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フィットプラス三鷹+カフェ

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カテゴリ:フィットプラスイベント( 62 )

フィットプラス15周年記念イベント/フィットネスチャレンジ

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2020年フィットプラス三鷹駅前店は、お陰様で15周年
を迎えます。
オープン当時は、三鷹地区にフィットネス施設は、それ
ほど多くはありませんでしたが、近年は数も増え選択肢
も増えました。
そんな状況の中で、三鷹や近隣にお住いの皆様にご愛顧
いただき15周年を迎えることができました。

そこで、周年記念のイベントとして『3ヶ月フィットネ
スチャレンジ』を開催します。
これは、3ヶ月間毎週土曜日に、様々なフィットネスエ
クササイズにチャレンジして頂く企画です。
グループレッスンですので、事前にエントリーが必要!
です。

春に向けて、新しいことにチャレンジする!ちょっと
した勇気をもって、あなたもチャレンジしましょう。

いつものサーキットトレーニングとは、一味違うエクサ
サイズで春に向けて体を整えましょう!


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  **********************
      3ヶ月間フィットネスチャレンジ

     期間:2月8日(土)~4月25日(土)
     開催時間:15:00~16:00
     募集人数:10名 (先着順)
     参加費:無料 

  **********************

詳細についてはエントリーの方に後日お知らせします。
人数制限がありますので、早めのエントリーをお願い
します。と言うかすでにかなりうまっています。



























by fit-plus | 2020-01-19 09:54 | フィットプラスイベント

2019年フィットプラスXmasパーティ

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2019年12月28日、本年最後を飾るフィットプラスの
チョットおそい「Xmasパーティ」が無事終了し
2019年の営業も終わりました。

ここ数年、三鷹周辺には、数多くのフィットネスジムが
オープンしています。
その中で、15年目を迎えることができたのは、気軽に
運動ができるジムとして、会員の方に支持されてきた
からこそと思います。

毎年開催しているフィットプラスのXmasパーティは
普段顔を合わせることが無いメンバーの交流の場として
また、よく知っているメンバー同士も、トレーニング
とは違った一時を共に楽しむために開催しています。

毎年メンバーによる、様々なパフォーマンスを披露して
もらいますが、練習のための時間を共有し、同じ目的の
ために頑張ることは、大人になると、あまり経験する
ことはありません。

それは、運動とはまた違った達成感を感じることができ
る場でもあります。

今年もダンスクラスのメンバーによるダンスやステップ
台を用いたパフォーマンス、歌などを皆さんに楽しんで
頂きました。

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普段は、フィットネスエクササイズのために使用する
ステップ台をパフォーマンス用に振りつけました。
曲は、QUEENの「I WAS BORN TO LOVE YOU」!


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ダンスクラスの発表は マイケル・ジャクソンの曲で
「BILLIE JEAN」。


そして、パーティに参加できなかった方にも是非紹介
したいものがあります。
それは、フィットプラスのメンバーであり、フリーライ
ターの松井さんによるウクレレの演奏と歌です。

その時に披露されたのが「オー・フィットプラス」!!
皆さん良くご存知のオー・シャンゼリゼの替え歌です。

その歌詞が素晴らしく、フィットプラスのテーマ曲に
したいと思うほどです。
以下、ぜひ歌いながら読んでみて下さい!


  ~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~

三鷹駅前 ビルの三階 誰かに会える この場所で
マシーン使って 汗をかいて 3周ファイトでまわろう
OHフィットプラス OHフィットプラス
いつもやさしい 和田先生が あなたを待つよ 
フィットプラス

食べ過ぎちゃった 飲み過ぎちゃった 運動不足 反省
基本忘れず 腹筋締めて 自分に厳しく チェンジス
テーション!
OHフィットプラス OHフィットプラス
流した汗だけ ステキなことが あなたを待つよ 
フィットプラス

