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フィットプラス三鷹+カフェ

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サーキットトレーニングでお手軽フィットネス!


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サーキットトレーニングが アメリカからやって来て
10年ぐらいですかね…。
フィットプラスも ブームに火がつく前に三鷹駅前に
オープンしました。

テレビや雑誌等でも話題になり 一時は大勢の方が
飛びつきましたが 続けなければ意味がないですね。


【サーキットトレーニングのメリットは】

サーキットトレーニングのメリットは何でしょう?
最大の特徴は 短時間で効果的な運動が出来ることに
尽きます。


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【サーキットトレーニングとは】

①マシンによる筋肉トレーニングと 有酸素系の全身
  運動を 交互に30秒でチェンジしながら順番に行い
  約30分で終了します。
  時間的にはたったの30分ですが これで十分な運動
  量となります。

②筋肉トレーニングだけでもなく 有酸素系運動のみ
 でもなく 筋肉トレーニングと有酸素運動の両方を
 同時に行えます。
 つまり 脂肪燃焼と筋力アップの両方が出来る訳です。

③8台のマシンを使い 全身の筋群が鍛えられるので 
 偏らずにバランスよく筋肉が強化されます。

④マシンは油圧式マシンを用いているので 女性や年配
 の方にも安心して使っていただけます。
 また太い筋肉は付かず 細くしまった筋肉が付きます
 から女性にはうってつけです。
 男性がご利用の場合は マシン自体の負荷を上げて
 いますので 男性にも十分効果を感じて頂けます。



大型フィットネスクラブには 充分に整った施設や
プログラムが揃っていますから 時間に余裕のある
方には それを使いこなす事が可能でしょうが仕事や
育児で 時間に余裕がない方には 時間を気にせず
短時間で 運動不足を解消出来るサーキットトレー
ニングがおすすめです。

マスコミでは 効果的なダイエットとして紹介されて
いる事が多いですが 全身の筋肉をバランスよく
トレーニング出来るので テニスやゴルフ等のスポーツ
を行う方にとっても 大きな効果をもたらします。

もちろんシェイプアップにも効果があり 30分ですから 
チョットの時間を見つけて サッと回れば短時間で 
ストレス解消にもなります。

あらためて サーキットトレーニングのメリットを 
考えてみるのも良いですね!


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バランスボールで遊んでいるみたいですが スノー
ボードに行くとの事で サーキット後に バランス
ボールで バランストレーニングをやってもらいました
が何と! この余裕です。 















by fit-plus | 2013-01-30 13:39 | サーキットトレーニング

寒い冬に身体を温める!運動+ゲルマニウム温浴の相乗効果

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予報では 今年は3月も寒いそうです!
寒さで 肩はこるし身体の冷えもハンパではない
ですね。 
暖房のきいた部屋で動かないで居ると 身体の芯は
温まらず代謝も落ち 知らず知らずに余った栄養が
体脂肪と化していきます…ワォ!

そんな時は …
フィットプラスでトレーニングしましょう!
もちろん皆さんも実感していますよね 運動すると
体温は上がり汗が出てきます。

フィットでは ゲルマ二ウム温浴も出来ますから 更に
身体も活性化します。
メンバーの皆さんも ”冬の寒い時期に こんなに汗を
かけるなんて最高” と好評です。
 
寒さで筋肉も硬くなっていますから トレーニングの
前にゲルマに入るのもおすすめです。 
筋肉もやわらかくなり 身体が楽に動きますよ。

午前中と午後3時~5時は 比較的空いていますから 
この時間帯がねらい目です! 

温めついでにもう一つ紹介します! 
フィットでもかなりの数を販売して好評でした
薬草ホットパットです。

定番はMサイズ 肩がこった時や腰が痛いときに 
レンジでチンしてすぐ使える便利グッズです。
お腹が痛い時 風邪の時 生理痛 腰痛などにも 
おすすめです。

中には タイ産のハーブが入っていて 香りにも癒され
ながら 極上南国エステ気分ですよ~。
  
ホットパットの中身は …

 ◎レモングラス 
 ◎タマリンド 
 ◎ジャスミン 
 ◎シナモン 
 ◎バイトゥーイ 
 ◎ワンサオローン 

… 等 天然自然のものばかりで 自宅で使える便利
グッズです。

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価格はチョット高めですがフィットでは メンバー特別
価格で販売しています!








by fit-plus | 2013-01-23 13:55 | サーキットトレーニング

よもぎ蒸しがお得にできます!生理痛にお悩みの方におススメです

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先日の3連休最後の14日は 東京も大雪の1日と
なりました。 
幸いな事に!? フィットはお休みでしたが 今年は
特に寒さが身にしみますね。

そこで!昨年も実施して好評でした よもぎ蒸し
キャンペーンを 今月と来月の2ヶ月間開催します。

通常より500円引きですので 皆さん冷えきった
からだを温め、乾燥したお肌に潤いを与えましょう!

フィットのメンバーも 生理痛など婦人科系に
不調を感じる方が多いですね。
運動を続けると そうしたホルモン系の働きも
改善されるのですが それに追いつかない方には 
特にお薦めです。


以前フィットでよもぎ蒸しを経験された方の
 効果報告

 
◯生理痛がかなり楽になった   
◯顔に出来ていたニキビがすっかり消えた
◯便秘ではなかったのに お通じがかなりあって
 ビックリした 
◯疲れが取れてすっきりした  …等々



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   15日の火曜日 三鷹駅前は雪がどっさり
   残っていました
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   フィットのビル前も氷の板状の雪が歩道の
   脇に積まれていました


 
by fit-plus | 2013-01-17 11:44 | 健康