ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2010年 02月 ( 2 )   > この月の画像一覧

フリーライターの松井一恵さんの著書

b0179402_13283962.jpg

フィットプラスのメンバーであり、フリーライターと
して活躍していらっしゃる松井一恵さん。
 
新刊の ”えこたま食堂” が出版されましたので皆さん
にお知らせします。
内容は! 皆さんフィットに置いてありますからご覧に
なって下さいね


【えこたま食堂】

今回のえこたま食堂は、地元である三鷹のお店もたく
さん紹介されています。
    

前回の 『おいしいごはんの店』『多摩カレー』など
現地取材して書いたものばかりです。

つまり、松井さん本人が
実際食している訳ですが、相変
わらず
スレンダーなスタイルです。
忘れてならないのが、けっこうなビール好きです!


取材等で忙しいと、フィットでのトレーニングも減って
しまいますが、チョットの時間を見つけて、ササッと
トレーニングして、まさにサーキットトレーニングの
メリットを生かしているわけですね!

これからも、彼女の仕事に期待し、応援していきたい
ですね。

そして、フィットプラスで、本を買ってサインしてもら
いましょう!



























by fit-plus | 2010-02-24 13:31

負荷をプラスして運動強度を上げるとダイエット効果もアップ

b0179402_20484082.jpg
トレーニングするにも、筋力アップしたい!
もう少し身体を絞りたい! などその方によって目標
が違いますね。
何を目標にするかでトレーニング方法も違ってきます。


【筋力アップなら負荷をプラスしていきましょう】 

軽めの負荷で回数をたくさんより、重い負荷で
やらないと、筋肉はなかなかつきません。

軽めの負荷で回数をやる場合は、筋持久力と細い筋肉
をつけたい方に向いています。


【ダイエット目的の場合は少しきつめの有酸素運動を】

ゆっくり長時間かけるより、心拍数も上げた状態で 
インターバルで行うと効果的です。

例えば、散歩よりジョギングの方が同じ時間で比べる
とジョギングの方が消費カロリーは大きいのです。



フィットプラスでは、多くのメンバーが500グラムか
1キログラムのリストウェイトを使っています。

この日もお一人の女性メンバーは、足首に1キログラム
のウェイトを付けてトレーニング!
実はこのウェイトは同じく、フィットの男性メンバー
であるご主人の物ですが、彼女は難なく使いこなして
います。

他のメンバーも、500グラムのウェイトを手首や足首に
付けてサーキットを回っています。

効果は! 汗がたくさん出ます! 
運動強度が上がりますから、みっちり鍛えたい人に
お薦めです。


b0179402_13401598.jpg




そしておまけは男性メンバー…

クリスマスパーティでは 素晴らしいパフォーマンス
を見せてくれましたが このTシャツはその時に衣装で
着たものです(もちろん手作り)  
背中の絵は ”マイケル” 使った曲もマイケルでした!

b0179402_1353072.jpg

by fit-plus | 2010-02-17 13:53 | サーキットトレーニング