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フィットプラス三鷹+カフェ

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介護予防には筋肉運動が欠かせません

梅雨も明け 今日も半端ではない暑さとなりましたが 
フィットのシルバーメンバー達は 暑さに負けず
トレーニングに励んでいます。

【益々進む高齢化】
日本では 高齢化に伴い介護を必要とする高齢者が年々
増加しています。
高齢者の3人に1人が介護が必要な状態となっている
そうです。
そのような現状からも 高齢者が自立した暮らしを
送れるように自ら努力する事が必要となってきました。


【介護予防】
介護予防とは 早い時期に老化のサインに気付き
身体機能を維持することです。
そのためにも運動を継続して身体機能の低下を防止
する事が必要です。




やはり介護予防、元気に老後を過ごすため ! とはっきり
した理由が有るからこそ継続できるという事ですね。

サーキットトレーニングは 年令、体力、運動経験に
関わらずどなたにもできるトレーニング法です。

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汗を止めるための鉢巻スタイルも決まってます (^_^)

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サッカーワールドカップが開催されていた時に
日本代表達がやっていたトレーニングをニュースで
見て 早速取り入れたあたりは さすがです (^_-)



by fit-plus | 2014-07-26 10:00 | サーキットトレーニング

フィットプラス 女性のキレイをアップするイベント開催しました

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昨日21日海の日は るーむ・めるへんさんとの合同

イベントを開催しました。

内容は 女性がもっときれいになるためのいろいろ!


【アロママッサージ】

るーむ・めるへんオーナーの木坂さんによる アロマ
マッサージは オープンからラスト18時半までを
殆ど通しでマッサージ… 大変お疲れ様でした。


【タロット占い】

タロット占いをお願いしたメイリンさんも 殆ど一日

皆さんの悩みをみてくれました。

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【耳ツボ診断】

その他 耳ツボ診断&耳ツボジュエリーは菊地さんに
ご協力頂き ありがとうございました。
的を得た耳ツボ診断に皆さん ビックリでした。

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【ミニストレッチ】

ストレッチミニレッスンには るーむ・めるへんさんの
お客様に多数参加して頂き 普段なかなか出来ない

ストレッチを体験して頂きました。



ゲルマニウム温浴お試し】


ご協力頂頂いた皆様  ご来場頂いた皆様 有難う
ございました。






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むーむ・めるへんの木坂さんによる マッサージ…
皆さん気持ち良さそう 癒されますね (^_^)

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物販のアロマ石鹸
プラナロム精油使用のアロマ洗顔石鹸
私も使わせて頂きま〜す。

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タロット占いでは パワーストーンも紹介されていました。
私は 単純に色の好みで 紫系のブレスレットを選び
ましたが

アメジスト…仕事運、
水晶…願望達成
タイガーアイ…良い人脈が増える

などとありました。
まさにピッタリ (^O^) です、メイリンさん
有難うございます。



by fit-plus | 2014-07-22 10:00 | フィットプラスイベント

順調に進む シェイプアップ!目標は10キロ減量

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今回は、5月に入会した奈津美さんのトレーニング
成果をご紹介します。

入会から約2ヶ月経ちますが、現時点で4キロの減量を
達成し、体脂肪率も4%減りました。


そんな彼女の減量成功の秘密を探ってみましょう!

1.トレーニング頻度
  何と、仕事を終えた後、ほぼ毎日フィットプラスで
  トレーニングを続けてきました。
  (これはすごい 若いのに根性ありますね)

2.食事管理
  もちろん、食事にも気を付けています。
  油分の多い物は避け、炭水化物の摂取を減らす。
  もちろん甘いものは食べない
  尚且つトレーニングの前に夕食を済ませてしまう。
  
 
【体重が増えた原因】
これは女性ならよくある話で、おやつの食べ過ぎです。
会社員の皆さんは、お昼におやつを食べる習慣がある
方がけっこう多いようですね。
彼女も同様で、甘いおやつを毎日のように食べた結果
7キロも体重が増えてしまったそうです。

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【彼女がとった対策】

これは何とかしなければ! 
ジムで運動しなくちゃ!
…と早速ネット検索… 評判の良いジム ‼ で検索して
フィットプラスを選んだそうです。


【その結果 …】
体重は約4キロ減 体脂肪は4%以上減り

目標の7kg減量まであと3kgですが、 減量には停滞期
もありますから、そこで諦めるとリバウンドしてしまう
可能性もあります。
そこからしっかりトレーニングを続ける事が、目標達成
できるかのポイントになります。


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顔を出すのは恥ずかしいとの事で こんな具合デス !


現在迄の体重と体脂肪の変化の記録ですが 記録を
グラフにすると 目で見て分りやすくやる気も倍増!

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【減量に大切なこと】

減量するために必要な事は…
①食事の見直し
②運動

この2点しかありません。
体重が増えてしまった方は、いつ頃、どうして増えたか
を思い返してみましょう。

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体重が増えるにはそれなりの原因があるはずです。
その原因を確認し、それを改めることから始め、運動を
実行することで、よりバランスの良いボディを手に入れ
ましょう。


















by fit-plus | 2014-07-21 10:00 | ダイエット

トレーニング効果をサポートする アミノ酸

夏に向けてサーキットトレーニングに励む皆さんに
フィットプラスでは 只今アミノ酸のサプリメントを
販売しています。

トレーニングに欠かせないBCAA、アルギニン、グルタミン
シトルリンなどを含み トレーニングの効果をアップします。

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もう一つ結果を出したい…と思っている方
トレーニングの前に1本如何でしょうか。


by fit-plus | 2014-07-07 10:00 | 健康

フィットプラスとるーむめるへんさんとのキレイになるための合同イベント

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通常祝日は フィットプラスはお休みですが 7月21日は

《キレイになるための1日》として皆様に色々なメニュー

を楽しんで頂きます。

* アロマのプチマッサージ
* アロマのローション作り講習会
* 耳ツボ診断+耳ツボジュエリー
* ゲルマニウム温浴の体験
* ストレッチ ミニレッスン
* ハーブティーとクッキー
* フリーマーケット
* 物販 (ハーブ石鹸・添加物無しのオリジナルパンなど)

・・・どのメニューもお得な料金になっています・・・

会員に限らずご近所の方、お友達、ご家族、皆さん
お誘い合わせでいらして下さい。


詳しくはお電話で お問い合わせ下さい。

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by fit-plus | 2014-07-04 10:00 | 知りたい情報をクイック!

男性もお気に入り ! ゲルマニウム温浴

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フィットプラスでは オプションでゲルマニウム温浴
もご利用頂けます。
ゲルマニウム温浴の効果は 色々ありますが …

◎代謝アップ
 ◎冷え性の改善
 ◎むくみ改善
 ◎疲労回復


…など 継続する事で それらの効果が出ます。

フィットプラスの男性会員は全員 このゲルマニウム
温浴がお気に入りです。

トレーニングの後は 必ずゲルマニウム温浴に入り
ます。

最後にゲルマニウム温浴で 汗を出し切りスッキリ
して帰ると 疲れも取れ 睡眠も良い状態で翌日の
目覚めも良いはずです。

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今日の夜もゲルマでリラックス ! お二人はご夫婦で
トレーニングと共に 最後はゲルマニウム温浴で
仕上げです。









by fit-plus | 2014-07-01 10:00 | ゲルマニウム温浴