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サーキットトレーニングで体脂肪7%減らす! 

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今日は 5月に入会された三上さんのトレーニング成果
の報告です!

入会以来、週3回~4回フィットプラスでトレーニング
を続けて3ヶ月半で出した結果は…

  体脂肪率 42% → 35%


【数字のポイント】

みなさん1番気にする数字は体重ですね。
しかし、確認したい数字は体脂肪の数字です。 
大切なポイントは体脂肪率を知ることです。

見た目が痩せていても筋肉量が少ない方は、体脂肪が
多いことになります。
やや体重が多くても筋肉量が多ければ、体脂肪率は
少ないので肥満とはなりません。
体脂肪率が30%以上は肥満と判断してよいでしょう。

彼女の場合 サーキットトレーニングを始めたことで
体脂肪が減り 体脂肪率が大きく減少したわけです。

最終目標は10kgの減量だそうですが、運動を継続
すれば、成果はこれからもっと出る事でしょう。 
アシストしている私も楽しみです。


【三上さんのトレーニングメニュウは】
 

1.先ずはブルブルマシーン(ボディスィング)に乗る 
2.サーキットトレーニングは4週回る 
3.最後はゲルマ二ウム温浴で最後の汗を搾り出す。

汗びっしょりな彼女をつかまえて…
腹筋+ストレッチとフルメニュウで 目標達成に私も
お手伝いしていますが 彼女自身が楽しみながらも
集中してサーキットを回っている事が 成果を出した
理由になるでしょう。


【実際の姿】

いわゆるビフォーの彼女ですが、ややふっくらして
います。

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約3か月後の姿ですが、おなか回りがすっきりしました。

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バランス感覚も素晴らしい三上さん!

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~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎

ここに紹介する方たちは、運動の効果が早く出ている
方たちですが、体重が多めの方のほうが早く減量の結果
がでます。
平均体重に近い方が減量するには、もう少し時間が
かかります。
食事管理と合わせて運動をすることで、結果が出やすい
ので、あと2~3㎏落としたいと思う方は食事の見直し
も含めて調整をしてみましょう。
 














by fit-plus | 2011-09-17 11:49 | サーキットトレーニング