ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2013年 02月 ( 1 )   > この月の画像一覧

サーキットトレーニングでシェイプアップ

b0179402_00520753.jpg
フィットプラスは サーキットトレーニングジムですが 
体脂肪を落とすためにはジョギング、水泳等の有酸素系
の運動が有効です。
しかし 筋力トレーニングを並行して行う事により 
メリハリのあるボディラインが作られますし 筋肉量ガ
増える事により エネルギー消費量が増え 太りにくい
身体を作る事にもつながりますね。

サーキットトレーニングは 有酸素運動と筋力
トレーニングを交互に行いますが 筋力トレー
ニングを脂肪燃焼の手段として行う場合は 低めの
強度で継続する事や 有酸素運動と交互に行う事が
有効です。

つまりサーキットとレーニングは …

◎脂肪燃焼
◎筋力アップ
◎筋持久力アップ
◎心肺系持久力アップ

など 総合的体力作りに有効であると言えます。

フィットプラスでは ステップ台やジョギング
ボードでの様々な動きのバリエーションを 
皆さんに実施していただいています。 
全身運動で脂肪を燃やしながら ヒップや脚の
筋肉を締めていく為に有効な動きを紹介しています。

もう2月となりました 今からトレーニングを
しっかり続けて 夏には切れのあるボディを
目指しましょう!!! 
b0179402_12442424.jpg

     1kgのウエイトを手首に着けてトレーニング中の
     景子さん 



by fit-plus | 2013-02-07 12:45 | サーキットトレーニング