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カテゴリ:フィットプラスイベント( 56 )

ゴールデンウィーク最後はリフレクソロジー・フェイシャルで癒される

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ゴールデンウィーク中に開催した、フィットプラス
のイベント。
最後は、身体を癒す『足ツボ・フェイシャル』を
開催しました。

足ツボかフェイシャルのお好きなコースをお選び
いただきましたが、意外だったのは、フェイシャル
よりも足ツボを希望する方が多かったことです。

皆さん疲れを感じているのでしょうか!参加された
方達の殆どが、お仕事を持っているメンバーです。


リフレクソロジーとは

多くの方がご存知と思いますが、身体に関連する足
の反射区を刺激することにより、滞った体の部分を
改善する施術です。


◎足は全身の縮図
足の反射区は全身の縮図で、つま先にある頭部から
胃や肺、腸などのの内臓。
そして踵は腰、生殖器などと順に並んでいます。
また左右の足は、それぞれの半身を反射しています。


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◎足は神経の集まり
足には、片足だけでも7,000を超える神経の末端が
あるそうです。
それだけに、足はとても敏感だということです。

施術者が、反射区を押したりしながら、様々な部位
を刺激しますが、人の手で触るという行為そのもの
も大きな治癒力を持っているのです。
足がリラックスすれば、全身がリラックスします。


◎ストレスは健康を害する
病気の70%は、ストレスに関係していると言われて
います。

ストレスと言えば…
〇仕事に行くには通勤ラッシュ…
○気の合わない上司や同僚との付き合い…
○うるさい子供や、旦那に付き合う時…

少なからず誰もが、日々様々なストレスにさらされ
ています。
その結果、首のコリ、頭痛、過敏性胃腸炎などの
症状が、ストレスによって引き起こされます。

リフレクソロジーは、体の緊張をほぐしリラックス
させます。


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今回多くの方が、施術を受けましたが、その反応は
さまざまでした。
どこを押しても痛い痛いを連発の方、気持ちよく
寝てしまった方など。
全体的に、消化器官が弱っている方と、足のむくみ
がある方が多かったようです。

今回の足ツボを受けて、『やはり、運動をしっかり
しないとだめですね』と帰り際に言われた方も。

女性に多い冷え性や、むくみを改善するには、運動
とゲルマニウム温浴がおススメですよ。
















by fit-plus | 2019-05-07 11:25 | フィットプラスイベント

フィットプラス祝日イベント その2 『ステップでシェイプ』で脂肪燃焼

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5月3日憲法記念日は、フィットプラスのイベント
その2『ステップでシェイプ』を開催。

ステップでシェイプは、月に1回 土曜日にも開催
していますが、ゴールデンウィーク中の運動不足が
不安な方向けに開催しました。

今回、初めてステップエクササイズを体験する方
から、ベテランの方までが参加して、ステップの
エクササイズをこなすこと1時間40分!

そんなわけで、ステップエクササイズについて少し
考えてみましょう。



グループレッスンのメリット…

サーキットトレーニングでは、普段は会うことが
あまりないメンバーも、同じ時間に集合して同じ
レッスンを楽しむことができます。

そして、サーキットトレーニングは、好きな時間に
できるのがメリットの一つでもありますが、反対に
いつでもいいが、今日はまあいいか、とだんだん
トレーニングが遠のく恐れもある訳です。

クラスレッスンは、決まった日と、決まった時間に
エクササイズをするので、その時間に行かなければ
ならないのです。

先日のサーキットスペシャルと同様に、ステップ
エクササイズは、グループレッスンです。
ちょっときついな!と思っても皆と一緒だから
頑張れるんですね。


運動をすることのメリットは身体だけではない…

ステップエクササイズの内容は、基本のステップに
アレンジを加えたり、順番にいくつかのステップを
組み合わせ、それを覚えながら動きます。
ちょっとした集中力が必要なのです。

順番を覚えたりするのが苦手な方は、覚える必要が
無い運動しかやらない!でしょうね。
しかし、『脳を鍛えるには、少し複雑な運動をする
必要がある』とジョン J レイティはその著書の中で
言っています。

このことは、以前このブログでも書いた覚えがあり
ますが、彼は医学博士。ハーバード大学医学部臨床
精神医学准教授で、運動が脳に及ぼす効果を説いて
います。


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健康のためや減量の目的でする運動も、さまざまな
種類と方法があります。
何をやるかは、その方の好みで決まるでしょうが
勇気を出してろいろ試してみましょう!

