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フィットプラス三鷹+カフェ

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サーキットトレーニングで10キロの減量を達成

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今回登場するのは 男性会員の中でも 目をみはるトレー
ニング成果を出している 宮崎さんに登場して頂き
ました。

彼は30代の平均的サラリーマンで 平日は仕事に
追われ 運動する時間の確保が難しいため 土日の
夜にフィットプラスでサーキットトレーニングを
継続され 現在10kgの減量を達成しています。
そんな彼の減量成果の秘訣を探ってみましょう。



Q 入会のきっかけは 会員の奥様からの紹介でしたね?

そうです 妻のすすめで入会しました。
男性会員は 価格も魅力的だと思います !


Q 土日は男性OKですが やはり女性会員が多いので
 最初は少し緊張されたのではないですか?

確かにそれはありましたが 直ぐ慣れましたし 夫婦で
通えるのが良いと思いました。


Q サーキットトレーニングについては どう思い
 ますか?

普通のジムだと次に何をするか 考える必要があるし
待ち時間があったりしますが   サーキットトレー
ニング は次の事を考える必要もないし 待ち時間も
無いので 効率よくトレーニング出来ますね。


Q 入会以来 素晴らしい効果が出ていますが
 ご自身では如何ですか?

先ず 筋肉痛にならずに鍛えられる事と全体的に絞れて
きました!


Q 週2回 (土日)のトレーニングはほとんど欠かさず
 いらしてますがその他に 実行した事は有りますか?

時間がある時は 近所を走ったり もちろん食事にも気を
つけて 夜の炭水化物を控え タンパク質や野菜を
しっかり摂るようにしました。


Q フィットプラスのよいところは?

先生が一人一人をチェックしているところが良いです。
無理に沢山トレーニングするよりも 正しいフォームで
正しい呼吸でトレーニングする事が大切ということを
教えられました。
そして こじんまりしているので いい意味でトレー
ニング中にサボれないです ‼

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~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎

昨年入会されてから しっかりトレーニングを継続され
10kg以上減量に成功。
彼の変身ぶりが フィットプラスで大きな話題になって
います。
もちろん彼の職場でも大評判だそうです。

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入会前の彼はこんなでした ‼


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今現在はこんなに絞れました 。
顔もシャープになり ウェスト周りもかなり締まり
スーツも作り直したそうです。

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トレーニング姿もなかなかきまってます。
これで完了ではなく もう少し絞るそうですが 筋肉が
だいぶハッキリ見えてきました。
キレのあるボディを目指して トレーニング続行中‼














by fit-plus | 2013-09-28 10:00 | トレーニング効果談

肩こりも取れ風邪もひきにくくなりストレスの発散もできる

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サーキットトレーニングが まだ全国に広く知られる
前から サーキットジムに通っていた真穂さんにお話を
伺いました。


Q 真穂さんはフィットプラスに入会されたのが確か
23歳の頃でしたね?

そうですね! 元々渋谷の他のサーキットジムに通って
いたのですが 通うのに不便を感じていた頃 三鷹に
フィットプラスができたのを知り 迷わず入会を
決めました。


Q 入会時から スリムでしたよね?

ご飯を食べる事が大好きなので 痩せるためと言うより
美味しくご飯を食べるためにジムに通い始めました。


Q 入会以来地道にトレーニング継続されていますが
サーキットトレーニングにていてはどう思いますか?

疲れた日や予定が有る日は30分、元気な日や時間が
有る時は 何分でもOK と臨機応変に対応できる
ところが通い易いです。
また、色々なマシンを使い 間に有酸素運動も入る
ので 飽きにくいように感じます。
それに筋肉ムキムキではなく 女性らしい体になれる
ので嬉しいです。


Q そうですね! サーキットトレーニングで使われて
いるマシンは油圧式マシンで 太い筋肉はつきません!
細くしなやかな筋肉になります。


Q それでは どのようなトレーニング効果を感じ
ますか?

先ずは肩こりをしなくなった、風邪を引きにくくなった 
汗がサラサラになった…などです。
デスクワークのため 足がむくみがちですが フィットに
寄って運動した日は 帰る頃にはそのむくみも気になら
なくなっています。


Q 肩こりやむくみで悩んでいる方は多いですね
他にもありますか?

