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フィットプラス三鷹+カフェ

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カテゴリ:トレーニング効果談( 18 )

お見事 ! 12kg減量で体脂肪は20%を切りました!


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昨年春入会し 半年で12kg減量した奈津美さんは入会
時から ほぼ毎日トレーニングを続け 約半年で目漂の
数字以上を 達成しました。

彼女は 昼はオフィスで仕事をし 勤務終了後フィット
プラスでトレーニングをしています。
幸いなことに 職場とフィットプラスが近く徒歩で
通えるのが良い点ですね。



【太ってしまった原因はお菓子】

彼女が減量を決意したのは 職場での差し入れのお菓子
の食べ過ぎで 10kgほど体重が増えてしまったそうで
そこでこれはまずいとジムを探しました。
ネットで ”評判の良いジム” と検索したらフィット
プラスがでてきたそうです(これ本当の話ですよ)
そして 早速体験レッスンを経て入会!


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【トレーニングの結果】

サーキットトレーニング+食事管理で12kg減量

◎体重は12㎏減! 
◎体脂肪率は10%減らし20%を割っています !
◎内臓脂肪は4から1に!
(トレーニング開始後半年)


【ダイエットに成功した理由】

彼女がダイエットに成果を出した理由は2つあります。
それは…

 ①トレーニングの継続
 ②食事管理

仕事の後は 必ずトレーニングを続けたこと。
食事もシッカリ管理し お菓子は食べず夕食は軽く
済ませる。 
そして減量後も サボること無くトレーニングを継続
しています。
ダイエットに近道はありません 確実に実行した人に
のみ結果がついてきます。
それをやるかやらないかの問題ですね。

フィットメンバーでは最年少の彼女ですが その意思の
強さは すばらしです。
春までにあと2kg落としたい…脚をもう少し細くしたい
そうです。


彼女が地道に記録した 計測記録の一部です。

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現状維持で充分と思いますが…乙女ごころデスネ !

減量しても それを維持することの方が 難しいのですが
大切なのは 適性体重を維持し 体力も維持する事です。



減量前の彼女です

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減量後の彼女です

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by fit-plus | 2015-02-11 10:00 | トレーニング効果談

筋力アップとダイエットでき体質改善にゲルマニウムが効果的

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今回は、会員歴も9年と永く地道にトレーニングを続け
られ、その結果、体型も大きく変化した角田さんにお話
を伺いました。

Q 会員歴は9年になりますが 入会され たきっかけは
覚えていらっしゃいますか ?

ポストに入っていたパンフレットに 『女性専用』と
記載されてあったので、すぐ体験予約して体験レッスン
をしました。
今まで体験した事がない効率の良い運動に感激して直ぐ
入会しました。


Q  ほぼオープンと同時に入会され フィットプラスと
  共に時間を過ごした訳ですが 今まで続けられた
  理由は何でしょう?


入会時から週3回通い今に至っていますが、わずか
1時間以内で運動、ストレッチが出来て自分の好きな
時間で利用できるから、無理が無く続けられたと思い
ます。

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Q 実際のサーキットトレーニングについてはどう
  ですか?

有酸素、無酸素を交互に取り入れながら リズミカルに
運動が出来るので楽しいし メンバーと会話をしながら
行う時は時間が経つのも早いですね。
それから アドバイスを直接受ける事が出来るので
適正な体力UPが得られ 有り難いです。


Q そのサーキットトレーニングでの効果については
如何でしょうか?

先ず無理なく筋力UPできた事とダイエット効果です。


Q フィットプラスのどこが良いですか?

サーキットの他にゲルマニウム温浴があり 体質改善
(代謝UP)に役立っている事と、体調不良や風邪気味と
思う時にゲルマに入ると 翌日には体調が戻っています。

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また多彩なイベントが模様されるので モチベーション
アップになります。



 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…


ほぼオープンしてからメンバーとして トレーニングを
継続され 体型も変わり健康診断でも良い結果が出ている
そうです。
フィットに通う事が 生活のなかに定着しているので
行かなくては…ではなく 行く事がしっかり習慣になって
いるのでしょうね。

いつも若々しい彼女は 新人さんにも優しく言葉をかけて
くれます。

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by fit-plus | 2014-11-10 10:00 | トレーニング効果談

自分のペースで運動し 体重も3キロ落ちて引き締まったのを感じる

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1月から実施している 3%体脂肪を減らそう!
イベントにも参加の竹内さんに お話しをうかがい
ました。
彼女は体調を崩し 将来的な不安から運動することを
決意したそうです。
その結果 筋肉がついたことで身体全体が締まり
体重も3㎏落ちたそうです。 


Q いつもコツコツトレーニングされていますが
 入会のきっかけは何でしたか?