思いがけず、楽しい運動が見つかるかもしれません。
ちょっときついけど、楽しいから続けられる運動が
結局は継続性につながるのです。





















by fit-plus | 2019-05-05 15:59 | フィットプラスイベント

祝日イベント初日はサーキットスペシャルで体を絞る!

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令和となった5月1日、それを記念するわけではない
のですが、フィットプラスの祝日イベント「その1」
『サーキットスペシャル』を開催。


【第1部】
サーキットトレーニングにおける、マシンの正しい
効果的な使い方をおさらい。
そして、ちょっとしたコツをお教えしました。
マシンは、どこに効かせるかを意識することが大切
なのです。
それを踏まえた上で、自分自身のフォームの見直し
をワークショップ形式で行いました。

【第2部】
第2部は、いつもと違うスタイルのスペシャルな
サーキットトレーニングを体験。

その内容は…
マシンは通常通り行いますが、有酸素運動を完全な
グループレッスンにして行いました。

あえてダンベルも、フィットネスバーも使用せず
自分の身体のみを使った、ファンクショナルな動き
で通常の2倍の有酸素運動(30秒×2)を実施。 
つまり、全身運動は30秒ではなく1分と長め!

マシン30秒→有酸素1分→マシン30秒→有酸素1分
の繰り返しです。

通常のサーキットトレーニングでは、有酸素の
ステーションは、各自違った動きを行いますが
今回は、全員が同じ動きを行うグループレッスン
です。
皆さんで掛け声をかけながら、集中して行う経験
はなかなか楽しいものでした。


メインのサーキットトレーニングの後は、クール
ダウンのストレッチで終了しました。


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ここでサーキットトレーニングについておさらい
してみましょう!

サーキットトレーニングは、筋力アップや基礎体力
アップの運動を、自然な流れの中に組み合わせる
ことで、バランスの取れた運動ができます。

30分のエクササイズは『時間が無い』という方に
も気軽に続けられるエクササイズです。

筋力が無い方にも安全に、また男性やスポーツ選手
にも充分なトレーニングが可能です。

マシンは、常に滑らかに早く動かすことで、筋力が
増します。

週1回は気分転換。
週2~3回の頻度が有効です。
毎日エクササイズしても問題ありません。


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by fit-plus | 2019-05-04 11:27 | フィットプラスイベント

フィットプラス Xmasパーティ 練習で得たものは大きい

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フィットプラスの今年の営業も、今日25日が最終営業
となりました。

年に一度の大イベント、フィットプラスXmasパーティ
もおかげ様で無事に終わりました。

例年通り、メンバーによる出し物も皆さんに楽しんで
いただけたようで、ある会員さんには「クオリティが
高くてびっくりしました!」との言葉を頂きました。


そこで、出し物の『練習裏話』をこっそりお話ししたい
と思います。


【シルバーメンバーによるフラ】
ハワイの1日をフラで紹介と題して…

最高齢80歳を含む70代のメンバーと、40代のメンバー
によるフラダンス。
衣装のフラ独特のスカートは、80歳のメンバーが6名分
を手作り!
もちろん個々の採寸をして、まさにオーダーメイド。
レイも用意して、にわかフラダンサーに変身。

練習は12月に入ってからほんの数回でしたが、何とか
演技力で補い、黒子のサポートも得て無事最後まで踊り
きりました。

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【USA】
エアロビクスバージョンでのパフォーマンス…
そうです、曲はダ・パンプのUSA


私の急な思い付きで、これも12月に入ってから急きょ
練習を始めましたが、参加メンバーは、否応なく3名の
メンバーにお願いして、サーキットトレーニングの
合間に、少しずつ練習。

何しろ、エアロビクスなんてやったことが無いメンバー
にお願い(半分強制でしたが)したので、練習はヒッシ
だったことでしょう。

おまけに、順番を覚える作業は、サーキット・トレー
ニングにはありませんものね!

