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フィットプラス三鷹+カフェ

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サーキットトレーニングで10キロの減量を達成

今回の登場は 男性会員の中でも 大きな
トレーニング成果を出している宮崎さんに
登場して頂きました。

Q 入会のきっかけは 女性会員の奥様からの
紹介でしたね?

そうです 妻のすすめで入会しました。
男性会員は 価格も魅力的だと思います !

Q 土日は男性OKですが やはり女性会員が多いので
最初は少し緊張されたのではないですか?

確かにそれはありましたが 直ぐ慣れましたし
夫婦で通えるので 良いと思いました。

Q サーキットトレーニングについては
どう思いますか?

普通のジムだと次に何をするか 考える必要があるし
待ち時間があったりしますが   サーキット
トレーニング は次の事を考える必要もないし
待ち時間も無いので 効率よくトレーニング出来ますね。

Q 入会以来 素晴らしい効果が出ていますが
ご自身では如何ですか?

先ず 筋肉痛にならずに 鍛えられる事と全体的に
絞れてきました!

Q 週2回 (土日)のトレーニングはほとんど
欠かさずいらしてますがその他に 実行した事は
有りますか?

時間がある時は 近所を走ったり もちろん
食事にも気をつけ夜の炭水化物を少し控え
タンパク質や野菜をしっかり摂るようにしました。

Q フィットプラスのよいところは?

先生が一人一人をチェックしているところが
良いです。
無理に沢山トレーニングするよりも 正しい
フォームで 正しい呼吸でトレーニングする事が
できるし こじんまりしているので トレーニング中
サボれないです ‼


昨年入会されてから しっかりトレーニングを継続され
10kg以上減量に成功。
彼の変身ぶりが フィットプラスで大きな話題になって
います。

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入会前の彼はこんなでした ‼


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今現在はこんなに絞れました 。
顔もシャープになり ウェスト周りもかなり締まりました。

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トレーニング姿もなかなかきまってます。
これで完了ではなく もう少し絞るそうですが
筋肉がだいぶハッキリ見えてきました。
キレのあるボディを目指して トレーニング
続行中‼ です。


by fit-plus | 2013-09-28 10:00 | サーキットトレーニング

肩こりも取れ風邪もひきにくくなりストレスの発散もできる

サーキットトレーニングが まだ全国に広く
知られる前から サーキットジムに通っていた
真穂さんにお話を伺いました。

Q 真穂さんはフィットプラスに入会されたのが
確か23歳の頃でしたね?

そうですね! 元々渋谷の他のサーキットジムに
通っていたのですが 通うのに不便を感じて
いた頃   三鷹にフィットプラスができたのを知り
迷わず入会を決めました。

Q 入会時から スリムでしたよね?

ご飯を食べる事が大好きなので 痩せるためと
言うよりは 美味しくご飯を食べるためにジムに
通い始めました。

Q 入会以来地道にトレーニング継続されていますが
サーキットトレーニングにていてはどう思いますか?

疲れた日や予定が有る日は30分、元気な日や時間が
有る時は 何分でもOK と臨機応変に対応できる
ところが通い易いです。
また、色々なマシンを使い 間に有酸素運動も
入るので 飽きにくいように感じます。
それに筋肉ムキムキではなく 女性らしい体に
なれるので嬉しいです。

Q そうですね! サーキットトレーニングで使われている
マシンは油圧式マシンで 太い筋肉はつきません!
細くしなやかな筋肉になります。

Q それでは どのようなトレーニング効果を感じますか?

先ずは肩こりをしなくなった、風邪を引きにく
くなった 汗がサラサラになった…などです。
デスクワークのため 足がむくみがちですが
フィットに寄って運動した日は 帰る頃には
そのむくみも気にならなくなっています。

Q 肩こりやむくみで悩んでいる方は多いですね
他にもありますか?

マッサージに行った時に 「しなやかな筋肉デスね」
と褒めらた事があります。
精神面では フィットで運動することが ストレス
発散になるので ストレスがたまる事が無くなり
ましたし 体力がつき色々なことが楽しめるように
なりました。

Q 仕事や人間関係が複雑になり ストレスも溜まる
今の世の中デス
運動はストレス発散になる事は確かですから
心身共に鍛えて健康な毎日を送りたいですね。

それでは最後にフィットプラスの良いところは?

