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フィットプラス三鷹+カフェ

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骨盤矯正で歪みを直そう!お試し会を開催

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昨日は特別企画の骨盤矯正体験が開催されました。
1階のANNEXさんのご協力で メンバーの身体の歪みを
調整してもらいました。

皆さん思ってもいなかったところに ズレがあったりで
不調の原因が 判り納得 (*^_^*)

今回に引き続き来月10日(月)も開催予定ですので
ご希望の方は早めの予約をお願いします。

先ずは全身の骨格をみています…

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フィットプラスでの施術でしたので 初めての方も
安心して受ける事ができ好評でした。


by fit-plus | 2014-10-28 10:00 | 知りたい情報をクイック!

フィットプラスチラシ

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フィットプラスの新しいチラシが出来上がりました!

今回も表裏とも 全てフィットメンバーがモデルです。
平日は女性専用ですが 土日は男性にもご利用頂いて
いるので モデルも男性と女性が載っています。

皆さんとても良い笑顔です…(^o^)

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フィットプラスも今月で10年目を迎えました。
これからも皆さんに 気軽に通え効果も得られるジム
として頑張りたいと思います。


by fit-plus | 2014-10-25 10:00

アロマオイルで生活に潤いを!心と身体を癒す手助けになります



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現代社会はストレスを受けやすく、私たちは少なからず
何らかのストレスを抱えて生きています。
その中でも、やはり「精神的ストレス」が、一番多いの
ではないでしょうか。

そのストレスも、長期にわたって抱えていると、私たち
の肉体や精神に不調を引き起こします。

そんな時に「いい香り」と感じるアロマの香りが、その
ストレスを緩和する手助けになります。


【アロマオイルの選び方】

◎自分に合ったアロマオイルを選んでみましょう。
 
1.アロマオイルを、鼻から10センチ離したところで 
  香りを試します。

2.「いい香り」と感じたものがあなたに合った香り
   になります。

◎アロマオイルの品質を確かめましょう

最近は、アロマオイルも広く生活に、摂りいれられる
ようになり、さまざまなメーカーの物が手に入ります。

値段も、安いものから高めのものまでありますが、選ぶ
ときは、ラベルなどで、品質をしっかり確かめて選ぶ
ようにしましょう。

あまり安いものは、化学成分などで調整しているものが
多いので、注意が必要です。

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【アロマテラピーのメカニズム】


①脳からのルート

香りを嗅いだとき、香りの分子が鼻から入り、嗅神経を
通り、脳の大脳辺縁系へ伝わります。
脳の大脳辺縁系に伝わると、すぐに「いい香り」か
「いやな香り」かを判断します。

五感のの中で、唯一脳にダイレクトに伝わるのが嗅覚で
それだけ大切な役目を担っている訳です。
つまり、香りは心身に直接影響を与えることになります。

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②肺からのルート

香りを嗅ぐと、香りの分子が量は少ないですが、気道を
通って肺に入ります。
そして、肺から血液と共に全身に回ります。


③皮膚からのルート

トリートメントなどで、皮膚からの吸収によって、直接
的に作用します。
皮膚の表皮から真皮に吸収され、肌への直接的な効果と
共に、毛細血管から全身に巡ります。

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【アロマオイルの選び方】

代表的な香りを、グループ分けしてみました。
「いい香」りと感じたものを選ぶのが基本です。
その気にいったオイルの、特徴や効能を知ってみると
また楽しいですね。

<フローラル系> 花の香り
 ジャスミン・ローズ・ミモザ・イランイラン
 ネロリ・

<フルーツ系> 柑橘系の香り
 グレープフルーツ・マンダリン・ライム・レモン
 ベルガモット

<ハーブ系> ハーブ類の香り
 カモミール・ゼラニウム・ペパーミント・ラベンダー
 ローズマリー・クラリセージ・パルマローザ


<グリーン系> さわやかな香り
 ティートリー・プチグレン・レモングラス・ユーカリ
 ニアウリ・シトロネラ・カユプテ

<ウッディ系> 森林の香り
 サイプレス・シダ―ウッド・ローズウッド
 ジュニパー

<エキゾチック系> オリエンタルな香り
 サンダルウッド・パチュリ・フランキンセンス
 ミルラ・ペチパー

 ………………………………………………………………

もしあなたが、最初の1本を手に入れる場合のおススメ
アロマオイルは「ラベンダー」です。

ヨーロッパでは、どこの家にも必ずあるのが、この
ラベンダーで、傷や、やけどなどに薬の代わりにつける
そうで、万能アロマオイルですね。
また、直接肌につけても大丈夫なのです。

