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フィットプラス三鷹+カフェ

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ストレッチポール で身体をリセット!リラックス!しよう

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フィットプラスの片隅に置いてある ストレッチポール。
メンバーの皆さんも サーキットトレーニングの後に
使っていますが 今日はそのストレッチポールを紹介
します。

このストレッチポールは 頭と腰を乗せ ユラユラ身体を
揺らすだけで 手軽にコアコンディショニングが出来る
エクササイズグッズです。

デスクワークでの 肩や首のコリや 腰に負担のかかる
動作を続けていたりと 体のあちこちに不調を感じる時
などは ストレッチポールの上に仰向けで 横になり
簡単な動きをするだけで筋肉がほぐれ 骨格が正しい
状態に戻り 全身がリラックスします。

『床に沈んだ感じ』『背中がペッタリした感じ』など
の感想が多く聞かれます。


【ストレッチポールの効果】

①筋肉を緩める
日常生活で 疲れた身体を仰向けで寝る事により 肩や
背中の筋肉がストレッチされ 無理なく筋肉を緩める
ができます。

②背骨のラインが整う
ストレッチポールに仰向けで寝ることで 背骨に沿って
いるストレッチポールに…
頭部
胸部(肩甲骨の下あたり)
骨盤(仙骨の下あたり)
の3点が ポールにしたから押される形になり 反対に
肩や骨盤は 重力によって開き まるくなった背中は
適度なS字カーブに戻り 反り腰も改善されます。

③呼吸を整える
前かがみになりがちな背中が整う事で 肋骨が広がり
深い呼吸ができ 十分な空気をとりいれる事ができます。



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余分な力を抜いてポールに身体を楽にあづけ 10分程度
乗ると良いでしょう。
まだ未経験の方は ぜひトライしてみて下さい ‼
ポールエクササイズの方法については いつでもお教え
しますよ。 


やり方はいつでも アドバイスしますよ (^_-)

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この日は男性メンバーが体験しました 。



by fit-plus | 2014-02-20 10:00 | フィットネス

やり遂げました ‼脂肪燃焼のためのレッスン

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昨日の祝日は ダイエットイベント “脂肪燃焼特別
レッスン” を開催しました。

参加メンバー 15名 (女性14名・男性1名)が1時間
30分のレッスンをやり遂げました。

内容は…
①メインエクササイズのロウインパクトエアロビクス
②ダンベルトレーニング
③セルフウェイトトレーニング
④最後はゆっくりストレッチでした。

普段はサーキットトレーニングを 週2〜3回実施して
いる皆さんですが この日はいつもと違うトレーニング
に 汗もたくさん出た様で 途中辛そうだったメンバーも
終わった後は … 
とても スッキリしました ! 
普段サーキットをしっかり回っていない事に気が付き
ました !
…などのたくさんの声。
充実感を感じて頂けたと思います。


トレーニングの後は …参加者とヘルシーな食事会
野菜中心の低カロリーなお弁当を楽しみました。
小豆を使った サッパリ味のデザート付きです ‼

メンバー荻原さんからの 手作りダイエットパンの
差し入れのおまけもありました。

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トレーニング後半の模様


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皆さんで記念撮影


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長男堂さんのヘルシーなお弁当 (^_-)

参加の皆さんお疲れ様でした 次回の特別レッスンを
お楽しみに ‼
















by fit-plus | 2014-02-14 10:00 | フィットプラスイベント

脂肪燃焼レッスン+ヘルシーな食事会の開催

2月11日開催予定のイベントの詳細について
お知らせします。

☆ 15時〜16時30分 脂肪燃焼特別レッスン
☆ 17時〜18時 ヘルシーメニューの食事会

今回食事会での メニューをお願いした長男堂
さんを紹介します。

フィット店内にもチラシが置いてありますが
これがなかなか面白いのです !
先ず野菜はなるべく農家直送 科学調味料不使用
季節のもので野菜タップリ…
フィットプラスメンバーでフードコーディネーター
でもある松井一恵さんもオススメのお店です。

味もバツグン 何よりも店主のこだわりが伝わる
主張のあるお店です。

では皆さん 当日どんなメニューか お楽しみに (^_-)


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長男堂さんのチラシです 最後の文章が面白いのです‼


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同じく2月11日に開催される
第2回 のら猫市場のチラシです。



by fit-plus | 2014-02-02 10:00 | フィットプラスイベント