きょうは疲れて 気分ブルーで サボりたい日もある
けど
来ればプラスに からだとこころに 明日の力  
みなぎる
OHフィットプラス OHフィットプラス
うれしい時も 悲しい時も 今年もありがと フィット
プラス

OHフィットプラス OHフィットプラス
小さなジムの 大事な時間 来年も宜しく和田先生

  ~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~


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松井さん!素敵な歌をありがとうございます。

そして、皆さん2020年もフィットプラスを宜しくお願い
します。

















by fit-plus | 2020-01-02 03:53 | フィットプラスイベント

フィットプラス恒例 Xmasパーティ

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今年もあと1ヶ月を残すのみとなりました。
寒さも一段と身に染みるこの頃ですが、今年はちょっと
遅いフィットプラスの『Xmasパーティ』を開催!

サーキットトレーニングは、12月26日(木)が最終日
となりますが、28日の最終土曜日に今年一年の感謝を
込めてパーティを開催します。

例年通り、メンバーによるダンスなどのパフオーマンス
あり、クイズありと、参加の皆様には楽しんで頂ける
よう準備を進めていますので、多くの方の参加をお待ち
しています。

 ☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡

     開催日: 12月28日(土)
     時間:  18:00~21:00
     会場:  フィットプラス三鷹駅前店

 ☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡~☆彡

差入れ大歓迎! 飛び入りパフォーマンス大歓迎!
飲み放題!!
10年継続会員の方の表彰もあります。


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<パフォーマンス練習こぼれ話>

当日ご披露するパフォーマンスの一つ、ステップ台を
メインにした、出し物の練習でのこと。

皆さんが、普段サーキットトレーニングで使用している
ステップ台を用いたパフォーマンスですが、参加する
メンバーの一人が、練習での歩数を測っていました。

約1時間半の練習ですが、なんと1回の練習で10,000歩
をクリヤしていたそうです。

ステップ台でのの消費カロリーは、10分間で約40~50
キロカロリーくらいです。
ウォーキングの10分と比べて、ステップ台での昇降運動
は運動強度が違いますから、痩せたい方には最適です。


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by fit-plus | 2019-12-02 10:40 | フィットプラスイベント

夏の疲れはお肌にも!あなたのお肌は大丈夫?


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いよいよ9月となりました。
とは言え、まだまだ暑い日が続きます。
この時期は、そろそろ夏の疲れが、身体だけではなく
お肌にも出てくるころです。

そんな方のために、今月も「足ツボマッサージ」
「フェイシャル」のイベントを開催します。

足ツボマッサージは、足の裏のツボを刺激することで
冷え性や足のむくみ、だるさなどが改善されます。
今年も酷暑続きで、冷房による体の冷えを感じる方も
多いようです。

そして気になるのが、お肌の状態!
強い紫外線や汗の刺激、また寝不足などで、お肌には
ダメージがでる季節です。
それをほっておけば、お肌の老化に拍車がかかってしま
います。

お肌の疲れを感じている方は、フェイシャルでお肌を
癒してあげましょう。


【お肌の疲れ】

肌の疲労の原因は…
 ◎不規則な生活
 ◎強い紫外線を浴びる
 ◎過剰な皮脂や汗の分泌
 ◎精神的ストレス
 ◎メイクをしたまま寝てしまう

あなたも、こんな事に思い当たることはありませんか。
夏の終わりは、肌も夏バテ状態かもしれません。
その状態を放置すると、秋から冬に肌トラブルの元と
なってしまいます。


