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フィットプラス三鷹+カフェ

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基礎代謝を上げ体脂肪燃焼で見事にシェイプアップ !

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入会時よりいっそうスタイルに磨きをかけた由子さんに
登場していただきました!


Q 入会のきっかけは何でしたか?

ハイ !会社の仲間から体験に誘われた事が、第一の
きっかけです。
日々の生活にある程度適度な運動を取り入れ、尚且つ 
身体も引き締める事が出来たら良いな…という気持ち
から スタートしました。

Q サーキットトレーニングを続けられて 如何ですか?

筋肉量の増加と有酸素運動をする事で、ダイエットに
繋がり短時間で同時に筋肉を付けて、体脂肪の燃焼が
できる事が 魅力ですね。
自分の当日の都合や体調で、トレーニング内容や時間を
調節出来る事も魅力です。

Q 入会時もスリムでしたが  
 どのような効果を感じますか?

筋肉がバランス良く付き、体脂肪を燃焼しながら
基礎代謝を上げられる為 きれいな体型を目指す事が
出来ます… 宣伝文句みたいですが !

Q フィットプラスの良い点は?
 また ご要望はありますか?

職業も異なり、幅広い年齢層の会員さんがいらっしゃる
ので、楽しくお喋りをしたり地域の情報交換、そして
時に人生アドバイスをして頂いたり、トレーニング以外
にも貴重な時間を過ごさせて頂いてます。

今後 10年後…20年後 その先もずっとフィットプラス
で楽しく運動を続けられます様に…と願うばかりです。


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入会以来お仕事や毎日の生活で、時間を上手に管理
して少しの時間も、無駄にせずにトレーニングに
いらしてます。


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より一層シェイプアップされた彼女ですが、 実はそれを
キープする事が大変なことです。
常に食事に気をつけ トレーニングを継続する事が大切
ですね。


















by fit-plus | 2014-06-19 10:00 | サーキットトレーニング

男性も納得サーキットトレーニング !見るとやるでは大違い

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ほとんどの男性が、体験でいらした時にその第1印象が
何だか軽そう!
楽そう… こんなので効くのか?

と思うそうです。

しかし ‼ 実際にサーキットトレーニングを体験した
男性の皆さんの感想は …
きつかった ! 
これは効きますね !
これは痩せますね!

…です。

サーキットトレーニングは、お年寄りのトレーニング
とか、女性向きのトレーニングと、勘違いしている方
も多いようですが、いやいや男性にぜひやって頂きたい
トレーニングです。

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【男性のサーキットトレーニング】

いわゆるサーキットジムは、日本国内では女性専用が
ほとんどですが、フィットプラスでは土曜日と日曜日
に男性にも開放しています。

◎マシンは重りの調整をしません。
◎8台のマシンをすべて使うので、全身かたよりなく
 筋肉運動ができます。
◎5周でもたったの40分あればOK。

実際サーキットトレーニングは、1周のうちマシンが
半分で、スピードを上げることで負荷が強くなるので
男性に向いているのではないでしょうか。

女性の場合は、通常3周ですが、男性には基本5周を
周ってもらいます。
5周すると、皆さん汗びっしょりです。



<ある男性会員の場合>

大手スポーツクラブの経験が有る男性会員の場合は
女性会員の奥様に勧められて体験。
サーキットトレーニングの良さを実感し、入会されて 
毎週土日の夜は、トレーニングにいらして体型も大きく
変化しました。

 体重の減少 マイナス15キロ
 体脂肪の減少 マイナス18%


<サーキットトレーニングを選んだ理由>

平日は仕事で帰宅も遅いので、それからジムでトレー
ニングは無理という事と、大手のスポーツクラブでは
時間のロスが多く、やった感があまり感じられない。

それに比べると、規模は小さいが短時間で十分な運動
ができ、アドバイスももらえるのでありがたい。
…でした。



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<男性のトレーニング目漂>

◎過体重の方は、体重を減らす
◎筋力不足の方は、筋力アップ
◎全身を引締めたい!
◎腹筋や胸筋を重点的につけたい! 
など
目標は個人で違いがあります。

女性に限らず、男性も年齢と共に、何もしなければ筋肉
も落ちて代謝も悪くなります。
日本では、女性より男性の方がメタボなどの問題を多く
抱えています。
また身体の機能も、何もしなければ悪くなります。


<運動することの意味>

運動の基本は、健康で気持ちよく動く身体を維持する
ことと考えています。
筋トレばかりやって、筋肉を超肥大させる事よりも
ジョギングを毎日のようにやって、身体の1部に負担を
かけるよりも、有酸素運動と筋肉トレーニングの両方を
バランスよく実行するのが、理想ではないでしょうか。


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 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

平日は仕事が忙しく時間が無いという男性にも
週末トレーニングを習慣にして頂ければと思います。

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by fit-plus | 2014-06-16 10:00 | サーキットトレーニング

バンド活動の為には体力作りが必要

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フィットプラスメンバーのマミさんは、趣味のバンド

活動を長年継続しています。


ベースギター担当の彼女は、小柄で細いうえに女性と

いうことで、演奏や楽器の運搬にかなりの負担を感じて
いたそうです。
そこで、体力をつけ 肩や腕など筋力アップの必要性を

感じ、毎回上半身をメインにサーキットトレーニング

で体を鍛えています。

確かに、ベースの重みが肩にかかっているわけですから
肩や首など同じ部分に負担がかかりますね。


    ♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

そんなマミさんが出演するライブがあるので、ご案内

します。


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まみさんが所属するバンド Captain Zipper のライブ
が、15日(日)吉祥寺マンダラ2で開催されます。


バンドの特徴はギターポップロックバンドで、メンバー
の国籍は色々です。
彼女曰く、どの世代の人にも楽しめる曲ばかりだそう
です。


興味がある方は 吉祥寺マンダラ2までどうぞ ‼
6月15日(日) MANDALA 2


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…で今日もまみさんは、ライブに備えてフィット
プラスでサーキットトレーニングの真っ最中です 。











by fit-plus | 2014-06-14 10:00 | 健康

フィットプラス ダイエットイベント『体脂肪を3%減らそう』 結果

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1月から実施していたフィットプラス ダイエット
イベント 4月までに体脂肪3%減らそう も無事終了。

達成者は1名(女性)体脂肪3.6%減 !
エントリー24名の平均は マイナス1.4% 
という結果でした。


体重を減らすより 難しい『体脂肪を減らす』でしたが 

ダイエットイベント 第2弾は

『7月までに2kg減量 』です。
リベンジも兼ねて メンバーのエントリーを お待ち

しています。

食べないだけのダイエットは 筋肉量を減らし代謝は

減るばかりです。
しっかりトレーニングする事で筋肉量を増やし 代謝を

上げる事が大切です。

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by fit-plus | 2014-06-02 10:00 | フィットプラスイベント