入会するまでは ほとんど運動をしない日々を過ごして
いましたが 3年前に体調を大きく崩して体力、筋力
共にガタ落ちしてしまいました。
『このままでは将来歩けなくなってしまう』とお医者様
から言われ 自分でも考えて フィットプラスに入会
しました。

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Q サーキットトレーニングについてはどう思いますか?

1日30分の軽い運動で 健康維持が出来てとても良い
ですね。
仕事帰りに汗を流して帰るのはとても楽しく あっと
言う間に時間が過ぎます。
気負わずに続けられる点が良いですね。

Q 後ろ姿がだいぶスッキリされましたが どの様な
 トレーニング効果を感じますか?

体力、筋力共についてきていると思います。
運動をしてこなかったので 背中、お腹、二の腕など
(特に背中)がたるんでいましたが 引き締まってきて
いるのを実感しています。
体重も3kg減量できて とても効果を感じています。

Q フィットプラスの良い点は またご要望はありますか?

皆さんとても仲が良くて 居心地が良いと思います。
自分のペースでサーキットを回る事が出来ますし 先生の
アドバイスもとても参考になります。

以前参加した  ダイエット運動のクラスは楽しかった
ので また開いて頂けると嬉しいです。

  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

サーキットトレーニングの効果や目的は様ざまですが 
何より大切なのは コンスタントにトレーニングを
続ける事ですね。

竹内さんも 地道にトレーニングすることが結果に
つながっています。
これからも 運動を生活の一部にしてトレーニングを
続けて下さい。

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by fit-plus | 2014-05-20 10:00 | トレーニング効果談

サーキットトレーニングで10キロの減量を達成

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今回登場するのは 男性会員の中でも 目をみはるトレー
ニング成果を出している 宮崎さんに登場して頂き
ました。

彼は30代の平均的サラリーマンで 平日は仕事に
追われ 運動する時間の確保が難しいため 土日の
夜にフィットプラスでサーキットトレーニングを
継続され 現在10kgの減量を達成しています。
そんな彼の減量成果の秘訣を探ってみましょう。



Q 入会のきっかけは 会員の奥様からの紹介でしたね?

そうです 妻のすすめで入会しました。
男性会員は 価格も魅力的だと思います !


Q 土日は男性OKですが やはり女性会員が多いので
 最初は少し緊張されたのではないですか?

確かにそれはありましたが 直ぐ慣れましたし 夫婦で
通えるのが良いと思いました。


Q サーキットトレーニングについては どう思い
 ますか?

普通のジムだと次に何をするか 考える必要があるし
待ち時間があったりしますが   サーキットトレー
ニング は次の事を考える必要もないし 待ち時間も
無いので 効率よくトレーニング出来ますね。


Q 入会以来 素晴らしい効果が出ていますが
 ご自身では如何ですか?

先ず 筋肉痛にならずに鍛えられる事と全体的に絞れて
きました!


Q 週2回 (土日)のトレーニングはほとんど欠かさず
 いらしてますがその他に 実行した事は有りますか?

時間がある時は 近所を走ったり もちろん食事にも気を
つけて 夜の炭水化物を控え タンパク質や野菜を
しっかり摂るようにしました。


Q フィットプラスのよいところは?

先生が一人一人をチェックしているところが良いです。
無理に沢山トレーニングするよりも 正しいフォームで
正しい呼吸でトレーニングする事が大切ということを
教えられました。
そして こじんまりしているので いい意味でトレー
ニング中にサボれないです ‼

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~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎

昨年入会されてから しっかりトレーニングを継続され
10kg以上減量に成功。
彼の変身ぶりが フィットプラスで大きな話題になって
います。
もちろん彼の職場でも大評判だそうです。

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入会前の彼はこんなでした ‼


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今現在はこんなに絞れました 。
顔もシャープになり ウェスト周りもかなり締まり
スーツも作り直したそうです。

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トレーニング姿もなかなかきまってます。
これで完了ではなく もう少し絞るそうですが 筋肉が
だいぶハッキリ見えてきました。
キレのあるボディを目指して トレーニング続行中‼














by fit-plus | 2013-09-28 10:00 | トレーニング効果談

サーキットトレーニングで6キロ減量しゲルマニウム温浴で冷え性も改善

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入会以来しっかり結果を出し、この夏は 赤岳登山もやり
遂げ、体重も半年で6キロ減と身体も絞れた、中道さん
にお話しを伺いました。


Q 入会のきっかけは何ですか?

100kmのトレイルを48時間以内に、同僚3人と完歩する
という国際協力イベントに参加を決め、それにむけての
減量と体力作りの為に本番の6ヶ月前に入会されました。

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Q 100kmトレイルのニュースは フィットプラスの
 Facebookにもアップさせて頂きましたが
 サーキットトレーニングを選んだ理由は?

