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フィットプラス三鷹+カフェ

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サーキットトレーニングでお手軽フィットネス!


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サーキットトレーニングがアメリカからやって来て約
10年ぐらいですかね…。
フィットプラスもブームに火がつく前に、三鷹駅前に
オープンしました。

テレビや雑誌等でも話題になり、一時は大勢の方が
飛びつきましたが、続けなければ意味がないですね。


【サーキットトレーニング】

日本では、サーキットトレーニングイコール中高年女性
の運動!のような、残念なイメージがついている感が
あります。

しかし、実際のサーキットトレーニングは中高年に
限ったエクササイズではありません。
女性に限らず、男性にも充分な利用価値があるエクサ
サイズとなります。

20代、30代の女性は仕事を持ち、フィットネスに時間
を確保するのは、なかなか難しいかもしれません。

そんな時、仕事帰りに30分の短い時間で、効果のある
サーキットトレーニングは、もってこいのフィットネス
ではないでしょうか。


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【サーキットトレーニングのメリットは】


サーキットトレーニングのメリットは何でしょう?
最大の特徴は 短時間で効果的な運動が出来ることに
尽きます。


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【サーキットトレーニングとは】

①マシンによる筋肉トレーニングと 有酸素系の全身
 運動を 交互に30秒でチェンジしながら順番に行い
 約30分で終了します。
 時間的にはたったの30分ですが これで十分な運動
 量となります。

②筋肉トレーニングだけでもなく 有酸素系運動のみ
 でもなく 筋肉トレーニングと有酸素運動の両方を
 同時に行えます。
 つまり 脂肪燃焼と筋力アップの両方が出来る訳です。

③8台のマシンを使い 全身の筋群が鍛えられるので 
 偏らずにバランスよく筋肉が強化されます。

④マシンは油圧式マシンを用いているので 女性や年配
 の方にも安心して使っていただけます。
 また太い筋肉は付かず 細くしまった筋肉が付きます
 から女性にはうってつけです。
 男性がご利用の場合は マシン自体の負荷を上げて
 いますので 男性にも十分効果を感じて頂けます。



大型フィットネスクラブには 充分に整った施設や
プログラムが揃っていますから 時間に余裕のある
方にはそれを使いこなす事が可能でしょうが、仕事や
育児で時間に余裕がない方には、時間を気にせず
短時間で運動不足を解消出来るサーキットトレー
ニングがおすすめです。

マスコミでは、効果的なダイエットとして紹介されて
いる事が多いですが、全身の筋肉をバランスよく
トレーニング出来るので、テニスやゴルフ等のスポーツ
を行う方にとっても大きな効果をもたらします。


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もちろんシェイプアップにも効果があり、30分ですから 
チョットの時間を見つけて、サッと回れば短時間で 
ストレス解消にもなります。

あらためて サーキットトレーニングのメリットを 
考えてみるのも良いですね!


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一見バランスボールで遊んでいるみたいですが、スノー
ボードに行くとの事で、サーキット後にバランスボール
でバランスのトレーニングをやってもらいましたが
何と! この余裕です。 















by fit-plus | 2013-01-30 13:39 | サーキットトレーニング

寒い冬に身体を温める!運動+ゲルマニウム温浴の相乗効果

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予報では 今年は3月も寒いそうです!
寒さで 肩はこるし身体の冷えもハンパではない
ですね。 
暖房のきいた部屋で動かないで居ると 身体の芯は
温まらず代謝も落ち 知らず知らずに余った栄養が
体脂肪と化していきます…ワォ!

そんな時は …
フィットプラスでトレーニングしましょう!
もちろん皆さんも実感していますよね 運動すると
体温は上がり汗が出てきます。

フィットでは ゲルマ二ウム温浴も出来ますから 更に
身体も活性化します。
メンバーの皆さんも ”冬の寒い時期に こんなに汗を
かけるなんて最高” と好評です。
 
寒さで筋肉も硬くなっていますから トレーニングの
前にゲルマに入るのもおすすめです。 
筋肉もやわらかくなり 身体が楽に動きますよ。

午前中と午後3時~5時は 比較的空いていますから 
この時間帯がねらい目です! 

温めついでにもう一つ紹介します! 
フィットでもかなりの数を販売して好評でした
薬草ホットパットです。

定番はMサイズ 肩がこった時や腰が痛いときに 
レンジでチンしてすぐ使える便利グッズです。
お腹が痛い時 風邪の時 生理痛 腰痛などにも 
おすすめです。

中には タイ産のハーブが入っていて 香りにも癒され
ながら 極上南国エステ気分ですよ~。
  
ホットパットの中身は …

 ◎レモングラス 
 ◎タマリンド 
 ◎ジャスミン 
 ◎シナモン 
 ◎バイトゥーイ 
 ◎ワンサオローン 

… 等 天然自然のものばかりで 自宅で使える便利
グッズです。

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価格はチョット高めですがフィットでは メンバー特別
価格で販売しています!








by fit-plus | 2013-01-23 13:55 | サーキットトレーニング

よもぎ蒸しがお得にできます!生理痛にお悩みの方におススメです

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先日の3連休最後の14日は、東京も大雪の1日となり
ました。 
幸いな事に! フィットはお休みでしたが、今年は特に
寒さが身にしみますね。


『よもぎ蒸しキャンペーン』

そこで! 昨年も実施して好評でした『よもぎ蒸し
キャンペーン』を今月と来月の2ヶ月間開催します。

   通常より500円引きで提供します。

皆さん冷えきったからだを温め、乾燥したお肌に潤いを
与えましょう!

フィットプラスのメンバーも、生理痛など婦人科系に
不調を感じる方が多いですね。

運動を続けると、そうしたホルモン系の働きも改善され
るのですが、それに追いつかない方には 特にお薦め
なのがよもぎ蒸しです。

暖かな蒸気とよもぎやハーブの香りに癒されながら
30分まだ未体験の方も、このチャンスに1度お試し
ください。


<フィットでよもぎ蒸しを経験された方の効果報告>
 
 ◯生理痛がかなり楽になった   
 ◯顔のニキビがすっかり消えた
 ◯便秘ではなかったのにかなりの量のお通じがあって
  ビックリした 
 ◯疲れが取れてすっきりした  …等々



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 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~


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   15日の火曜日 三鷹駅前は雪がどっさり
   残っていました
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   フィットプラスのビル前も氷の板状の雪が歩道の
   脇に積まれていました


 
by fit-plus | 2013-01-17 11:44 | キャンペーン