【顔の筋肉】

顔には、表情筋という筋肉があります。
表情筋は、皮膚を動かすことで、さまざまな顔の表情を
作り出します。

この表情筋の衰えやコリが、たるみなどをおこします。
顔の筋肉が固くなると、血行も悪くなり、むくみやすく
顔色も悪くなってしまいます。

顔の主な筋肉は…

頬筋」(きょうきん)…
  主に口角を上げる時に使います。
  この筋肉が衰えると、ほおのたるみやほうれい線の
  原因になります。

眼輪筋」(がんりんきん)
  主に目の開閉に使われます。この筋肉が衰えると
  目じりのシワやまぶたのくぼみの原因になります。

口輪筋」(こうりんきん)
  口まわりにある口輪筋は、口を動かすために使い
  ます。
  これが衰えると、口まわりのシワや口角が下がり
  ます。

頤筋」(おとがいきん)
  あごにある筋肉で、口を動かすために使われます。
  この筋肉の衰えがあると、口まわりのシワや二重
  顎など顔の輪郭が崩れます。

前頭筋」(ぜんとうきん)
  おでこの筋肉で、眉を動かす時に使われます。
  この筋肉が衰えると、おでこのシワの元になります。


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【顔の筋肉のコリ】

顔の筋肉も、身体の筋肉と同じで、使いすぎると硬く
なってしまいます。
つまり、筋肉の疲労です。

例えば、パソコンやスマホを長時間見るなどは、目を
酷使している状態ですから、目の周りの筋肉が、固く
なります。
歯を食いしばるくせのある方も、やはりコリやすく
なります。
また、接客業で笑顔などの表情をつくる方も、顔の筋肉
が疲れ、そのままにしていると、顔の筋肉はこってしま
います。

顔の筋肉がコルと、さまざまな症状が出てきます。

 ◎表情が作りにくくなる
 ◎顔色が悪くなる
 ◎むくみやすくなる
 ◎たるみやすくなる

しかし、反対にいつも無表情でいると、表情筋は硬く
なりやすいのです。

顔の筋肉も身体の筋肉も同じですね、使い過ぎは硬く
なりやすく、使わなすぎも筋力を弱くするのです。


 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

夏を過ごしたお肌のダメージケアに、プロの手による
スペシャルケアを受けてみませんか。

リフレクソロジー・フェイシャルどちらも、お好きな
コースが選べます。
贅沢に、両方のコースを受ける方もいらっしゃいます。

      開催日:9月19日(木)
      時間:15:00~20:00



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自分でマッサージするのは、かえってお肌を痛めてしま
う可能性もあります。
ここはぜひプロにお任せして、心地よい時間を過ごして
みましょう。




ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/















by fit-plus | 2019-09-03 10:19 | フィットプラスイベント

フィットプラス・スタンプラリー2019年がいよいよスタートします!

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お待たせしました! 毎年恒例の『フィットプラス
スタンプラリー』が、いよいよ今月スタートします。

    ーーーーーーーーーーーーーーーー
       スタンプラリー開催期間

     7月16日(火)~9月30日(月)
    ーーーーーーーーーーーーーーーー

題して、『おくのほそ道』をたどる旅を楽しもう!

かの有名な、松尾芭蕉の『おくのほそ道』をもとに
芭蕉が訪ねた場所を、皆さんと一緒に旅してみま
しょう。

そこで、スタート前に奥の細道について、おさらい
してみませんか。
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【おくのほそ道とは】


月日は百代の過客にして、行きかふ年も又旅人也…。
の序文で始まる松尾芭蕉の紀行文。
あまりにも有名ですね。

単なる紀行文ではなく、事実と創作を交えながら
書かれた紀行文です。

そこには芭蕉の無常観があり、それがおくのほそ道
の根底にあるのでしょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1689年(元禄2年)松尾芭蕉は、江戸の深川を出発。
北陸を廻り、大垣まで行き、伊勢神宮をお参りして
再び江戸に戻ったのが、1691年(元禄4年)。
およそ600里の旅、2,400kmを徒歩で制覇。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

当時は、車も電車も無い時代。
庶民の旅は、もちろん徒歩です。
沼地や、草ぼうぼうの原野などで道に迷うことも
多くあったでしょう。
当時は関所もあり、気楽に旅をすること自体多くは
なかったと思われます。