体育が大の苦手だった私には、取り敢えず3周すれば
良い! というところに惹かれました。
競争が無く、メニューを考える必要も無く、重りを
自分のレベルに合わせる手間も無く…。
とにかく フィットプラスに行き3周・30分間ぐるぐる
回って帰れば良いのです。


Q 30分間、ぐるぐる回って帰れば良い…は面白い ‼
 ですね。

とは言うものの、通いだすとブルブルマシンもゲルマ
ニウム温浴もやりたくなり、最近は軽く1時間以上は
フィットプラスに滞在しています。


Q では、どのようなトレーニング効果を感じますか?

食生活は変えずに 真面目に週3回フィットプラスに
通った結果 半年で 5〜6㎏体重が減りました!

同僚達が驚くほど体力もつき 無事イベントも完歩
できました。
最近3ヶ月は 筋力増加を目指し 手首に500gのリスト
ウェイトをつけて回っています。

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Q フィットでトレーニング始められて かなり早い
 ペースで体重が落ちているようなので 食事制限して
 いるのでは…? と一時は心配しましたが 食生活も
 含め 身体作りに目標を持つと結果を出し易いので
 しょうね。

はい、食事もしっかり摂り トレーニングを続けたので
体脂肪率が下がりとても嬉しいです。
いくつになっても、やればやるだけの結果が身体に
現れる事に驚きました。


Q ブルブルマシンやゲルマニウム温浴については 如何
 ですか?

ブルブルマシンもゲルマニウム温浴も 出来るだけ利用
するようにしています。

ブルブルマシンを利用し始めた頃に 停滞していた 体重
が(たまたま?)加速した事もあり 脂肪が落ちやすく
なると信じてます!

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ゲルマニウム温浴は 冷えを解消してくれました。
入会するまで 冬は湯たんぽが無いと 足が冷たくて
眠れなかったのですが この前の冬は殆ど湯たんぽを
使いませんでした。
会社の冷房も 今年はそれほど辛くありません。

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Q それこそ、体質改善ですね!
 運動とゲルマニウム温浴との相乗効果でしょう。

Q 最後に フィットプラスの 良いと思われるところは
 ありますか?

フィットプラスの良いところは 沢山あります。
例えば、先生がずっと 私達を見てくださっていて
アドバイスや注意をくださるのが 有難い。
厳しい事も良いことも 先生が正直に指摘してくださる。

「3㎏やせよう会」のようなプログラムがあり 他の
会員の方達と楽しみながら目的を達成する (努力を
する)事ができる。

…等です。馴れ合いにならずに アットホームな雰囲気
の中で楽しみながらトレーニングができます。


Q そう言って頂けると こちらの方がとても有難いデス。
 これからもしっかり皆さんを見守っていきますよ。


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トレーニング終了後は 靴もゆるくなったり余計な水分
が出て 身体もスッキリします。


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手と足首にウェイトをつけて回っています。
汗の出が違います ^_−☆


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バタフライで胸と背中を鍛えています。

継続は力なり‼ これは全てのことに通じます。
中道さんのように 目標をもってトレーニングすると
結果もついてくる訳です。
皆さんもしっかり目標を設定してトレーニング
しましょう‼












by fit-plus | 2013-09-11 10:00 | トレーニング効果談

サーキットトレーニング半年で5キロ減量しゲルマニウム温浴で浮腫みも改善

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フィットプラスのイベントにも積極的に参加し 
サーキットトレーニングも週に2〜3回地道に続けて
いる Mさんにお話しを伺いました。
彼女は半年で5kgのダイエットに成功しむくみ体質も
改善されました。



Q フィットプラスに入会したきっかけは?

運動不足を感じていた時に 知り合いから “サーキット
トレーニング” というものをきいて インターネットで
調べこちらを知りました。


Q サーキットジムは 他にもありますが フィットプラス
 を選んだ理由は?

サーキットだけでなく ゲルマニウム温浴もあるという
ことで 無料体験を申し込みました。
丁寧にマシンの使い方を説明してもらえた事と アット
ホームな雰囲気が気に入って 直ぐ入会を決めました。


Q 実際サーキットトレーニングは如何ですか?

スポーツ経験がほとんど無いので  最初は ちゃんと
できるか 不安もありましたが 筋肉を意識してマシンを
使ったり 色々な動きをステップ台やボードで試して
バランスよく筋肉トレーニングと有酸素運動が出来る
ので 気に入っています。

サーキットを一緒に回る方と 声を掛け合ったりすると
「一緒に頑張ってる人がいる」と感じてやる気がでる
ところも良い点だと思います。


Q どのような トレーニング効果を感じますか?

