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フィットプラス三鷹+カフェ

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古着交換会&タロット占いを開



3月3日はひなまつり特別サービス価格でゲルマニウム温浴
そしてダイエットマシンをご利用いただけます。

  〇ゲルマニウム温浴が ¥500 
  〇ブルブルマシーンが ¥100

でご利用いただけます 

午前:10:00~13:00 
夜:18:00~21:00

早めの予約をお願いします。

3月20日(火)春分の日古着交換会&タロット占い

18:00~20:00 古着交換会
17:00~20:00 タロット占い(1人15分)

前回同様 買ったけど着ていない…もらったけど
似合わない等 家に眠っている服を持ち寄り 気に入った
服と交換します。
参加費¥500で何着でもお持ち帰りOk! 
今回もスタイリストさんが着こなしのアドバイスを
してくれますよ。

そして同時開催のタロット占い!
気軽に楽しんでください 
担当はミルンの見附さんです。
(こちらも早めの予約をお願いします)
  

by fit-plus | 2012-02-29 13:34 | 知りたい情報をクイック!

トレーニングと食事で体重管理

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理想を言えば 体重は筋肉量で増やし 余計な体脂肪は
減らしたいところですね。

必要以上の体脂肪は 膝や足首の障害を発生しやすく
なりますので 脂肪燃焼系のプログラムを組み実践
していきましょう。
そして 食事によるカロリー摂取量にも配慮が必要です。



【食事管理】

ごはん、パン、いも類などの炭水化物は朝と昼にしっかり
摂り 夜は活動しませんから 夕食は軽めに抑えましょう。
炭水化物は抑え タンパク質をしっかり摂るように
しましょう。
脂肪組織にある リポタンパクリパーゼと言う酵素は
砂糖やブドウ糖を摂ると活性化し 血液中の脂肪を脂肪
細胞に貯蔵する働きを高めるそうです。
つまり 脂肪と砂糖を一緒に取ると脂肪の蓄積に絶好の
状態になる訳です。



【脂肪燃焼】

食事で脂肪摂取に歯止めをかけたら 運動で脂肪燃焼を
進んで行いましょう。
脂肪燃焼は 運動の強度によって消費量が変わってきます。
軽いジョギングなどを30分間 それを1週間に3回程度
実行しましょう。
継続する事で 燃焼しやすい身体になります。
そして 忘れてならないのが筋トレです。
筋トレは 基礎代謝をアップしますから! 



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トレーニングは 気まぐれでは意味がありません!
地道に継続する事が一番大事です。
毎日摂る食事も含めて バランスよい栄養と運動が健康な
身体を作りますから。

その食事に関して 皆さんもご存知でしょうが 
”夜遅く食べると太る!” と言われていますが やはり
寝る時刻に関わらず 夜遅く食べる事自体太りやすい!
 
午後10時~深夜2時ごろがたんぱく質のBMAL1が
多く出て  脂肪を溜め込む指令を出しているそうです!




3度の食事をバランスよく摂り 適度に運動で健康な
毎日を送りましょう!
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by fit-plus | 2012-02-17 11:17 | ダイエット

牧野さんライブコンサート

今日は メンバー牧野さんの(ロック)
ライブコンサートのご案内です!
 
2月18日(土) 18:30 MANDAーLA2

吉祥寺駅南口末広通りを新宿方面に
第18通南ビル

069.gifCaptain Zipper またの名をsqueaky brakes
グループでの彼女はベース担当!小柄な身体で
ベースとは大変ですね。
しかし そのテクニック リズム感はかなりの
ものだそうですよ。 
皆さんサーキットでの彼女とは違う姿を見に
行きましょう!
フィットに ステキなデザインのチラシが
ありますので宜しくお願いします。

彼女のフィットでのトレーニングは やはり
仕事が忙しく平日は無理の為 いつも土曜が
メインです。
昨夜も頑張ってトレーニング 上半身強化は
必修ですね。

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by fit-plus | 2012-02-11 11:59