ラベンダーの効果

 ◎水虫などの真菌を抑える
 ◎不眠・ストレスの緩和
 ◎呼吸器系の感染症に
 ◎皮膚炎・湿疹・ニキビ
 ◎傷の治りを早める
 ◎鎮痛作用
 ◎消炎作用
 ◎血圧降下作用
 ◎利尿作用
 ◎月経不順
 ◎筋肉痛緩和
 ◎うつの緩和
 ◎リラックス
 ◎体臭を抑える
 ◎発汗作用
 ◎やけど


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【目的に合った効能】

<肩こり>
肩こりに悩む方は多いですが、ひどい場合は頭痛や吐き
気を催すこともあります。
血流が悪い方や、精神的緊張から肩に力が入、り肩こり
を引き起こすこともあります。
アロマの香りと共に、筋肉をほぐしてリラックスしま
しょう。

 カモミール・クラリセージ・ペパーミント・ユーカリ
 ローズマリー・ラベンダー・マージョラム
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<神経痛・関節炎>
寒い季節には、特に痛みを感じる神経痛ですが、直接
神経に作用し、痛みをやわらげてくれます。

 サンダルウッド・ネロリ・シダ―ウッド・メリッサ
 クラリセージ・ラベンダー


<頭痛・偏頭痛>
頭痛や偏頭痛に悩む方もけっこう多いですが、なるべく
薬は使いたくないですね。
そんな時は、神経を鎮静させる効果のある香りで、痛み
を軽減しましょう。

 カモミール・ラベンダー・カユプテ・ベルガモット
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<更年期障害>

閉経後のホルモンの乱れによって、精神的不安定や頭痛
発汗などの不調が現れるのが、更年期障害です。
ホルモンのバランスを整え、不調を改善しましょう。

 クラリセージ・ネロリ・ローズ・ジャスミン
 カモミール・サンダルウッド・ラベンダー


<冷え性>
手足が冷たくて眠れないなど、冷え性でお悩みの女性も
多いですがね。
血流を促進し、リンパの流れを改善して、身体の中から
冷え性を改善しましょう。

 カモミール・ローズマリー・サンダルウッド

 スウィートマージョラム
 
<むくみ>
夕方になると脚がパンパンで、靴がきついなど、むくみ
が気になる方も多いですね。
身体の代謝を改善し浄化してくれる香りで、むくみの
改善をしましょう。

 グレープフルーツ・サイプレス・ジュニパー
 ゼラニウム・ラベンダー・レモングラス
 フェンネル・ライム
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<ボディシェイプ>

気が付かないうちに身体のメリハリが無くなってきた。
そんな方に、代謝を向上させ、リンパの流れを改善する
ことで、ボディシェイプにつなげていきましょう。

 グレープフルーツ・サイプレス・ジュニパー・
 ラベンダー・レモングラス・フェンネル
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<ストレス解消>
残業続きの毎日、人間関係、通勤ラッシュと、ストレス
にさらされる毎日ですが、ストレスを抱えたままでは、
心身に不調をもたらします。
ストレスを感じたら、早めにケアをしましょう。

 クラリセージ・イランイラン・ネロリ・カモミール
 ラベンダー・ゼラニウム・ローズ・プチグレン
 サンダルウッド・ローズウッド

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【アロマオイルを生活に活かす】

香りそのものを楽しみましょう。
ハンカチやタオル、コットンなどに落して、または
ティッシュにおとしてみましょう。

これは脳に直接作用する方法なので、精神的な問題に
効果があります。

例えば

   …………………………
   眠れない時に 
   …………………………
  カモミール・ネロリ

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  ………………………………
  リラックスしたい時に 
  ………………………………
  好きなアロマ
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    ………………………………
    ストレスを感じたら 
    ………………………………
     イランイラン・ラベンダー
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      ………………………………
      集中したい時 
      ………………………………
      フェンネル・レモン・ローズマリー



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【新しいブレンドアロマ】

今回新たに、カリス成城の『ムーンフェスタ』 シリーズの
製品が入りました。


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それぞれ、満月と新月の二種類で、ブレンドオイルと
マッサージオイル。 
それから、死海の海のバスソルトを用意しました。

どうぞサンプルで 香りをお試し下さい。

新月……
 •ベルガモット
 •レモン
 •フランキンセンス
 •ラベンダー

満月……
 •グレープフルーツ
 •サンダルウッド
 •ライム
 •パチュリ

どちらもとても素敵な香りです。

 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

フィットプラスでは、アロマのエッセンシャルオイル
などを店内で販売しています。
皆さん、ゲルマニウム温浴の際には、タオルにアロマ
オイルを数滴つけ、香りに癒されながら温浴を楽しんで
います。













by fit-plus | 2014-10-24 10:00 | 健康

骨盤矯正をあなたも試してみませんか 体験会開催

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自分では 気が付かないうちに 生活習慣等により骨盤は
結構歪んでいます。
骨盤は全身の骨格の要(カナメ)ですからその骨盤が
歪む事で全身に影響が出ます。


また骨盤の歪みは、女性特有の様々な症状の原因に
なると言われています。

 ◎腰痛
 ◎生理痛
 ◎冷え性
 ◎下半身太り

以上のような点に心当たりのある方や、トレーニング
中に私から指摘を受けた事がある方は、一度自分の身体
をみてもらいましょう!