そんな時代に東北、北陸を徒歩で旅した芭蕉の
思いは、どのようなものだったのでしょうか。
芭蕉の思いを感じながら、たどる奥の細道。


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【松尾芭蕉】


松尾芭蕉と言えば、有名な俳諧師です。

古池や蛙跳びこむ水の音(ふるいけやかはづとび
こむみずのおと)
この句は、芭蕉を代表する有名な句ですね。

三重県上野市(現在の伊賀市)で生まれた彼は
俳諧師として身を立てるために、江戸へむかい
ました。
 
俳諧宗匠となりましたが、深川に居を移します。
それは、自分の俳諧に行き詰まりを感じ、俳諧の
あり方にも疑問を感じたからです。

真の俳諧道を目指し、安住の地であった草庵を出て
弟子の曾良と旅に出ます。
そして、旅をしながら数々の俳句を詠んでいます。

*おくのほそ道は「奥の細道」とも書きますが
 正しくは「おくのほそ道」です。


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      ーーーーーーーーーーーーーーー
         おくのほそ道ルート
      ーーーーーーーーーーーーーーー

深川をスタート
「草の戸も住み替わる代ぞ雛の家」は旅の最初の
句です。

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千住 
「行く春や鳥鳴き魚の目は泪」と惜別の句を詠みます。

草加
粕壁
⑤室の八島 
「糸遊に結びつきたる煙哉」と詠みました。
 
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日光
「あらたふと青葉若葉の日の光」
「剃捨て黒髪山に衣更」
「暫時は滝に籠るや夏の初」と詠みます。
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那須(湯本)
「かさねとは八重撫子の名成べし」

余瀬
⑨黒羽
 「夏山に足駄を拝む首途かな」
 「啄木も庵は破らず夏木立」と詠みます。

⑩殺生石・遊行柳
「野を横に馬牽きむけよほとゝぎす」
「田一枚植て立去る柳かな」

⑪白河の関
「卯の花をかざしに関の晴着かな」曾良が詠みました。
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⑫須賀川
「風流の初めや奥の田植え歌」
「世の人の見つけぬ花や軒の栗」と詠みました。

⑬浅香山
「早苗とる手もとや昔しのぶ摺り」

⑭福島(佐藤庄司が旧跡)
 「笈も太刀も五月に飾れ紙昇幟」

⑮飯坂温泉
⑯笠島
「笠島はいづこさ月のぬかり道」 
「桜より松は二木を三月越」

⑰岩沼
 「武隈の松見せ申せ遅桜」
 「桜より松は二木を三月越し」

⑱仙台
 「あやめ草足に結ばん草鞋の緒」

⑲塩釜
⑳松島
「松島や鶴に身をかれほとゝぎす」曾良が詠みました。
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㉑石巻
㉒登米
㉓一関

㉔平泉
「夏草や兵どもが夢のあと」
「五月雨の降り残してや光堂」
「卯の花に兼房みゆる白毛かな」
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㉕堺田
㉖尿前の関
「蚤虱馬の尿する枕もと」

㉗尾花沢
 「涼しさをわが宿にしてねまるなり」
 「這い出でよ飼家が下の蝉の声」
 「眉履きを俤にして紅粉の花」

㉘立石寺
 「閑かさや岩にしみ入る蝉の声」
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㉙新庄(最上川)

「五月雨をあつめて早し最上川」
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㉚羽黒

「ありがたや雪をかをらす南谷」

㉛月山
「涼しさやほの三日月の羽黒山」
「雲の峰いくつ崩れて月の山」
「語られぬ湯殿にぬらす袂かな」

㉜鶴岡
「珍しや山をいで羽の初茄子び」

㉝酒田
「暑き日を海に入れたり最上川」
「あつみ山や吹浦かけて夕すゞみ」 

㉞象潟(さきかた)
「象潟や雨に西施がねぶの花」
「汐越や鶴脛ぬれて海涼し」
「象潟や料理何くふ神祭」

㉟大山
㊱温海
㊲中村
㊳村上
㊴築地
㊵新潟
㊶弥彦
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㊷出雲崎
「荒海や佐渡に横たふ天の川」

