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フィットプラス三鷹+カフェ

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フィットネスと健康ブーム 何が必要かしっかり考えましょう

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健康やダイエットに関する情報は TVや雑誌などで
毎日のように取り上げられています。 
昔からダイエット情報を載せると 雑誌(特に女性誌)
の売れ行きが ぐっとアップする…と聞いていました!

【あふれる情報を正しく判断しましょう】
しかし その溢れる情報も断片的なものが多く 
結局すぐ飛びつくけど長くは続かないのが実情ですね。 
溢れる情報も 自分自身でしっかり判断して選択して
欲しいです。
また 美味しいものは山ほどほどあり 欲しければすぐ
手に入ります。
食品はこれでもかと思うほど いろいろありますが
反対に身体を使う事が減り 食べた分のカロリーは
消費しきれず 気が付けば体重増加となり 痩せたい
願望は増大するばかりです!

【身体にとって本当に必要な事は】
もっと自分の身体を感じながら 身体を作るための
栄養素が何か 自分は何が足りないか バランスよく
食べ 毎日の食生活を考えましょう。
そして 身体を活性化するためにも 老化防止にも
適度な運動を続ける事を心掛けましょう。


そこで フィットでのトレーニングですが… 

【トレーニングの注意点】
どんなものでも初めのうちは 珍しさなどで集中
しながら 多少の緊張感も持ちながら楽しくできても
1年2年経つとマンネリ化してきます。 
フィットでのメンバーを見てきて 経験の長いメンバー
はトレーニングに慣れているので 緊張感があまり
無い分 マシンの使い方もやや甘くなりがちです。
 
やはりマシンは集中力です! 
筋肉を感じながら どこに効いているか、どこを
意識するか しっかり考えながら マシンを使い
ましょう。 

身体を使う事って実は奥が深いのです!

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サーキットトレーニングの後は 揃ってストレッチ!
 伸びてる~!
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フィットで皆さんにやってもらっていますが 
家でもできますね。



by fit-plus | 2012-10-21 12:19 | 健康

行って来ました

10月10日(水)フィットは定休日! 
今日はスタッフの私もお休みできたので
久し振りにコンサートに行って来ました。

今回は メンバーの岡本さんのご子息が
ピアニストと言う事で紹介して頂きました。

”塚本慈和&岡本知也デュオリサイタル” 
チェロとピアノのデュオでした。
勿論曲はクラシック F.シューベルト
R.シューマン、J.S.バッハ等
曲は難易度が高そうで 演奏は勿論二人
ですから、緊張感もあると思いますが 
流れるような、また力強い演奏に感心しましたね060.gif

演奏を聴いていて ダンス、特にバレエとの
共通点を感じました 受け継がれている曲(踊り)を
先ずテクニックをこなし 
そこに表現を加えて完成していく…まさに同じ!と 

フィットでも特別クラスで ダンス(ジャズ)クラスを
毎週日曜 開催していますので 興味のある方は
ぜひ一度お試しレッスンからどうぞ!
サーキットトレーニング+ダンスできれいな体を!!
目指しましょう006.gif

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コンサート会場の 所沢市民文化センターミューズ キューブホール 
by fit-plus | 2012-10-11 15:34

サーキットトレーニングでしぼりましょう!

フィットプラスのメンバーが一番気になる
(何とかしたい)ところは! 

NO1.お腹周り 
NO2.もも(脚)  
NO3.二の腕


これがベスト3ですかね 

痩せていてもお腹はぽっこりの方や チョット
ふっくらしていても全体のバランスは良い方など 
プロポーションは10人いたら10人とも違います。

まあそれが個性と思いますが ダンスやエアロ
ビクスと フィットネスの仕事を長く続けてきて 
一番思う事は 楽しんで続ける事で身体が応えて
くれる…なんですよ。

ダンスレッスンで言えば 1時間30分のレッスン
のうち コンビネイション(いわゆる振り付け)は
最後の30分です 残りの1時間はアップ、ストレッチ
バレエ基礎、アイソレイション等の基本レッスンです。
地道な基礎練習をこなしてから やっと踊りに入るんです。

ある意味サーキットトレーニングは 地味な作業ですが 
コツコツ続ける事で 身体はそれに応えてくれるのです。
運動中は 先ずお腹をしめておく…これダンスの基本中の
基本です。
マシーンは効かせる筋肉を意識して使う、ステップ台や
ボードは大きく身体全体で動き、脂肪燃焼!

サーキットトレーニングを 意識して回る事で 
お腹も、脚も、二の腕も締まるはずですよ。

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   今回も諒子さんにモデルを お願いしました049.gif  
   フィットで皆さんにお教えしてますので 
   ご存知と思いますが 
   お腹周り 特に脇腹シェイプに効果ありますよ!
   
 
by fit-plus | 2012-10-05 11:06 | サーキットトレーニング