先生がマシンの使い方、ステップ台の動きなどに
色々とアドバイスをくださる点です。
会員さん同士も仲が良く アットホームな雰囲気が
楽しく通えるポイントだと思います。

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肩こりにきくショルダープレス !


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有酸素運動のステップ台は ダンベルも用いて
効率よくトレーニング!


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今日もフィットプラスで 気持ち良い汗を
たくさんかいて スッキリ ^_−☆
適度な疲れが 質の良い睡眠をもたらします。

新しいものに直ぐ飛びついて…直ぐ飽きて
しまう…よくありがちですが
彼女はそんな事もなく 無理をせず 自分の
ペースでトレーニングを継続されています。
真穂さんを褒めてあげたいです。



by fit-plus | 2013-09-22 10:00 | サーキットトレーニング

腰痛や神経痛がトレーニングで直りが早く長引かない

今回は フィットプラスでの会員歴も長く 元気な
70代の代表として北尾さんに 登場して頂きました。

Q フィットプラスに入会したきっかけは 何でしたか?

サーキットトレーニングが アメリカから日本に
紹介された 新聞記事に興味をもった時 丁度
フィットプラスのチラシを見て入会しました。

Q 入会されてから8年近くになりますが サーキット
トレーニングを続けてこられて如何でしょうか?

マシンによる筋トレと 有酸素運動がバランスよく
効率よく 短時間で達成できるのが魅力です。

Q 北尾さんは 火曜日のステップレッスンにも
参加されていますね。

1時間のステップレッスンは 簡単なコンビ
ネーションを覚える事が要求されますが
レッスンを受けた感想を 伺いたいです?

ハイ! ステップレッスンは 頭での理解を 身体に伝え
即動きにつなげるトレーニングとして 理解力、集中力
機敏性を養い ボケ防止の効果が大きいです。
寝たきりを 先送りできる効果は多大ですよ。
腰痛、神経痛の持病がありますが トレーニング
する事で 治りが早いし 長引かないので これこそ
トレーニング効果と思います。

Q フィットプラスのここが良い と思われるところは?

先ずシルバー料金で 会費が安いうえ 個人個人の体調
特徴を把握して その都度適切な指導が有難いですし
暖かく懇切丁寧です。
30分で3周して終り…というマニュアル通りで完了
ではなく 腹筋エクササイズや ストレッチなどの
プラスアルファ が楽しみでありかつ有意義で嬉しいです。

Q 3時から5時はシルバーメンバーの方が数名いらっしゃる
ので他の時間帯より サーキットにこだわらず より楽しめる
エクササイズを提供するようにしていますが?

それがマンネリにならずに通える最大のメリットです!
別枠のレッスンは 生徒の体力向上、ダイエットetc を
考えて指導していただく事が とても有難いです。
家に帰ってからも おさらいをしています!

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暑い夏の間も せっせと通って下さいました。
何しろ いらっしゃる時間が一番暑い3時から
4時ですから!


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ステップ台の動きも なめらかで さすがベテラン ‼
鉢巻姿も 決まってます。


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トレーニングの最後は ゆっくりストレッチをします。

学校の先生をされていた北尾さんは 大学時代は
山ガール ! だったそうですが フィットプラスでも
積極的に何でも挑戦し お茶目なところもあって
楽しくトレーニングされています。

シルバーメンバーのお手本として これからも
なが〜いお付き合いをお願いします。


by fit-plus | 2013-09-16 10:00 | サーキットトレーニング

サーキットトレーニングで6キロ減量しゲルマニウム温浴で冷え性も改善

入会以来 しっかり結果を出し この夏は 赤岳登山も
やり遂げた中道さんにお話しを伺いました。

Q 入会のきっかけは何ですか?

100kmのトレイルを 48時間以内に同僚3人と
完歩するという 国際協力イベントに参加を決め
それにむけての減量と体力作りの為に本番の6ヶ月
前に入会しました。

Q 100kmトレイルのニュースは フィットプラスの
Facebookにもアップさせて頂きましたが サーキット
トレーニングを選んだ理由は?

