思います。
一番は、楽しい気持ちで通えるのが良いです。



【その方の体力に合わせて】

同じ女性でも年齢、基本的体力、運動経験など皆さん
違います。
サーキットトレーニングは、そこを調整できる点が良い
のではないでしょうか。

体力のある方はあるように、無い方は無いようにカスタ
マイズできる点が、皆さんに満足して頂ける理由では
ないでしょうか。



【元キックボクサーも認める】

女性がやるサーキットトレーニングは、ゆるいとか効果
がないと勘違いしている方も多いでしょうが、それは
大きな間違いです。

先日、筋トレをかなりやっている男性(もちろん身体
はすごいです)や、元キックボクサーの男性などに
サーキットトレーニングを試してもらいました。
トレーニングに関しては玄人ですが、さあどうだった
でしょう。

皆さんの反応は…

「これけっこう良いですネ!」
「油圧式だからスピードですよね!かなり効きそう!」

とうれしい感想を聞き、さらなる自信を得ることが
できました。


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フィットプラスでは、男性にもサーキットトレーニング
を提供していますが、しっかりトレーニングしている
男性は、それなりの結果が出ています。


【これからのフィットプラス】

オシャレでもなく、大規模でもなく、地味~に皆様の
健康維持・体力向上のサポートをしていきます。

シンプルで最低限の設備ですが、サポート力でカバー
できることが売りと考えています。

年齢、性別に関係なく、20代の方からシルバーエイジ
の方まで、広くご利用いただければと思います。

つまり、これからもフィットプラスは今までと変わり
なく、健康な毎日のため、シェイプアップのための
サポートをしていきます。













 

by fit-plus | 2018-11-15 10:58

メンバーからのうれしいプレゼント

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フィットメンバーにはいろいろな職業の方がいらっしゃいます。
そして皆さん独自の趣味をお持ちの方も……

以前からお話を聞いていた 版画を趣味としているハンさんから
銅版画の作品をプレゼントして頂きました。
作品名は『Dance』
私のために題名を決め
『心を込めて作りました』との言葉も受け感謝の気持ちで
いっぱいです。

彼女の作品はどれもダイナミックで繊細! 私の好きな画風です。
11月には個展も開く予定だそうですから その時は皆さんで
応援したいですね。

実を言えば私も小学生の頃絵を習っていましたが その頃は
子供なりに画家になりたいと思っていたのを思い出します。
しかし いつしかダンスに興味が移ってしまい 結局それを
職業にしましたが!
基本的に芸術にはには関心を持ち続けています。

私の話はどうでもよいですが ハンさんは昨年フィットプラスの
メンバーとなり 根気よくトレーニングを続け身体はとても絞れ
ボディラインがハッキリしてきました。
痩せるためにいろいろ試したそうですが やはり「運動をしなくては」
と思われたそうです。
仕事もこなし 趣味の版画もこなし フィットプラスでの運動も
コツコツこなしていらっしゃいます。
まさに継続は力なり…です。



ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/




by fit-plus | 2018-03-10 13:26

お正月休みをいかに過ごすか


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写真は、メンバーの方に頂いた『千両』です。
お正月には、縁起が良いとされ飾られます。

2017年12月26日 この日フィットプラスの今年最後の
営業となりました。


これからしばらくの間、はお正月休みとなり欠かさず
トレーニングされていた方には、恐怖の期間!かも
しれません。

しかし、1年365日のほんの10日間ですから、この期間
はゆっくり体を休めましょう。
そして、新年度に向けて力を蓄える期間と考えましょう。

せっかく減量したのに、お正月でまた元に戻ってしまう
…と心配する声も多く聞きました。 
しかし、1~2kg程度なら、新年度通常の生活に戻り 
トレーニングを少し頑張ればすぐ戻りますよ!

但し、毎日家で何もせず食べてばかりは、お勧めしま
せんよ。
散歩に出たり、テレビを見ながらでも簡単なストレッチ
をしたり、体調管理を心掛けましょう。
そして、食事は決まった時間にバランスよく…これは
しっかり心がけましょう!
 

1月にはお正月太り解消 レッスンを考えていますので
どうぞご期待ください。
 
 
ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/

by fit-plus | 2017-12-27 10:45

大切な人

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入会して8年と8ヶ月のフィットプラスメンバーの
お一人が残念なことに 癌で亡くなりました。

彼女はお仕事をもち 趣味のワイン教室にも通い 
フィットプラスにも週2回トレーニングを継続され
特に フィットプラスのクリスマスパーティや 
イベント等 ことあるごとに美味しいパンを焼いて
くれました。
プライベートレッスンにも進んでトライして頂き
『とても充実してよいレッスンでした』と言って
いただき うれしく思ったものです。

いつも穏やかで 他のメンバーとのコミュニ
ケーションもとり たまには私の愚痴も聞いて
くれました。
いつもフィットプラスのために協力を惜しまず
お忙しい身ながら 私にとってとても大切な
メンバーでした。

約1年の闘病生活でも決して諦めず戦って
きました。
一生お付き合いしたい方でした。
彼女のご冥福を心からお祈りいたします。


上の写真は4年前 メンバーの松井一恵さん
からの紹介で イラストレーターの石渡希和子さん
が書いた日記です。
 

 
ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/


by fit-plus | 2017-10-21 10:36

冤罪音楽プロジェクトを応援しよう

フィットプラスメンバーの 松井さんからの
お知らせです。

皆さんもご存じ フィットプラスXmasパーティ
でもお話をして頂いた 金聖雄監督の冤罪が
テーマの映画のテーマ曲が完成しました。
作詞は谷川俊太郎 作曲は小室等とそうそうたる
メンバーです。

2017年11月には賛同ミュージシャンによる
スタジオ収録が決定しています。

金監督からは 『音楽の力、映画の力、そして
みんなの力を合わせる事で 大きなムーブメント
になる事を信じます。』

フィットプラスも金監督を応援しています!
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ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/



by fit-plus | 2017-10-13 11:28

パキラの花 が咲き!実がつきました!


