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フィットプラス三鷹+カフェ

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フリーライターの松井一恵さんの著書

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フィットメンバーであり フリーライターとして活躍
していらっしゃる松井一恵さん。
 
新刊の ”えこたま食堂” が出版されましたので皆さん
にお知らせします。
内容は! 皆さんフィットに置いてありますからご覧に
なって下さいね

今回は 地元三鷹のお店もたくさん紹介されています。    
前回の ”おいしいごはんの店”や”多摩カレー” など
現地取材して書いたものばかりですが(もちろん
実際食している訳で)本人の松井さんは 相変わらず
スレンダーなスタイルで けっこうなビール好きです!

取材等で忙しいと フィットでのトレーニングも減って
しまいますが チョットの時間を見つけてサッとトレー
ニングしてと まさに サーキットトレーニングの
メリットを生かしているわけですね!

これからも彼女の仕事に期待し応援していきましょう!
そしてフィットで本を買ってサインしてもらいましょう!

by fit-plus | 2010-02-24 13:31

負荷をプラスして運動強度を上げるとダイエット効果もアップ

トレーニングするにも 
筋力アップしたい!
もう少し身体を絞りたい! 
など…その方によって目標が違いますね。
何を目標にするかで トレーニング方法も違ってきます。


筋力アップなら 負荷をプラスしていきましょう 

軽めの負荷で回数をたくさんより 重い負荷で
やらないと 筋肉はなかなかつきません。
軽めの負荷で回数をやる場合は 筋持久力と細い筋肉
をつけたい方に向いています。


ダイエット目的の場合は 少しきつめの有酸素運動を

ゆっくり長時間かけるより 心拍数も上げた状態で 
インターバルで行うと効果的です。
例えば 散歩より ジョギングの方が同じ時間で比べる
とジョギングの方が消費カロリーは大きいのです。



フィットプラスでは 多くのメンバーがリスト
ウェイトを使っています066.gif

この日もメンバーは 足首に1㎏のウェイトを付けて
トレーニング!
実はこのウェイトは同じく フィットの男性メンバー
であるご主人の物ですが 彼女は難なく使いこなして
います。
他のメンバーも500gのウェイトを 手首や足首に付けて
サーキットを回っています。

効果は! 汗がたくさん出ます! 
運動強度が上がりますから みっちり鍛えたい人に
お薦めです。

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そしておまけは男性メンバー…

クリスマスパーティでは 素晴らしいパフォーマンス
を見せてくれましたが このTシャツはその時に衣装で
着たものです(もちろん手作り)  
背中の絵は ”マイケル” 使った曲もマイケルでした!

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by fit-plus | 2010-02-17 13:53 | サーキットトレーニング