体育が大の苦手だった私には 取り敢えず3周
すれば良い! というところに惹かれました。
競争が無く メニューを考える必要も無く 重りを
自分のレベルに合わせる手間も無く…とにかく
フィットプラスに行き 3周・30分間ぐるぐる
回って帰れば良いのです。

Q 30分間、ぐるぐる回って帰れば良い…は
面白い ‼ ですね。

とは言うものの 通いだすとブルブルマシンも
ゲルマニウム温浴もやりたくなり 最近は軽く
1時間以上居ます。

Q では、どのようなトレーニング効果を感じますか?

食生活は変えず 真面目に週3回フィットプラスに
通った結果 半年で 5〜6㎏体重が減りました!
同僚達が驚くほど体力もつき 無事イベントも完歩
できました。
最近3ヶ月は 筋力増加を目指し 手首に500gのウェイトを
つけて回っています。

Q フィットでトレーニング始められて かなり早いペースで
体重が落ちているようなので 食事制限しているのでは…? と
一時は心配しましたが 食生活も含め身体作りに目標を持つと
結果を出し易いのでしょうね。

はい、食事もしっかり摂り トレーニングを続けたことで
体脂肪率が下がりとても嬉しいです。
いくつになっても やればやるだけの結果が 身体に現れる
事に驚きました。

Q ブルブルマシンやゲルマニウム温浴については 如何ですか?

ブルブルマシンもゲルマニウム温浴も 出来るだけ
利用するようにしています。
ブルブルマシンを利用し始めた頃に 停滞していた
減量が(たまたま?)加速した事もあり 脂肪が
落ちやすくなると信じてます!
ゲルマニウム温浴は 冷えを解消してくれました。
入会するまで 冬は湯たんぽが無いと 足が冷たくて
眠れなかったのですが この前の冬は殆ど湯たんぽを
使いませんでした。
会社の冷房も 今年はそれほど辛くありません。

Q それこそ、体質改善ですね!
運動とゲルマニウム温浴との相乗効果でしょう。

Q 最後に フィットプラスの 良いと思われるところは
ありますか?

フィットプラスの良いところは 沢山あります。
例えば、先生がずっと 私達を見てくださっていて
アドバイスや注意をくださるのが 有難い。
厳しい事も良いことも 先生が正直に指摘して
くださる。
「3㎏やせよう会」のようなプログラムがあり
他の会員の方達と楽しみながら目的を達成する
(努力をする)事ができる。
…等です。馴れ合いにならずに アットホームな
雰囲気の中で楽しみながらトレーニングができます。

Q そう言って頂けると こちらの方がとても有難いデス。
これからもしっかり皆さんを見守っていきますよ。


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トレーニング終了後は 靴もゆるくなったりと
余計な水分が出て 身体もスッキリします。


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手と足首にウェイトをつけて回っています。
汗の出が違います ^_−☆


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バタフライで胸と背中を鍛えています。

継続は力なり‼ これは全てのことに通じます。
中道さんのように 目標をもってトレーニング
すると 結果もついてくる訳です.
皆さんもしっかり目標を設定してトレーニング
しましょう‼



by fit-plus | 2013-09-11 10:00 | サーキットトレーニング

サーキットトレーニング半年で5キロ減量しゲルマニウム温浴で浮腫みも改善


フィットプラスのイベントにも積極的に参加し
サーキットトレーニングも週に2〜3回地道に
続けている Mさんにお話しを伺いました。

Q フィットプラスに入会したきっかけは?

運動不足を感じていた時に 知り合いから “サーキット
トレーニング” というものをきいて インターネットで
調べこちらを知りました。

Q サーキットジムは 他にもありますが
フィットプラスを選んだ理由は?

サーキットだけでなく ゲルマニウム温浴も
あるということで 無料体験を申し込み 丁寧に
マシンの使い方を説明してもらえた事と アット
ホームな雰囲気が気に入って 直ぐ入会を決めました。

Q 実際サーキットトレーニングをやってみて
如何ですか?