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まさに フィットプラスと共に 12年以上共に生きて
来たパキラですが  先日何と種を思わせるものが 
花の後に着いているのを発見!

調べてみると やはり花の後には 種ができるそうで
新しいパキラを誕生させる事が 叶うかもしれません。
楽しみです。


種はこんな感じ… のようです

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by fit-plus | 2017-06-25 10:00

パキラの花が咲きました!

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夜9時過ぎ フィットプラスのメンバーも全員
帰った後 ふっとパキラの木を見ると 木のてっぺんに
何かある! …近づいて見ると 花のようです。

木が高いので 脇にあるステップ台6台に乗って見ると
確かに花です。
フィットプラスのオープンからあるので 12年目!
パキラに花が咲くとは 思っていなかったので驚きと
感動!

花火の様な大きな花です

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ブルブルマシンが下に見えます

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そこで パキラについて調べてみると……

現在国内で市販されているパキラは パキラ
グラブラ種で 種から育てられた株でないと
花は咲かない。
種から育てて開花までに5年から10年かかる。

パキラの開花は 非常に稀な事で 開花の
チャンスに恵まれた時は 幸運だそうです。

しかし残念な事に 翌日には花が落ちてしまい
実際に花が咲いているのを見たのは 私だけ
でした!
皆さんには写真で ご覧頂いてます。


by fit-plus | 2017-06-07 10:00

ダイエットを成功させるメニューのご案内


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5月も中旬となり、そろそろ「梅雨入り」の話題も
出てきました。
また気温も上昇し、夏を意識する季節ですね。

薄着の季節になると気になるのが「カラダのライン」
テレビCMで皆様もよ〜くご存知のことと思いますが
「◯◯ザップ」のコマーシャル!
よく知られている芸能人などが、みごとにシェイプ
アップに成功した姿が映し出されています。

これを見ると 「あ〜私もああなりたい!」と
思われるでしょう。

◯◯ザップは、週2回の個別トレーニングと完全な
糖質カットの食事で結果を出すわけです。
これを、自分一人でやるとなるとなかなか難しく
ほとんどの方は、途中で挫折してしまうでしょう。

一人では続けられないからこそ、けっして安くない
金額を払って、手助けをしてもらう訳です。


そこで、フィットプラスのダイエットコースをご案内
します。
お手頃価格で、ダイエットを成功に導くお手伝いを
します。

【3ヶ月ダイエットコース】

一人では続けられるか自信が無い方や、何とか目標を
達成したい方に向けて、フィットプラスでは 通常の
サーキットトレーニングにプラスして、その方に必要
なトレーニングを個別に実施し、シェイプアップを
サポートする『3ヶ月ダイエットコース』を提供して
います。

サーキットトレーニングとゲルマニウム温浴を基本に
週1回の個別トレーニングをセットにしたコースで
あなたのなりたいをサポートします。

一人では自信が無い方、また自分に必要な運動を
しっかりやってみたい方にお勧めです。

詳しくは直接お電話でお問い合わせ下さい。
電話 0422-41-2621


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【ダイエット】

相当意志の強い方を除いて、ほとんどの方は目標を
達成できず、下手をすれば リバウンドという結果に
なってしまったり…

体重が増え過ぎた方が減量するには、やはり適切な
食事管理と運動が必要です。

皆さんもご存知でしょうが、食事を減らしたダイ
エットだけで減量すると、大切な筋肉も落ちてしまい
ます。
その結果、代謝も落ちて燃えにくい⇒太りやすい身体
になってしまいます。





by fit-plus | 2017-05-16 10:00

雪の日は転倒事故に注意!滑り止めが役に立ちますよ

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激寒な毎日ですが  今月は積雪もあり まだまだ大雪
には注意が必要ですね。
女性の方は すべりやすい靴やヒールなどで 思わぬ
ところで転倒の恐れもあります。


【滑りやすい危険な場所】

◎バスやタクシーの乗降場所
 大勢の人や 車が雪を踏み固めてしまうので
 摩擦で氷を溶かし危険。

◎車の出入りがある歩道
 駐車場の入り口や横断歩道などは 雪が解け傾斜も
 あるので注意が必要。

◎タイル張りの地下街
 地下街や地下鉄などに入る場合は 靴の裏についた
 裕希を落としましょう。


【雪道を歩く場合のコツ】

◎小さな歩幅でゆっくりと歩きましょう

◎つま先から着地し足裏全体で垂直に着地しましょう

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2年前の大雪の日 出勤前に滑り止めを購入しそれが
とても役立ちました。
帰宅時に雪が積もりそうな場合は バッグにこれ1つ
入れておくと安心ですよ。

先日の雪がまだ残っているのはいかに寒いかですね!

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持ち歩きにも便利ですよ

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by fit-plus | 2016-01-25 10:00