㊸鉢﨑
㊹直江津
㊺高田
㊻市振
「文月や六日も常の夜には似ず」
「一家に遊女もねたり萩と月」

㊼滑川
㊽高岡

㊾加賀
「わせの香や分入右は有磯海」

㊿金沢
「塚も動けわが泣く声は秋の風」
「秋涼し手ごとにむけや瓜茄子」
「あかあかと日はつれなくも秋の風」

51小松
「むざんやな甲の下のきりぎりす」
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52那谷(山中温泉)
曾良と別れる
「石山の石より白し秋の風」
「山中や菊はたおらぬ湯のこう」
「今日よりや書付消さん笠の露」
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53永平寺

「物書きて扇引きさくなごりかな」
「庭掃て出ばや寺に散栁」
「終宵秋風聞やうらの山」
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54福井


55敦賀
「寂しさや須磨にかちたる浜の秋」
「月清し遊行のもてる砂の上」
「名月や北国日和定なき」

56大垣でゴール
「蛤のふたみに別れ行く秋ぞ」が最後の句になります。

芭蕉は、伊勢の遷宮を拝むために、再び船に乗り伊勢
に向けて出発します。
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旅の最初の句が「行く春や鳥鳴き魚の目は泪」で春。
終わりの句が「蛤のふたみに別れ行く秋ぞ」で秋です。


 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

芭蕉が旅をする間、いったい何を食べていたか?
気になりますよね…。

それは、うどん・そうめん・蕎麦切・茄子・粥・茶
などで、菓子や酒も味わっていたそうです。
しかし、当時の食糧事情から考えても、さっぱりした
ものばかりですね。

 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

さて、今回は芭蕉が歩いた足取りをたどりながら
ゴールの大垣を目指して、この夏もフィットプラスで
トレーニングに励みましょう。

そして芭蕉のように、コツコツトレーニングを継続
して、今年の夏を元気にすごしたいですね。

    ーーーーーーーーーーーーーーーー
       スタンプラリー開催期間

     7月16日(火)~9月30日(月)
    ーーーーーーーーーーーーーーーー




ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/


































by fit-plus | 2019-07-15 12:27 | フィットプラスイベント

フィットプラス 6月開催の『足ツボマッサージ・フェイシャル』

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いよいよ今日から6月です。
今月も前回好評でした、『足ツボマッサージ』と
『フェイシャル』を開催します。

何といっても人気は、『足ツボマッサージ』です。
毎日の通勤でお疲れの皆さんには、足の疲れと共に
心身のリラックス作用があるので、おススメです。


【足の裏で全身の様子がわかる】

足の裏は、全身を映す鏡のようなもので、足の裏
には体の各部分を映す反射区(ツボ)があります。
その足の裏には、その方の体調によって老廃物が
溜まります。

体の各部分の反射区(ツボ)を刺激することで
足の裏にたまった老廃物を流します。


【足ツボマッサージの効果】

マッサージによって、血流やリンパの流れが促進
されます。
それと共に、身体全体の老廃物も排出されやすく
なります。

そして、人の手による施術なので、精神的にも
リラックスすることができます。
いわゆるタッチセラピーのようなものです。

前回も、施術中に寝てしまった方も!
まさにリラックス効果の証明ですね。


フィットプラス 6月開催の『足ツボマッサージ・フェイシャル』_b0179402_13341135.jpg



  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    開催日      6月20日(木)
    開催時間     16:00~20:00
    足ツボ施術時間  30分
    フェイシャル   40分
  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