スポーツ経験がほとんど無いので 最初は ちゃんと
できるか 不安もありましたが 筋肉を意識して
マシンを使ったり 色々な動きをステップ台や
ボードで試して バランスよく筋肉トレーニングと
有酸素運動が出来るので 気に入っています。

サーキットを一緒に回る方と 声を掛け合ったり
すると「一緒に頑張ってる人がいる」と感じて
やる気がでるところも良い点だと思います。

Q それでは どのような トレーニング効果を感じますか?

サーキットとゲルマニウム温浴をやった後は
ムクミが取れて 来る時にきつかった靴が
帰りにはゆるくなったり 肩こりも解消したりと
身体も気分もスッキリします。

Q 身体のラインもスッキリした様ですが?

ハイ! 約半年で5㎏以上ウェイトダウンできました。

Q フィットプラスの良い点は?

サーキットだけでなく ゲルマニウム温浴がある事。
また体調が良い時は サーキットを4周〜5周と
多めに 回る事もあり 自分のペースで トレーニング
できるのが 魅力です。
駅から近いので とても通い易いし クリスマス会や
3㎏やせよう会などイベントがあるのも楽しいです。

Q その 3㎏やせよう会にも エントリーしていますね?

ハイ ! 1人ではなかなか チャレンジを継続出来ないですが
仲間が居るという事と レコーディングダイエットをして
みて 自分の食生活の悪い点に気付く事ができた事も
3㎏ダイエットの成功につながったと思います。

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今日も元気にトレーニングしま〜す!


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リストウェイトは1㎏…さあ サーキット
トレーニングはじめます o(^_-)O


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これは ツィスター 腹斜筋に効果あります
(ウェスト シェイプ)

いつも楽しくトレーニングしているMさん
やはり結果が出ているのでやる気も更に
アップしますね。
義務感ではなく 楽しんでトレーニング
する事が大切ですね。


by fit-plus | 2013-09-06 10:00 | サーキットトレーニング

耳ツボジュエリー体験フェア

フィットプラスでトレーニング!
そのついでにお試し頂ける耳ツボジュエリー

その紹介を兼ねて 体験フェアを開催します。
期間中はお得な価格で体験できますので
皆さんこの機会にぜひお試し下さい。

開催期間:9月10日〜10月10日

耳ツボジュエリーとは スワロフスキーを使った
穴を開けない耳ツボピアスです!

その効果は…
肩こり
冷え性
ダイエット
リフトアップ
ストレス
目の疲れ
…など

ツボとは 経穴と呼ばれ 治療を施すための
ポイントです!
全身の経穴の数は 365 そして耳には
約110のツボがあります。
耳のツボを刺激することにより 神経に
働きかけて効果が得られるものです。

詳細については お電話または直接スタッフ
までお願いします。
フィットプラスのメンバー以外の方でも
お受けしますので 皆さん この機会に
お試し下さい。

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お好きな色とサイズをお選び下さい!



by fit-plus | 2013-09-04 10:00

仕事帰りの運動でリフレッシュ楽しくトレーニングしてます

週に2回は フィットプラスで トレーニングを
欠かさない志帆さんにお話しを伺いました。

Q 入会のきっかけは何でしたか?

職場の先輩に勧められて 入会しました。

Q その先輩は メンバーのゆかりさんですね。
彼女もフィットプラスでは ゲルマニウム温浴や
よもぎ蒸しがお気に入りですね。

Q 入会してどのくらいになりますか?

フィットプラスに通い始めて2年くらいになります。
仕事帰りに行く事が多いですが、身体を動かすと
リフレッシュにもなりますし、健康的にもなるので
オススメです!

Q 趣味はありますか?

趣味は旅で1年に 1〜2回は海外へ行きます。
趣味の旅行とフィットプラスを楽しんでやっています。


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いつもニコニコ笑顔で 真面目にトレーニングに
いらしてます。


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アイスランド、モロッコ、ネパールを旅した写真を
にしたそうです。


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なかなかの腕前に フィットメンバー達もビックリ
素晴らしい写真集です!

コツコツ成し遂げる姿勢を感じる 志帆さん
これからも フィットプラスで トレーニング
続けて下さいね。




by fit-plus | 2013-09-03 10:00 | サーキットトレーニング