むくみやすい体質でしたが サーキットトレーニング
とゲルマニウム温浴をやった後はムクミが取れ、来る
時にきつかった靴が 帰りにはゆるくなります。
余計な水分が取れているんですね。
肩こりも解消したりと 身体も気分もスッキリします。

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Q 身体のラインもスッキリした様ですが?

ハイ! 約半年で5㎏以上ウェイトダウンできました。


Q フィットプラスの良い点は?

サーキットだけでなく ゲルマニウム温浴がある事。
また体調が良い時は サーキットを4周〜5周と多めに
回る事もあり 自分のペースで トレーニングできる
のが 魅力です。
駅から近いので とても通い易いし クリスマス会や
3㎏やせよう会などイベントがあるのも楽しいです。


Q その3㎏やせよう会にも エントリーしていますね?

ハイ !  1人ではなかなか チャレンジを継続出来ない
ですが 仲間が居るという事と レコーディング
ダイエットをしてみて 自分の食生活の悪い点に気付く
事ができた事も 3㎏ダイエットの成功につながった
と思います。

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今日も元気にトレーニングしま〜す!


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リストウェイトは1㎏…さあ サーキットトレーニング
はじめます !


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これは ツィスター 腹斜筋に効果あります (ウェスト
シェイプ)

~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~

いつも楽しくトレーニングしているMさん やはり
結果が出ているのでやる気も更にアップしますね。
義務感ではなく 楽しんでトレーニングする事が
大切ですね。













by fit-plus | 2013-09-06 10:00 | トレーニング効果談

結婚式のためにシェイプアップ頑張りました

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フィットプラスメンバーのあかりさんが 今週結婚式を
挙げます.
 
結婚式といえば 皆さん思うことはダイエットして…
ウェディングドレスをキレイに着たい…ですね。

彼女も この日のために 地道にシェイプアップに
励んできました…


【トレーニングの内容】

目標は2ヶ月で7Kg減量!
 
◎毎回手首にリストウェイトは2kgをつけて!
◎サーキットトレーニングは週3回~4回まわる。
◎もちろん食事にも配慮して…

さて結果は ➡ 5キロの減量に成功!


【ウェディングダイエット】

結婚式に向けてのダイエットは…

◎目標がはっきりしている
◎期日が決まっている

これが集中して取り組める理由です。
ダイエットには明確な目標をもつことがポイントです。

ドレスを着ると目に付くのは 二の腕、ウェストです。
全体の体脂肪を落とすことと 筋肉トレーニングで
筋肉をしっかりつけると メリハリが出てきます。


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【ウェディングネイルでさらにきれいに】

そして式のために ウェディングネイルにも挑戦!
(仕事柄ネイルは出来ないので)型をとって付け爪を
作りました。
サーキットトレーニングの後 フィットプラスで施術
しましたが とても綺麗な仕上がりです。
きっと可愛い花嫁になるでしょうね!


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先ずはかたどりの様子ですが細かい作業です!


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そして出来上がりは上品でウェディングにピッタリ!
by fit-plus | 2012-05-21 12:12 | トレーニング効果談

ウェディングに向けてサーキットトレーニングでダイエットに成功

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ちょっと前ですが メンバー(だった)の内藤さんが
めでたくご結婚されました!067.gif

今頃は 新婚生活を楽しんでいる事と思いますが 
彼女は 式までに少しでもウェディングドレスをきれい
に着る為 トレーニングに励みました。

その結果…みごと目標達成! 
いや もともとスリムな体型でしたが 更に磨きが
かかったのです。


【トレーニングの内容は】

◎式までの間 サーキットトレーニングを週に2回か
 3回の頻度で継続。 

◎特に有酸素系の動きを多めに そしてジョギング
 系の動きを重点的に行ってもらいました。

◎部分的には ドレスを着るために目につく二の腕と
 ウェスト回りに効果のあるエクササイズもプラス
 しました。

そして 彼女の努力は実りその効果は確実にでました。
結婚式までに少しでもシェイプアップしたいと考える
のは女心ですね。
一生に一度の晴れ姿を 少しでもきれいに見てもらい
たい方 サーキットトレーニングで きれいに磨きを
かけましょう。


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~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎

残念ながら 新居が遠くなってしまい 三鷹に通う
事が出来なくなりましたが また機会があったら
遊びにいらして欲しいですね。
内藤さんおめでとうございます。


内藤さん…今は高橋さんですが ウェディングの写真
とメッセージを送ってくれました。
お似合いの2人で 私も嬉しくなりました!



















by fit-plus | 2010-08-13 10:38 | トレーニング効果談