そのメンバーの一人の方が、練習の成果でしょうか
何と5キログラム痩せたそうです
見た目もかなりスッキリしたのに、私もびっくりです。


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【DIRTY WORK】
ブルゾン何とかさんで、話題だったようですが…
日曜ダンスクラスメンバーによるジャズ


Xmasパーティでは、毎年普段の練習成果をご披露して
いますが、皆さん練習をスマホで撮って、自分のダンス
をチェックしています。
今は便利ですね! ちょっと昔は、スマホで撮影なんて
ありませんでしたから。


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【THIS IS ME】
今年のミュージカル映画「グレイテスト・ショウマン」
テーマ曲…
土曜のベーシックダンスクラスメンバーによるジャズ

昨年のXmasパーティで「ONE」を踊ったメンバーが
ダンスに目覚めて? ダンスの基本を学びたいとの要望
を受け、今年中頃過ぎにスタートしたクラスです。

まだスタートして間もない方達ですが、どうせならぜひ
Xmasパーティで発表をしましょうと、練習を積んで
きました。
1曲通して踊ることは、とても有意義なダンスの勉強に
なります。

始めたころは、皆さんぎこちない動きでしたが、練習を
積むうちにまとまりができ、一生懸命さが素敵なパワー
となって、上々の出来栄えでした。

ダンスの感動は、「上手い」より「踊り手の気持ち」が
大きいことの証明です。




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【BANG DEM STICKS】
MEGHAN TRAINORのキャッチ―でポップな曲…
日曜ダンスクラス+私(ダンス指導と振り付け)による
ジャズ

普段は、皆さんが踊りやすいテンポや踊りやすい動きで
振付けをしていますが、この曲は少し早振りです。

早振りは、身体を早く動かす必要があります。
当たり前ですが、そのためには何が必要かと言えば
身体(特に体幹部の筋肉)を締めて使わなければ、動き
についていけません。

そして、ファンキーな振りですからコントラクションや
肩の使い方など基本的なアイソレーションも必要です。
アップ・ダウンのリズム感を表現することも!なくては
ならない要素です。


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その他、筋肉プリンセス(愛称)による手相占いや
クイズ『あなたの身体を探検しよう!』会員10年を
迎えたメンバーの表彰など、楽しんで頂けたのでは
ないでしょうか。


会場の飾り付けもメンバーの協力のもと、素敵なデコ
レーションが完成。
美味しい食事とワインをお供に、約3時間の楽しい
時間を皆さんと共有できたことが最大の楽しさでした。

パーティに参加の皆さん、差入れやお手伝いなどご
協力いただいた皆さん、ありがとうございました。



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*トップの花の写真は、パフォーマンス参加のメンバー
 から頂いたものです。





















by fit-plus | 2018-12-25 12:42 | フィットプラスイベント

2018年 フィットプラス Xmasパーティのご案内

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2018年の最後を飾るのは、フィットプラス恒例の
『フィットプラスXmasパーティ』です。

一年の締めくくりとなる催しですが、この一年フィット
プラスに通っていただいた感謝を込めての開催です。
今年で13回目となりますが、この催しが終わると「ああ
今年も終わるなあ」と言う思いがします。

そして…
何といっても見どころは、フィットプラスメンバーに
よる様々なパフォーマンスです。


【パフォーマンス】

◎ダンスクラスメンバーによるキレッキレの『ダンス』
◎有志による『エアロビクスパフォーマンス』
◎シルバーメンバーによる可愛い『フラ』

など…
日頃の運動成果を一つの作品として、皆様にご披露
します。
もちろんこの日のために、仕事の調整をしながら
厳しい特訓(?)に耐え、発表の日に備えてきました。

昨日の水曜もフィットプラスは定休日のところ、最後
の合同練習を実施し本番を迎えます。

そんな努力をしてきたメンバーの成果を、多くの方に
ぜひ見て頂きたいと思っています。

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【10年会員の方表彰】

今年も会員歴10年を迎えた方の表彰もあります。
今年は、6名の方が10年を迎えました。


【開催日】

12月22日 (土) 18:00~21:00
     (参加費1,000円)

オードブルは、おなじみの長男堂さん特性オードブル。
シャンパン・ビール・チューハイ・ソフトドリンク
飲み放題!
そして、皆様からの差入れや手作り料理も大歓迎です。



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by fit-plus | 2018-12-20 10:56 | フィットプラスイベント

2018年フィットプラス スタンプラリー結果報告

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2018年7月からスタートした、フィットプラス恒例の
スタンプラリーも9月30日をもって終了となりました。

7月から9月までの3ヶ月間、サーキットトレーニングに
通って、スタンプをゲット!
今年は『央線の旅を楽しもう』と題して、東京駅を出発
中央線各駅停車で、東京都から神奈川県、山梨県そし
長野県の塩尻を目指して、男女ともにスタートを切り
ました。


