ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2012年 09月 ( 2 )   > この月の画像一覧

MNP(三鷹南国パイナポー)

メンバー6名で 発足したフィットプラスの
サークル『MNP』ですが 順調に毎月の練習を
こなしています。

本来はソフトボールサークルなのですが 今のところは
キャッチボールサークル。
しかし最近は バッティング練習も加わり メンバーの
テンションもより一層アップ!
 
そこで9月の練習ですが…
 
    9月23日(日)10:00~12:00

場所は西園 木々の緑に囲まれての練習は気持ちの
良いものです。
参加はもちろん 応援、差し入れ、撮影何でもOK
皆さん宜しくお願いします!

b0179402_10305939.jpg

8月の練習風景を紹介したかったのですが~
MNP決起集会での一コマ。
タカ ンゴク イナポー)の頭文字から 
この時サークル名がMNPに決まったのです!



by fit-plus | 2012-09-06 10:41

ダイエットは目標をもって継続することが大切

b0179402_15302292.jpg

コーラスの舞台に出演する予定のメンバーのお一人が 
この日に着たいドレスを 少しでもきれいに着るため 
只今フィットプラスでトレーニングに励んでいます。

期日までのラストスパートで サーキットトレーニング
を毎回5周頑張っています!
その効果は もちろんしっかり出ています。
「後姿が締まった!」と言われたそうで益々やる気が
アップしますね!

2~3㎏のダイエットでは 人が見てもあまりわから
ないですが 4㎏以上減量すると人が見ても ”痩せた”
のがわかります。


【ダイエットには明確な目標を】

ただ単に痩せたい…ではなく いつまでに○○㎏減量
する、ウェストを○○㎝絞るなど具体的な目標を持つ
方が 継続率は上がります。

つまりダイエットを成功させるためには 実現可能な
目標
を持つことがキーポイントです。

大きすぎる目標は 達成できずに挫折することになり
やる気がうせてしまう事にもなりかねません。
目標は 達成可能な小さな目標設定を積み重ねていく
事で 結果挫折することなく目標達成できます。


【結果を出すために考える】 

サーキットトレーニングの良い点は ”短時間で好きな
時にできる” ですが それでも時間管理をしっかり
しないと続きませんね。

    目標設定+時間の管理=運動の継続


そしてダイエットに必要なことは 運動だけではなく
日々の食事を見直しましょう。
体に必要なものを摂り 必要でないものは極力避ける
必要でないものとは…お菓子・高脂肪の食品・高カロリ
ー食品!
ダイエットするには 自分で食事内容を考えましょう。
正しい知識を持って 正しいダイエットをすることが
大切です。





b0179402_15164820.jpg

浜離宮朝日ホールでのコンサートにメンバーの向井さん
が出演します♪
ハイドン、モーツアルトのコーラスとオーケストラと
の共演です。
当日は トレーニングに励んで結果を出した彼女の
ステキなドレス姿を見ることができるでしょう。

………………………………………………………
    9月16日(日) 
    13:30 開場 14:00 開演
    前売り券¥2,000
(向井さんに直接頼むと¥1,000になります)
………………………………………………………












by fit-plus | 2012-09-02 11:12 | ダイエット