マッサージに行った時に 「しなやかな筋肉デスね」と
褒めらた事があります。
精神面では フィットで運動することが ストレス発散に
なるので ストレスがたまる事が無くなりましたし
体力がつき色々なことが楽しめるようになりました。


Q 仕事や人間関係が複雑になり ストレスも溜まる今の
世の中デス
運動はストレス発散になる事は確かですから心身共に
鍛えて健康な毎日を送りたいですね。

それでは最後にフィットプラスの良いところは?

先生がマシンの使い方、ステップ台の動きなどに 色々と
アドバイスをくださる点です。
会員さん同士も仲が良く アットホームな雰囲気が楽しく
通えるポイントだと思います。


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肩こりにきくショルダープレス !


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有酸素運動のステップ台は ダンベルも用いて
効率よくトレーニング!


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今日もフィットプラスで 気持ち良い汗を たくさんかいて
スッキリ !
適度な疲れが 質の良い睡眠をもたらします。

新しいものに直ぐ飛びついて…直ぐ飽きてしまう…よく
ありがちですが 彼女はそんな事もなく 無理をせず 自分
のペースでトレーニングを継続されています。











by fit-plus | 2013-09-22 10:00 | サーキットトレーニング

腰痛や神経痛がトレーニングで直りが早く長引かない

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今回は フィットプラスでの会員歴も長く 元気な70代の
代表として北尾さんに 登場して頂きました。

Q フィットプラスに入会したきっかけは 何でしたか?

サーキットトレーニングが アメリカから日本に紹介
された 新聞記事に興味をもった時 丁度フィットプラス
のチラシを見て入会しました。


Q 入会されてから8年近くになりますが サーキット
トレーニングを続けてこられて如何でしょうか?

マシンによる筋トレと 有酸素運動がバランスよく
効率よく 短時間で達成できるのが魅力です。


Q 北尾さんは 火曜日のステップレッスンにも参加
されていますね。

1時間のステップレッスンは 簡単なコンビネーションを
覚える事が要求されますが レッスンを受けた感想を
伺いたいです?

ハイ! ステップレッスンは 頭での理解を 身体に伝え
即動きにつなげるトレーニングとして 理解力、集中力
機敏性を養い ボケ防止の効果が大きいです。
寝たきりを 先送りできる効果は多大ですよ。
腰痛、神経痛の持病がありますが トレーニングする事で
治りが早いし 長引かないので これこそトレーニング
効果と思います。


Q フィットプラスのここが良い と思われるところは?

先ずシルバー料金で 会費が安いうえ 個人個人の体調
特徴を把握して その都度適切な指導が有難いですし
暖かく懇切丁寧です。
30分で3周して終り…というマニュアル通りで完了
ではなく 腹筋エクササイズや ストレッチなどの
プラスアルファ が楽しみであり かつ有意義で
嬉しいです。


Q 3時から5時は シルバーメンバーの方が数名
いらっしゃるので 他の時間帯より サーキットに
こだわらず より楽しめるエクササイズを提供する
ようにしていますが?

それがマンネリにならずに通える 最大のメリットです!
別枠のレッスンは 生徒の体力向上、ダイエットetc を
考えて指導していただく事が とても有難いです。
家に帰ってからも おさらいをしています!

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暑い夏の間も せっせと通って下さいました。
何しろ いらっしゃる時間が一番暑い3時から4時です!


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ステップ台の動きも なめらかで さすがベテラン ‼
鉢巻姿も 決まってます。


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トレーニングの最後は ゆっくりストレッチをします。

学校の先生をされていた北尾さんは 大学時代は
山ガール ! だったそうですが フィットプラスでも
積極的に何でも挑戦し お茶目なところもあって 楽しく
トレーニングされています。

シルバーメンバーのお手本として これからも
なが〜いお付き合いをお願いします。










by fit-plus | 2013-09-16 10:00 | サーキットトレーニング

サーキットトレーニングで6キロ減量しゲルマニウム温浴で冷え性も改善

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入会以来しっかり結果を出し、この夏は 赤岳登山もやり
遂げ、体重も半年で6キロ減と身体も絞れた、中道さん
にお話しを伺いました。


Q 入会のきっかけは何ですか?

100kmのトレイルを48時間以内に、同僚3人と完歩する
という国際協力イベントに参加を決め、それにむけての
減量と体力作りの為に本番の6ヶ月前に入会されました。

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Q 100kmトレイルのニュースは フィットプラスの
 Facebookにもアップさせて頂きましたが
 サーキットトレーニングを選んだ理由は?