*開催時間内で、先着順に枠を摂りますので
 お早目の予約をお願いします。



ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/









by fit-plus | 2019-06-01 14:12 | フィットプラスイベント

ゴールデンウィーク最後はリフレクソロジー・フェイシャルで癒される

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ゴールデンウィーク中に開催した、フィットプラス
のイベント。
最後は、身体を癒す『足ツボ・フェイシャル』を
開催しました。

足ツボかフェイシャルのお好きなコースをお選び
いただきましたが、意外だったのは、フェイシャル
よりも足ツボを希望する方が多かったことです。

皆さん疲れを感じているのでしょうか!参加された
方達の殆どが、お仕事を持っているメンバーです。


リフレクソロジーとは

多くの方がご存知と思いますが、身体に関連する足
の反射区を刺激することにより、滞った体の部分を
改善する施術です。


◎足は全身の縮図
足の反射区は全身の縮図で、つま先にある頭部から
胃や肺、腸などのの内臓。
そして踵は腰、生殖器などと順に並んでいます。
また左右の足は、それぞれの半身を反射しています。


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◎足は神経の集まり
足には、片足だけでも7,000を超える神経の末端が
あるそうです。
それだけに、足はとても敏感だということです。

施術者が、反射区を押したりしながら、様々な部位
を刺激しますが、人の手で触るという行為そのもの
も大きな治癒力を持っているのです。
足がリラックスすれば、全身がリラックスします。


◎ストレスは健康を害する
病気の70%は、ストレスに関係していると言われて
います。

ストレスと言えば…
〇仕事に行くには通勤ラッシュ…
○気の合わない上司や同僚との付き合い…
○うるさい子供や、旦那に付き合う時…

少なからず誰もが、日々様々なストレスにさらされ
ています。
その結果、首のコリ、頭痛、過敏性胃腸炎などの
症状が、ストレスによって引き起こされます。

リフレクソロジーは、体の緊張をほぐしリラックス
させます。


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ゴールデンウィーク最後はリフレクソロジー・フェイシャルで癒される_b0179402_11142417.jpg


今回多くの方が、施術を受けましたが、その反応は
さまざまでした。
どこを押しても痛い痛いを連発の方、気持ちよく
寝てしまった方など。
全体的に、消化器官が弱っている方と、足のむくみ
がある方が多かったようです。

今回の足ツボを受けて、『やはり、運動をしっかり
しないとだめですね』と帰り際に言われた方も。

女性に多い冷え性や、むくみを改善するには、運動
とゲルマニウム温浴がおススメですよ。


ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/














by fit-plus | 2019-05-07 11:25 | フィットプラスイベント

フィットプラス祝日イベント その2 『ステップでシェイプ』で脂肪燃焼

フィットプラス祝日イベント その2 『ステップでシェイプ』で脂肪燃焼_b0179402_15091668.jpg


5月3日憲法記念日は、フィットプラスのイベント
その2『ステップでシェイプ』を開催。

ステップでシェイプは、月に1回 土曜日にも開催
していますが、ゴールデンウィーク中の運動不足が
不安な方向けに開催しました。

今回、初めてステップエクササイズを体験する方
から、ベテランの方までが参加して、ステップの
エクササイズをこなすこと1時間40分!

そんなわけで、ステップエクササイズについて少し
考えてみましょう。



グループレッスンのメリット…

サーキットトレーニングでは、普段は会うことが
あまりないメンバーも、同じ時間に集合して同じ
レッスンを楽しむことができます。

そして、サーキットトレーニングは、好きな時間に
できるのがメリットの一つでもありますが、反対に
いつでもいいが、今日はまあいいか、とだんだん
トレーニングが遠のく恐れもある訳です。

クラスレッスンは、決まった日と、決まった時間に
エクササイズをするので、その時間に行かなければ
ならないのです。

先日のサーキットスペシャルと同様に、ステップ
エクササイズは、グループレッスンです。
ちょっときついな!と思っても皆と一緒だから
頑張れるんですね。


運動をすることのメリットは身体だけではない…

ステップエクササイズの内容は、基本のステップに
アレンジを加えたり、順番にいくつかのステップを
組み合わせ、それを覚えながら動きます。
ちょっとした集中力が必要なのです。