<ここで各駅停車の旅をおさらいしてみましょう!>

中央線は、皆さん普段から通勤などで利用し、身近な
路線ですが、せいぜい高尾くらいまでしか駅名は分ら
ないですね。
今回のイベントで、ちょっとカワイイ駅名やこんな駅が
あるんだ!など再確認していただけたかなと思います。

①東京      ㉝相模湖      65上諏訪
②神田      ㉞藤野       66下諏訪
③御茶ノ水    ㉟上野原      67岡谷
④水道橋     ㊱四方津      68みどり湖
⑤飯田橋     ㊲染川       69川岸
⑥市ヶ谷     ㊳鳥沢       70辰野
⑦四ツ谷     ㊴猿橋       71信濃川島
⑧信濃町     ㊵大月       72小野
⑨千駄ヶ谷    ㊶初狩       73塩尻
⑩代々木     ㊷笹子
⑪新宿      ㊸甲斐大和
⑫大久保     ㊹勝沼ぶどう郷
⑬東中野     ㊺塩山
⑭中野      ㊻東山梨
⑮高円寺     ㊼山梨市
⑯阿佐ヶ谷    ㊽春日居町
⑰荻窪      ㊾石和温泉
⑱西荻窪     ㊿酒折
⑲吉祥寺     51甲府
⑳三鷹      52竜王
㉑武蔵境     53塩崎
㉒東小金井    54韮崎
㉓武蔵小金井   55新府
㉔国分寺     56穴山
㉕西国分寺    57日野春
㉖国立      58長坂
㉗立川      59小淵沢
㉘日野      60信濃境
㉙豊田      61富士見
㉚八王子     62すずらんの里
㉛西八王子    63青柳
㉜高尾      64茅野
          
          
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7月から、酷暑の夏を過ごして、皆さん夏バテもせずに
この3ヶ月間、せっせとトレーニングに通い、みごと
5名の方がゴールを達成しました。

  結果ゴール達成者 5名 (全員女性)


ゴールまで73駅でしたから、ゴールするのは至難の技と
いうべきでした。

そこで今回は、ゲルマニウム温浴付きの方には、ダブル
ポイントとしました。

その結果、ゲルマニウム付きコースの方が、4名ゴール。
残り1名の方は、ほぼ毎日のサーキットトレーニングと
特別クラスにも参加してのゴールでしたから、トレー
ニングの参加回数としては、1番ということになります。
まさに、たゆまぬ努力!


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出発は東京駅

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中央線各駅で塩尻を目指す!



スタンプラリーだから、ではないですが、この3ヵ月の
間にフィットプラスでトレーニングを頑張り、減量に
成功された方が3~4名いらっしゃいます。

3キロ~1番多く減量された方は12キロというすごい
結果も出ています。
あとは、その体重を維持することが目標になりますね。

 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

今回ゴールされた方には、フィットプラスからささやか
なプレゼントを差し上げます。

そrでは皆さん、また来年の開催をお楽しみに!




















by fit-plus | 2018-10-06 11:33 | フィットプラスイベント

ダイエットチャレンジ チャレンジの皆さん残すはあと5日ですよ!

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1月の15日にスタートした フィットプラスダイエット
イベント『ダイエットチャレンジ』も いよいよあと
5日で 終了を迎えます。


【途中経過】

中間報告では トップの方がすでに3㎏の減量を達成
しています。
その他の方は 1kgあたりをうろうろと言う まさに
ドングリのせいくらべでした!
中間報告ですから その後の努力がいかになされたか
最終結果となって出ますね。 

総勢14名の方がエントリーしていますが それぞれ
食生活の改善や トレーニングの回数を増やすなど
減量に向けて努力をされているでしょうが 果たして
最終日にはどんな結果が出るのか 最終報告を楽しみ
にしています。


【おまけ】

余談ですが エントリーメンバーのご家族の方がこの
レコーディングダイエットを 同時に実行され3㎏の
減量に成功したそうです。

実行すれば結果は出る…ですね! 