体育が大の苦手だった私には、取り敢えず3周すれば
良い! というところに惹かれました。
競争が無く、メニューを考える必要も無く、重りを
自分のレベルに合わせる手間も無く…。
とにかく フィットプラスに行き3周・30分間ぐるぐる
回って帰れば良いのです。


Q 30分間、ぐるぐる回って帰れば良い…は面白い ‼
 ですね。

とは言うものの、通いだすとブルブルマシンもゲルマ
ニウム温浴もやりたくなり、最近は軽く1時間以上は
フィットプラスに滞在しています。


Q では、どのようなトレーニング効果を感じますか?

食生活は変えずに 真面目に週3回フィットプラスに
通った結果 半年で 5〜6㎏体重が減りました!

同僚達が驚くほど体力もつき 無事イベントも完歩
できました。
最近3ヶ月は 筋力増加を目指し 手首に500gのリスト
ウェイトをつけて回っています。

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Q フィットでトレーニング始められて かなり早い
 ペースで体重が落ちているようなので 食事制限して
 いるのでは…? と一時は心配しましたが 食生活も
 含め 身体作りに目標を持つと結果を出し易いので
 しょうね。

はい、食事もしっかり摂り トレーニングを続けたので
体脂肪率が下がりとても嬉しいです。
いくつになっても、やればやるだけの結果が身体に
現れる事に驚きました。


Q ブルブルマシンやゲルマニウム温浴については 如何
 ですか?

ブルブルマシンもゲルマニウム温浴も 出来るだけ利用
するようにしています。

ブルブルマシンを利用し始めた頃に 停滞していた 体重
が(たまたま?)加速した事もあり 脂肪が落ちやすく
なると信じてます!

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ゲルマニウム温浴は 冷えを解消してくれました。
入会するまで 冬は湯たんぽが無いと 足が冷たくて
眠れなかったのですが この前の冬は殆ど湯たんぽを
使いませんでした。
会社の冷房も 今年はそれほど辛くありません。

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Q それこそ、体質改善ですね!
 運動とゲルマニウム温浴との相乗効果でしょう。

Q 最後に フィットプラスの 良いと思われるところは
 ありますか?

フィットプラスの良いところは 沢山あります。
例えば、先生がずっと 私達を見てくださっていて
アドバイスや注意をくださるのが 有難い。
厳しい事も良いことも 先生が正直に指摘してくださる。

「3㎏やせよう会」のようなプログラムがあり 他の
会員の方達と楽しみながら目的を達成する (努力を
する)事ができる。

…等です。馴れ合いにならずに アットホームな雰囲気
の中で楽しみながらトレーニングができます。


Q そう言って頂けると こちらの方がとても有難いデス。
 これからもしっかり皆さんを見守っていきますよ。


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トレーニング終了後は 靴もゆるくなったり余計な水分
が出て 身体もスッキリします。


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手と足首にウェイトをつけて回っています。
汗の出が違います ^_−☆


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バタフライで胸と背中を鍛えています。

継続は力なり‼ これは全てのことに通じます。
中道さんのように 目標をもってトレーニングすると
結果もついてくる訳です。
皆さんもしっかり目標を設定してトレーニング
しましょう‼












by fit-plus | 2013-09-11 10:00 | トレーニング効果談

サーキットトレーニング半年で5キロ減量しゲルマニウム温浴で浮腫みも改善

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フィットプラスのイベントにも積極的に参加し 
サーキットトレーニングも週に2〜3回地道に続けて
いる Mさんにお話しを伺いました。
彼女は半年で5kgのダイエットに成功しむくみ体質も
改善されました。



Q フィットプラスに入会したきっかけは?

運動不足を感じていた時に 知り合いから “サーキット
トレーニング” というものをきいて インターネットで
調べこちらを知りました。


Q サーキットジムは 他にもありますが フィットプラス
 を選んだ理由は?

サーキットだけでなく ゲルマニウム温浴もあるという
ことで 無料体験を申し込みました。
丁寧にマシンの使い方を説明してもらえた事と アット
ホームな雰囲気が気に入って 直ぐ入会を決めました。


Q 実際サーキットトレーニングは如何ですか?

スポーツ経験がほとんど無いので  最初は ちゃんと
できるか 不安もありましたが 筋肉を意識してマシンを
使ったり 色々な動きをステップ台やボードで試して
バランスよく筋肉トレーニングと有酸素運動が出来る
ので 気に入っています。

サーキットを一緒に回る方と 声を掛け合ったりすると
「一緒に頑張ってる人がいる」と感じてやる気がでる
ところも良い点だと思います。


Q どのような トレーニング効果を感じますか?