そこで、今月27日(月)骨盤矯正のイベントを開催
します。

 【日時】10月27日(月)
 【時間】19時〜21時
 【施術】Annexさん


Annexさんは同じビルの1階の整体院で 今回お願い
して特別料金で施術してもらいます。

●詳細についてはスタッフまでお願いします。
●予約制ですのでご 希望の方はお早めにどうぞ。

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by fit-plus | 2014-10-17 10:00 | フィットプラスイベント

体型維持をマシンによる筋トレと有酸素運動で楽しく !

6時を過ぎるころ 一日の仕事を終えた皆さんが
トレーニングにみえます。

この日も体型維持のためや 筋力アップのため そして
気分転換にと楽しくトレーニング!

皆さんが1番気になるのはお腹! ですか?
ツイスターやアブハックが 腹筋に効果がある
マシンです。

サーキットトレーニングは マシンと有酸素系の
運動を交互にやっていきますが 有酸素系の運動は
ステップ台とボードを用い 様々な動きで脂肪を
燃焼します。
このボードでの動きでも  より腹筋に効く動きを
する事で より一層ウエスト周りのシェイプ
アップになりますよ。

フィットプラスでは 個々のニーズに合った効果の
ある動きのパターンをアシストしています。

ウエストシェイプに効くマシン『ツイスター』

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ボードでのウエストシェイプ効果がある動き
ボールを持ち 上体をひねります。

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やはりボードでの動き 手と足にウエイトを
着けて より筋力アップを目指します。

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by fit-plus | 2014-10-12 10:00 | サーキットトレーニング

老いも若きも…仲良くトレーニング

フィットプラスでは 午後は3時からオープンします
この時間帯は シルバーメンバーも集います その中に
若者もチラホラ混ざり サーキットを回ります。

自ら運動をしようと行動を起こし 入会された方は
年齢に負けず皆さん元気で 自分の身体に責任を
持っています。

この日もサーキットトレーニング終了後 20代の
方と70代の方で 腹筋エクササイズとストレッチを
しましたが 何と…70代の皆さんの方が 優って
いました !

運動しない若者より 運動している高齢者…まさに
継続は力なり…(^o^)/ デスね。

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by fit-plus | 2014-10-06 10:00 | サーキットトレーニング

モンスターローラーで大胸筋を鍛える !腹筋割も割るぞ!

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これは、かなりキツイトレーニングのため男性向けです。
2個のローラーを用いてトレーニングします。
車輪がサイドに付いていて、バーを握って使います。


【効果がある部位】

大胸筋、三角筋、背筋腹筋、三頭筋等を鍛えます。

フィットプラスには普通の腹筋ローラーもありますが
このモンスターローラーは、腹筋と胸筋の両方 特に
胸筋をかなりの強度で鍛える事が出来ます。


【使用方法】

先ずローラーを握ります。
基本的には2個のローラーを両手で握ります。
膝をついた状態から、横や縦に押していきます。
初心者や筋力がまだ弱い方は膝をついた方が安全です。
 
①上体を真っ直ぐにキープし、ローラーを横へ開いて
 いきます。
 その時、肩より背中が下に落ちないように、腰が引け
 ないように注意しましょう。
 ある程度開いたら元に戻しますが、これがかなり
 キツイのです。

②同じ様に、ローラーを真っ直ぐ前に伸ばしていくと
 通常の腹筋ローラーと同様、腹筋に効きます。



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パッケージもすごいですが、ストッパーがついている
ので、止めることもできます。
モデルは、かなり筋トレ上級者ですから写真のようには
なかなかできないでしょう。


【注意点】

開いていったあと、戻す時にかなりの負荷が掛かるので
無理をしないで、徐々に慣らしてください。
下にマットなどを敷いた方が、滑らず安全にできます。

くれぐれも、キツイのでなれるまでは 膝をついて行い
ましょう !
息を止めずにお願いします。


なれて筋力も付いてきた場合は、膝をつかないで脚を
まっすぐにして行うと、脚にも効いてきます。

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by fit-plus | 2014-10-02 10:00 | 筋トレ