ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2014年 02月 ( 3 )   > この月の画像一覧

ストレッチポール で身体をリセット!リラックス!しよう

b0179402_09422158.jpg

フィットプラスの片隅に置いてある ストレッチポール。
メンバーの皆さんも、サーキットトレーニングの後に
使っています。
今日は、そのストレッチポールを紹介します。

このストレッチポールは、頭と腰を乗せ、ユラユラ身体
を揺らすだけで、手軽にコアコンディショニングができ
るエクササイズグッズです。


【簡単な使い方】

デスクワークでの肩や首のコリそれに、 腰に負担の
かかる動作を続けていたりと、体のあちこちに不調を
感じる方は多いです。

そんな時は、ストレッチポールの上に仰向けで横になり
簡単な動きをするだけで、筋肉がほぐれ、骨格が正しい
状態に戻り全身がリラックスします。
ゆらゆら身体を揺らすだけでもOKです。

『床に沈んだ感じ』『背中がペッタリした感じ』など
の感想が多く聞かれます。


【ストレッチポールの効果】

①筋肉を緩める
日常生活で疲れた身体を仰向けで寝る事により、肩や
背中の筋肉がストレッチされ、無理なく筋肉を緩める
ことができます。

②背骨のラインが整う
ストレッチポールに仰向けで寝ることで、背骨に沿って
いるストレッチポールに…

 頭部
 胸部(肩甲骨の下あたり)
 骨盤(仙骨の下あたり)

の3点が、ポールにしたから押される形になり、反対に
前に締まっていた肩や骨盤は、重力によって開き、まる
くなっていた背中は、適度なS字カーブに戻り、反り腰
も改善されます。

③呼吸を整える
前かがみになりがちな背中が整う事で、肋骨が広がり
深い呼吸ができるようになり、十分な空気をとりいれる
ことができます。



b0179402_10380473.jpg


余分な力を抜いて、ポールに身体を楽にあづけ10分
程度乗ると良いでしょう。
まだ未経験の方は ぜひトライしてみて下さい ‼
ポールエクササイズの方法については、いつでもお教え
しますよ。 




20140220-001802.jpg

この日は男性メンバーが体験しました 。
やり方はいつでも アドバイスしますよ 。


by fit-plus | 2014-02-20 10:00 | フィットネス

やり遂げました ‼脂肪燃焼のためのレッスン

b0179402_11370903.jpg

昨日の祝日は ダイエットイベント “脂肪燃焼特別
レッスン” を開催しました。

参加メンバー 15名 (女性14名・男性1名)が1時間
30分のレッスンをやり遂げました。

内容は…
①メインエクササイズのロウインパクトエアロビクス
②ダンベルトレーニング
③セルフウェイトトレーニング
④最後はゆっくりストレッチでした。

普段はサーキットトレーニングを 週2〜3回実施して
いる皆さんですが この日はいつもと違うトレーニング
に 汗もたくさん出た様で 途中辛そうだったメンバーも
終わった後は … 
とても スッキリしました ! 
普段サーキットをしっかり回っていない事に気が付き
ました !
…などのたくさんの声。
充実感を感じて頂けたと思います。


トレーニングの後は …参加者とヘルシーな食事会
野菜中心の低カロリーなお弁当を楽しみました。
小豆を使った サッパリ味のデザート付きです ‼

メンバー荻原さんからの 手作りダイエットパンの
差し入れのおまけもありました。

20140212-135547.jpg

トレーニング後半の模様


20140212-135913.jpg

皆さんで記念撮影


20140212-140215.jpg

長男堂さんのヘルシーなお弁当 (^_-)

参加の皆さんお疲れ様でした 次回の特別レッスンを
お楽しみに ‼
















by fit-plus | 2014-02-14 10:00 | フィットプラスイベント

脂肪燃焼レッスン+ヘルシーな食事会の開催


b0179402_10263952.jpg


2月11日開催予定のイベントの詳細についてお知らせ
します。

☆ 15時〜16時30分 …… 脂肪燃焼特別レッスン
☆ 17時〜18時 ………… ヘルシーメニューの食事会


<長男堂さんのヘル氏弁当>

今回食事会での メニューをお願いした長男堂さんを
紹介します。

フィット店内にもチラシが置いてありますが 、これが
なかなか面白いのです !
先ず、野菜はなるべく農家直送・ 科学調味料不使用
季節のもので野菜タップリ…

フィットプラスメンバーでフードコーディネーター
でもある松井一恵さんもオススメのお店です。

味もバツグン、何よりも店主のこだわりが伝わる主張の
あるお店です。

では皆さん 当日どんなメニューか お楽しみに (^_-)


20140202-235543.jpg

長男堂さんのチラシです 最後の文章が面白いのです‼


20140203-210248.jpg


同じく2月11日に開催される
第2回 のら猫市場のチラシです。



by fit-plus | 2014-02-02 10:00 | フィットプラスイベント