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フィットプラス三鷹+カフェ

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サーキットトレーニングで着々と…シェイプアップする

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今日は 5月に入会された三上さんのトレーニング成果の
報告です!

入会以来 週に3回~4回フィットでトレーニングを
続けて3ヶ月半で…

体脂肪率 42% → 35%

みなさん1番機にする数字は体重ですが ポイントは
体脂肪率を知ることです。
痩せていても筋肉量が少ない方は 体脂肪が多いことに
なりますし やや体重が多くても 筋肉量が多ければ
体脂肪率は少ないので肥満とはなりません。

彼女の場合 サーキットトレーニングを始めたことで
体脂肪が減り 体脂肪率が大きく減少したわけです。
最終目標は 10kgの減量!だそうですが 運動を継続
すれば 成果はこれからもっと出る事でしょう。 
アシストしている私も楽しみです。


【三上さんのトレーニングメニュウは】
 

先ずは ブルブルマシーン(ボディスィング)に乗り 
サーキットトレーニング4週で 最後はゲルマ二ウム
温浴
で 最後の汗を搾り出します。

汗びっしょりな彼女をつかまえて…
腹筋+ストレッチとフルメニュウで 目標達成に私も
お手伝いしていますが 彼女自身が楽しみながらも
集中してサーキットを回っている事が 成果を出す
理由になるでしょう。


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バランス感覚も素晴らしい三上さん!


~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎


 9月23日(金)の簡単ダンスレッスン
     開催のお知らせ


先日お知らせした 祝日のイベント 皆で楽しむ簡単
ダンスレッスンについて…
 
 9月23日(金)14:00~15:00

      参加費¥500 
      定員8名


ダンスの基礎トレーニングで シェイプアップして
曲に合わせて簡単なダンスを楽しみます。 
どうぞお楽しみに! 
お申し込みは早めにお願いします。














by fit-plus | 2011-09-17 11:49 | サーキットトレーニング