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フィットプラス三鷹+カフェ

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     フリーライターの松井さん

フィットメンバーでありフリーライターである
松井さん。
 
新刊の”えこたま食堂”が出版されました005.gif
内容は! 皆さんフィットに置いてありますから
ご覧になって下さいね

今回は地元三鷹のお店もたくさん紹介されています。    
前回の”おいしいごはんの店”や”多摩カレー”など
現地取材して書いたものばかりですが(もちろん
実際食している訳で)本人の松井さんは相変わらず
スレンダーなスタイルで けっこうなビール好きです068.gif

取材等で忙しいと フィットへの来店も減ってしまい
ますが チョットの時間を見つけてサッとトレーニン
グしてとまさに サーキットトレーニングのメリットを
生かしているわけですね!
これからも彼女の仕事に期待し応援していきましょう!
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  フィットで本を買ってサインしてもらいましょう!
by fit-plus | 2010-02-24 13:31

負荷をプラスして運動強度を上げるとダイエット効果もアップ

トレーニングするにも 筋力アップしたい。もう少し
身体を絞りたい など…
その方によって目標が違いますね。
何を目標にするかで トレーニング方法も違ってきます。


筋力アップなら 負荷をプラスしていきましょう 

軽めの負荷で回数をたくさんより 重い負荷で
やらないと 筋肉はなかなか尽きません。


ダイエット目的の場合は 少しきつめの有酸素運動を

ゆっくり長時間かけるより 心拍数も上げて 
インターバルで行うと効果的です。



フィットプラスでは 多くのメンバーがリスト
ウェイトを使っています066.gif

この日もメンバーのはるみさんが 足首に1kgの
ウェイトを付けてトレーニング!
実はこのウェイトは同じく フィットの男性メンバー
であるご主人の物ですが 彼女は難なく使いこなして
います。
他のメンバーも500gのウェイトを 手首や足首に
付けてサーキットを回っています。

効果は! 汗がたくさん出ます005.gif 
運動強度が上がりますから みっちり鍛えたい人
にお薦めです。
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そしておまけに男性メンバーの”りょうちゃん”

クリスマスパーティでは 素晴らしいパフォーマンス
を見せてくれましたが このTシャツは その時に
衣装で着たものです(もちろん手作り)  
背中の絵は ”マイケル” 使った曲もマイケルでした!
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by fit-plus | 2010-02-17 13:53 | サーキットトレーニング