順番を覚えたりするのが苦手な方は、覚える必要が
無い運動しかやらない!でしょうね。
しかし、『脳を鍛えるには、少し複雑な運動をする
必要がある』とジョン J レイティはその著書の中で
言っています。

このことは、以前このブログでも書いた覚えがあり
ますが、彼は医学博士。ハーバード大学医学部臨床
精神医学准教授で、運動が脳に及ぼす効果を説いて
います。


フィットプラス祝日イベント その2 『ステップでシェイプ』で脂肪燃焼_b0179402_15581491.jpg

健康のためや減量の目的でする運動も、さまざまな
種類と方法があります。
何をやるかは、その方の好みで決まるでしょうが
勇気を出してろいろ試してみましょう!

思いがけず、楽しい運動が見つかるかもしれません。
ちょっときついけど、楽しいから続けられる運動が
結局は継続性につながるのです。




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by fit-plus | 2019-05-05 15:59 | フィットプラスイベント

祝日イベント初日はサーキットスペシャルで体を絞る!

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令和となった5月1日、それを記念するわけではない
のですが、フィットプラスの祝日イベント「その1」
『サーキットスペシャル』を開催。


【第1部】
サーキットトレーニングにおける、マシンの正しい
効果的な使い方をおさらい。
そして、ちょっとしたコツをお教えしました。
マシンは、どこに効かせるかを意識することが大切
なのです。
それを踏まえた上で、自分自身のフォームの見直し
をワークショップ形式で行いました。

【第2部】
第2部は、いつもと違うスタイルのスペシャルな
サーキットトレーニングを体験。

その内容は…
マシンは通常通り行いますが、有酸素運動を完全な
グループレッスンにして行いました。

あえてダンベルも、フィットネスバーも使用せず
自分の身体のみを使った、ファンクショナルな動き
で通常の2倍の有酸素運動(30秒×2)を実施。 
つまり、全身運動は30秒ではなく1分と長め!

マシン30秒→有酸素1分→マシン30秒→有酸素1分
の繰り返しです。

通常のサーキットトレーニングでは、有酸素の
ステーションは、各自違った動きを行いますが
今回は、全員が同じ動きを行うグループレッスン
です。
皆さんで掛け声をかけながら、集中して行う経験
はなかなか楽しいものでした。


メインのサーキットトレーニングの後は、クール
ダウンのストレッチで終了しました。


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ここでサーキットトレーニングについておさらい
してみましょう!

サーキットトレーニングは、筋力アップや基礎体力
アップの運動を、自然な流れの中に組み合わせる
ことで、バランスの取れた運動ができます。

30分のエクササイズは『時間が無い』という方に
も気軽に続けられるエクササイズです。

筋力が無い方にも安全に、また男性やスポーツ選手
にも充分なトレーニングが可能です。

マシンは、常に滑らかに早く動かすことで、筋力が
増します。

週1回は気分転換。
週2~3回の頻度が有効です。
毎日エクササイズしても問題ありません。


祝日イベント初日はサーキットスペシャルで体を絞る!_b0179402_11125827.png

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by fit-plus | 2019-05-04 11:27 | フィットプラスイベント

フィットプラス Xmasパーティ 練習で得たものは大きい

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フィットプラスの今年の営業も、今日25日が最終営業
となりました。