【リベンジ】

最終結果を見て 目標達成できなかった方には 改めて
目標達成にリベンジして頂きます。
エントリーの皆さん 来週中に最終報告をお願いします。


 ~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎




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弥生3月も あと5日を残すのみとなりました。
寒い寒いと言っていた冬も過ぎ 桜も満開となり
春爛漫の季節を迎えました。
(写真はフィットプラスの前の桜)



ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/



by fit-plus | 2018-03-26 11:59 | フィットプラスイベント

フィットプラス ダイエットチャレンジ2017 総勢15名がエントリー

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2017 新年度初のイベント 『ダイエットチャレンジ』
がいよいよスタートしました。
男性を含め15名の方が エントリー完了。

エントリーの理由は まさにお正月太りの解消ですが
以下のことに 思い当たる方も多いと思います。
全部そうだわ…なんて方は確実にお正月太りまっしぐら
となったことでしょう。


【お正月に体重が増える原因は …】

◎ 夜更かしして睡眠時間が減る
◎ お昼過ぎまで寝ている
◎ 1日3食ではなくゴロゴロしながら常に食べ物を
  口にする
◎ 炭水化物摂取に偏りやすい
◎外出しないで1日中家にいる
◎1日中テレビを見ている
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など 生活リズムが普段と違い 乱れがちになります。
通常のリズムに戻れば それ以上増えることは有りま
せんが 増えた分が戻らず 食べ過ぎのくせが続いて
しまうと 体重増加が加速してしまいます。

しっかり食生活を見直し 運動を心掛け 増えた分を
減らし より減量が必要な方は このダイエットイベント
で減量にチャレンジしましょう。


【ダイエットチャレンジ】

チャレンジの方には 運動の記録と食事に関しても記録を
とって 1週間ごとに報告してもらいます。

◎体重・体脂肪の記録をとる
◎食事の記録(レコーディング)をとる
◎フィットプラスでのトレーニングを継続する

体重管理は まず食事管理が1番大切です。
レコーディンで 自分の食事内容を再確認し2ヶ月半で
どれだけ結果が出せるか 目標達成に向けて 皆さんで
頑張りましょう!

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ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/




by fit-plus | 2018-01-16 12:29 | フィットプラスイベント

2017年 フィットプラスXmasパーティで日頃のエクササイズの成果を披露

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みんな揃ってDANCE DANCE DANCE
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TATUYA&ARANによるDANCE


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日曜ダンスクラスメンバーによるダンス


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日曜ダンスクラスによる RUN RUN RUN

 
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サックスの演奏はイケメンの先生と一緒で上島さんの心は
ウキウキ!

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荻原さんに捧げるONE

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メンバーによるステップ模範演技のラストポーズ!



12月23日土曜日 2017年度の締めくくりの
イベントフィットプラスXmasパーティを開催。

フィットプラスメンバー、ご家族、お友達が集い
この時ばかりは ダイエットも忘れ 呑んで食して 
楽しいひと時を過ごしました。
 
この日は特別に 亡き荻原典子さんを偲んで思い
出の映像を流し 有志による彼女に捧げるダンス
ONE(コーラスラインより)を…心を込めて踊り
ました。
きっと彼女は この会場で皆と一緒にパーティを
楽しんでくれたことと思います。

その他 メンバーやゲストによるパフォーマンスが
盛り沢山で あっという間の4時間でした。
お忙しい中 この日のために時間を割いていらして
頂いた皆様 そして練習に励んできたフィットプラス
メンバーの皆さんにお礼を申し上げます。

フィットプラスは このXmasパーティが終わると
いよいよこの1年もこれで締めとなります。
12月26日(火)が最終営業で来年は1月7日(日)
が初日となります。





 
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by fit-plus | 2017-12-26 10:46 | フィットプラスイベント

Xmasパーティに向けステップエクササイズを頑張る

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今日は12月15日 来週はいよいよフィットプラスの
Xmasパーティが開催されます。

メンバー達も パフォーマンスの練習に熱が入ります!
この日は シルバーメンバーと 少し若いメンバーの
コラボで 普段のサーキットトレーニングで用いられて
いるステップ台をメインにした 出し物を練習。

この練習自体が 結構なエクササイズとなっているようで
身体と頭脳の両方に有効な…ボケ防止(失礼!)トレー
ニングとなっているようです。
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年代を超えて和気あいあいと助け合いながら練習に励んで
いますから 当日の出来栄えを皆さん楽しみにして下さい。
当日はお友達、ご家族お誘いあわせの上ご参加下さい。

 
 
ホームページもご覧ください

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by fit-plus | 2017-12-15 10:10 | フィットプラスイベント