むくみやすい体質でしたが サーキットトレーニング
とゲルマニウム温浴をやった後はムクミが取れ、来る
時にきつかった靴が 帰りにはゆるくなります。
余計な水分が取れているんですね。
肩こりも解消したりと 身体も気分もスッキリします。

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Q 身体のラインもスッキリした様ですが?

ハイ! 約半年で5㎏以上ウェイトダウンできました。


Q フィットプラスの良い点は?

サーキットだけでなく ゲルマニウム温浴がある事。
また体調が良い時は サーキットを4周〜5周と多めに
回る事もあり 自分のペースで トレーニングできる
のが 魅力です。
駅から近いので とても通い易いし クリスマス会や
3㎏やせよう会などイベントがあるのも楽しいです。


Q その3㎏やせよう会にも エントリーしていますね?

ハイ !  1人ではなかなか チャレンジを継続出来ない
ですが 仲間が居るという事と レコーディング
ダイエットをしてみて 自分の食生活の悪い点に気付く
事ができた事も 3㎏ダイエットの成功につながった
と思います。

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今日も元気にトレーニングしま〜す!


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リストウェイトは1㎏…さあ サーキットトレーニング
はじめます !


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これは ツィスター 腹斜筋に効果あります (ウェスト
シェイプ)

~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~

いつも楽しくトレーニングしているMさん やはり
結果が出ているのでやる気も更にアップしますね。
義務感ではなく 楽しんでトレーニングする事が
大切ですね。













by fit-plus | 2013-09-06 10:00 | トレーニング効果談

耳ツボジュエリー体験フェア

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フィットプラスでトレーニング!
そのついでにお試し頂ける耳ツボジュエリー

その紹介を兼ねて 体験フェアを開催します。
期間中はお得な価格で体験できますので 皆さんこの機会
にぜひお試し下さい。

開催期間:9月10日〜10月10日

耳ツボジュエリーとは スワロフスキーを使った 穴を
開けない耳ツボピアスです!

その効果は…
◎肩こり
◎冷え性
◎ダイエット
◎リフトアップ
◎ストレス
◎目の疲れ

…など

ツボとは 経穴と呼ばれ 治療を施すためのポイントです。
全身の経穴の数は 365 そして耳には約110のツボが
あります。
耳のツボを刺激することにより 神経に働きかけて効果
が得られるものです。

詳細については お電話または直接スタッフまでお願い
します。
フィットプラスのメンバー以外の方でもお受けします
ので 皆さん この機会にお試し下さい。

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お好きな色とサイズをお選び下さい!



by fit-plus | 2013-09-04 10:00 | 知りたい情報をクイック!

仕事帰りのサーキットトレーニングでリフレッシュ!楽しくトレーニングしてます

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週に2回は フィットプラスで トレーニングを欠かさ
ない志帆さんにお話しを伺いました。
昼間はお仕事ですが シフト制のためフィットプラス
でのトレーニングは シフトにより調整し週2回を
継続されています。


Q 入会のきっかけは何でしたか?

 職場の先輩に勧められて 入会しました。

Q その先輩は メンバーのゆかりさんですね。
 彼女もフィットプラスでは ゲルマニウム温浴や
 よもぎ蒸しがお気に入りですね。

Q 入会してどのくらいになりますか?

 フィットプラスに通い始めて2年くらいになります。
 仕事帰りに行く事が多いですが、身体を動かすと
 リフレッシュにもなりますし、健康的にもなるので
 オススメです!
 仕事が終わってすぐ帰宅するより フィットプラスで
 運動をして帰ると スッキリとして気分転換に
 なります。

Qサーキットトレーニングの効果はありますか?
 
体重は2kgほど減りましたが 腿やウェスト回りが
 締まったと感じます。

Q 趣味はありますか?

 趣味は旅で1年に 1〜2回は海外へ行きます。
 趣味の旅行とフィットプラスを楽しんでやっています。


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いつもニコニコ笑顔で 真面目にトレーニングに
いらしてます。


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アイスランド、モロッコ、ネパールを旅した写真を本
したそうです。


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なかなかの腕前に フィットメンバー達もビックリ
素晴らしい写真集です!

コツコツ成し遂げる姿勢を感じる 志帆さん
これからも フィットプラスで トレーニング
続けて下さいね。








by fit-plus | 2013-09-03 10:00 | サーキットトレーニング