年に一度の大イベント、フィットプラスXmasパーティ
もおかげ様で無事に終わりました。

例年通り、メンバーによる出し物も皆さんに楽しんで
いただけたようで、ある会員さんには「クオリティが
高くてびっくりしました!」との言葉を頂きました。


そこで、出し物の『練習裏話』をこっそりお話ししたい
と思います。


【シルバーメンバーによるフラ】
ハワイの1日をフラで紹介と題して…

最高齢80歳を含む70代のメンバーと、40代のメンバー
によるフラダンス。
衣装のフラ独特のスカートは、80歳のメンバーが6名分
を手作り!
もちろん個々の採寸をして、まさにオーダーメイド。
レイも用意して、にわかフラダンサーに変身。

練習は12月に入ってからほんの数回でしたが、何とか
演技力で補い、黒子のサポートも得て無事最後まで踊り
きりました。

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【USA】
エアロビクスバージョンでのパフォーマンス…
そうです、曲はダ・パンプのUSA


私の急な思い付きで、これも12月に入ってから急きょ
練習を始めましたが、参加メンバーは、否応なく3名の
メンバーにお願いして、サーキットトレーニングの
合間に、少しずつ練習。

何しろ、エアロビクスなんてやったことが無いメンバー
にお願い(半分強制でしたが)したので、練習はヒッシ
だったことでしょう。

おまけに、順番を覚える作業は、サーキット・トレー
ニングにはありませんものね!

そのメンバーの一人の方が、練習の成果でしょうか
何と5キログラム痩せたそうです
見た目もかなりスッキリしたのに、私もびっくりです。


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【DIRTY WORK】
ブルゾン何とかさんで、話題だったようですが…
日曜ダンスクラスメンバーによるジャズ


Xmasパーティでは、毎年普段の練習成果をご披露して
いますが、皆さん練習をスマホで撮って、自分のダンス
をチェックしています。
今は便利ですね! ちょっと昔は、スマホで撮影なんて
ありませんでしたから。


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【THIS IS ME】
今年のミュージカル映画「グレイテスト・ショウマン」
テーマ曲…
土曜のベーシックダンスクラスメンバーによるジャズ

昨年のXmasパーティで「ONE」を踊ったメンバーが
ダンスに目覚めて? ダンスの基本を学びたいとの要望
を受け、今年中頃過ぎにスタートしたクラスです。

まだスタートして間もない方達ですが、どうせならぜひ
Xmasパーティで発表をしましょうと、練習を積んで
きました。
1曲通して踊ることは、とても有意義なダンスの勉強に
なります。

始めたころは、皆さんぎこちない動きでしたが、練習を
積むうちにまとまりができ、一生懸命さが素敵なパワー
となって、上々の出来栄えでした。

ダンスの感動は、「上手い」より「踊り手の気持ち」が
大きいことの証明です。




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【BANG DEM STICKS】
MEGHAN TRAINORのキャッチ―でポップな曲…
日曜ダンスクラス+私(ダンス指導と振り付け)による
ジャズ

普段は、皆さんが踊りやすいテンポや踊りやすい動きで
振付けをしていますが、この曲は少し早振りです。

早振りは、身体を早く動かす必要があります。
当たり前ですが、そのためには何が必要かと言えば
身体(特に体幹部の筋肉)を締めて使わなければ、動き
についていけません。

そして、ファンキーな振りですからコントラクションや
肩の使い方など基本的なアイソレーションも必要です。
アップ・ダウンのリズム感を表現することも!なくては
ならない要素です。


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その他、筋肉プリンセス(愛称)による手相占いや
クイズ『あなたの身体を探検しよう!』会員10年を
迎えたメンバーの表彰など、楽しんで頂けたのでは
ないでしょうか。


会場の飾り付けもメンバーの協力のもと、素敵なデコ
レーションが完成。
美味しい食事とワインをお供に、約3時間の楽しい
時間を皆さんと共有できたことが最大の楽しさでした。

パーティに参加の皆さん、差入れやお手伝いなどご
協力いただいた皆さん、ありがとうございました。



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*トップの花の写真は、パフォーマンス参加のメンバー
 から頂いたものです。





















by fit-plus | 2018-12-25 12:42 | フィットプラスイベント