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フィットプラス三鷹+カフェ

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体幹トレーニング

体幹トレーニングとして バランスディスクを
用いたトレーニング法の紹介です。

よくある体幹トレーニングを バランス
ディスクを使い行います。
四つん這いの姿勢から 片方の腕を前に
伸ばし 反対の脚を伸ばします。
その時 ついている膝と手の下にバランス
ディスクを置きます。

腹筋を締め伸ばした手から足先までが
一直線になるようにキープします。

…やってみて下さい。


by fit-plus | 2014-09-26 10:00 | 健康

バランスディスクでトレーニング

男性会員もお気に入りの バランスディスクを用いた
トレーニングをご紹介します。

この場合2個のディスクを使用します。
先ず真っ直ぐ立ち 両手を上に伸ばし 腹筋を締めて
上体を前に倒していきます。
上体が床と並行になったら 膝を緩めながら 両手を
後ろに回してキープします。

そして両手を戻しながら 膝を伸ばします そこから
ゆっくり上体を元に戻します。

腹筋、背筋、バランスのトレーニングになります。


by fit-plus | 2014-09-23 10:00

バランスディスクでキャッチボール !

バランスディスクを用いたトレーニングの
一つとして 今日はキャッチボールをして
もらいました。

二人でそれぞれディスクに乗り ボールを投げ
受け取ります。
少し身体の中央を外して投げると 少し難しい
バランストレーニングになります。


この日も 皆さんゲーム感覚で楽しんで
いましたよ (^o^)/

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by fit-plus | 2014-09-20 10:00 | 健康

フィットプラスのチラシ

数あるサーキットジムの中で フィットプラスは
三鷹に一店舗のみで 広告宣伝も あまりして
いないため 知名度は低いかもしれません。

しかし店舗は三鷹駅前 南口から徒歩2分と
とても便利な所にありますので 途中下車で
お仕事の帰りに寄ってトレーニングする方も
多いです。

今回は アサヒ新聞のチラシに 登場しています !
『上段の真ん中』

個々のニーズに沿った アドバイスや フォームの
チェックなど 会員の方と密なコミュニケーションを
心掛けています。

そんなフィットプラスの体験レッスンに ぜひ一度
いらしてみて下さい。

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by fit-plus | 2014-09-19 10:00 | お知らせ

ご夫婦でゲルマニウム温浴

フィットプラスでは 土・日曜に男性タイムを
設けています。

先日も 新たに ご夫婦で入会され ゲルマニウム
温浴にもお二人で入られています。
やはり 以前大手のスポーツクラブに入っていた
そうですが なかなか行けず 二人で気軽にトレー
ニングできるジムをネットで探し フィットプラスを
見つけたそうです。

ゲルマニウム温浴の効果は 疲労回復、代謝アップ
冷え性の改善、リラックス等…頭痛が治った
体臭が無くなったなどの報告もあります。

フィットプラスでは ゲルマニウム温浴を会員の
方には 大変お得な料金でご利用頂いています。
サーキットトレーニングにゲルマニウム温浴を
プラスする事で より一層のシェイプアップ効果
も望めますよ。

最後はゲルマニウム温浴でリラックス !

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by fit-plus | 2014-09-16 10:00 | ゲルマニウム温浴

終了しました…スタンプラリー

6月〜8月迄の3ヶ月間実施していた フィット
プラススタンプラリーも 盛況のうちに終了
しました。

3ヶ月間トレーニングに励んだ方には スタンプ
の数によりプレゼントがあります。
そして 集計の結果48名の方が25個以上で
Tシャツをゲットました。

そして最高スタンプ数を獲得した方は 56個
でした。

夏休みのラジオ体操で押してもらうハンコの
ように たまるのが楽しくなるんですね。


プレゼントのTシャツです。

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by fit-plus | 2014-09-13 10:00

初めて知りました !

先日ビジターで よもぎ蒸しとゲルマニウム温浴に
いらした方が サーキットトレーニングの様子を
見て こんなトレーニング初めてです…と感心されて
いました。

よもぎ蒸しのアンケート紙には …
『 サーキットがすごいですね』
と書かれていましたから よほど印象が強かった
のでしょう。

その方は 大手のスポーツクラブに2回入会し
2回とも直ぐ辞めてしまった そうですが 無駄なく
効率的にできそう…で
無料体験レッスンを予約されました。

無料体験レッスンとは全く関係ありませんが この日
サーキットにいらした皆さんです。
申し合わせたかのようにウェアが ピンク、ピンク
ピンクでした !

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by fit-plus | 2014-09-06 10:00 | サーキットトレーニング

夏バテ、秋バテ !

9月になり 真夏のような暑さは無くなりましたが
風邪や感染症で 体調を崩している方も何人か
見受けます。

夏の間の不摂生などから 夏バテ状態の方 その
原因はビタミン、ミネラル、タンパク質の不足や
冷房による自律神経の乱れによって起こるそうです。

予防や改善の為には…

□ 火を通した温かい料理を食べましょう
□ 香辛料を上手に使い食欲増進をはかりましょう
□ 野菜や果物を多く摂りビタミン、ミネラルを補給しましょう
□ クエン酸を摂りましょう

夏の不摂生を続けていると 秋バテに ! 適正な栄養素を
しっかり摂り 規則正しい生活を心掛ける事が大切ですね。

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梅干しはクエン酸を補給出来ますよ ^_^



by fit-plus | 2014-09-05 10:00 | 健康

よくある質問 シャワーはありますか …残念ですがありません

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体験レッスンにいらした方や ホームページ
からの質問に シャワーはありますか? と言う
質問があります。

シャワー等の設備はありません。
簡単な着替えのスペース、荷物用の棚などで
個別のロッカーなどもありません。
不安に思う方もいらっしゃるでしょうが
オープン以来 盗難などは全くありません。
大手のスポーツクラブ等と比べて 施設面では
それほど充実していません。

何をターゲットにするかで 選択肢は決定される
訳です。
施設の充実を目指すのなら 大手のスポーツクラブ
でしょうし効果を出すことがメインなら サーキット
トレーニングで充分納得して頂けます。


by fit-plus | 2014-09-01 10:00 | サーキットトレーニング