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フィットプラス三鷹+カフェ

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フィットプラス クリスマスパーティ2014 ショータイムの練習に熱が入ります!

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フィットプラスのクリスマスパーティを目前にして…。

ショータイムに参加するメンバー達は 最後の追い
込み練習に入っています。

水曜日の定休日に集合して練習!
営業終了後の夜9時を過ぎてから練習!


と 少々焦りを感じながらも 熱心に練習しています。
この練習で痩せるかも ! しれませんんね。
しかしダイエットのための練習ではありません。
皆さん パフォーマンスをより確実にするために仕事
終わりにフィットプラスに集合して 練習 練習!

唄あり、踊りあり、演奏ありとパーティを盛り上げる事
間違いなしです 。
当日は 皆さんの温かい応援を 宜しくお願いします。


ステップクラスのパフォーマンスも頑張ってます !

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太極拳もご披露します。

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ギターの練習も…


by fit-plus | 2014-12-19 10:00 | フィットプラスイベント

健康の為に何をしたらよいのか正しい知識を持とう

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テレビをつけても、雑誌を見ても、健康情報の洪水で
毎日のように様々な健康情報が流され、一般の人達が
その情報に、振り回されているのが気になります。

例えば、糖質制限…炭水化物抜き等、ダイエットに関し
ても 、さまざまな情報が次々と出てきます。
「ダイエットしてきれいになりたい」と多くの女性が
願っていることでしょう。

厚生労働省の調査では、20代~30代の女性のうち肥満
と判断されるのは約10人に1人。
反対に、やせすぎの女性が10人に2人もいるそうです。


【本当にあなたはダイエットが必要か】

ダイエットが世間の関心事になっているため、女性に
限らず、子供を育てる母親や、その子供たちにもダイ
エット願望があるという調査結果もあります。

成長期の子供が、無理なダイエットをしたら、将来の
健康にも影響があるでしょう。
また、妊娠中の女性がダイエットし過ぎると、生まれた
子供は、将来成人病になりやすいという話も聞きました。


そもそも皆さんもご存知の三大栄養素は…
  •炭水化物
  •タンパク質
  •脂質です。
炭水化物は、体と脳のガソリンとなり、筋肉運動にも
炭水化物は必要 !

      <ダイエットの悪循環>

       ごはん・肉は食べない 
           ↓
        筋肉や骨が減る
           ↓
        基礎代謝が減る
           ↓
       かえって太りやすい


炭水化物を全く摂らないなんて、一生続けられますか
〇〇しかとらない、〇〇だけ摂るは、栄養学的にも危険
を伴っています。

『これを食べれば痩せる』とかの情報に流されず、栄養
素を十分に摂り、そしてカロリーは抑えましょう。

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【健康のための運動】

運動も、程よく行う事で健康維持には大きな効果が得ら
れます。
身体活動量が多い人や、普段から運動をよくやっている
人は、罹患率や死亡率が低いことが認められています。
やはり健康のためには、運動は大切ですね。

運動についても、テレビなどの健康番組で部分的な運動
が紹介されています。
やはり、健康やダイエットに関心が高いからでしょう。

しかし、テレビなどで紹介されるのは、体の一部の運動
方法が多く、健康のための運動は、全身運動をしなけ
れば意味がないでしょう。

<注意するのは運動のやり過ぎ>
運動が良いからと言って、同じ運動を過度にやり過ぎる
ことで、反対に体に負担がかかり過ぎ関節や、筋肉の
故障につながります。

昔エアロビクス エクササイズが、日本に入ってきて
大ブームになった時、毎日エアロビクスをやり、膝や腰
を痛める人が増大して問題になったことがあります。

これは、エアロビクスで痩せたので、やらないと太って
しまうという強迫観念のためです。
(楽しくてやめられないというのもありましたが)
毎日エアロビクスをやり、結局やり過ぎが故障の原因
となったのです。


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【健康のために必要なこと】


    ………………………………………………………
   大切なのは 適度な運動+栄養+休養=健康
    ………………………………………………………

この適度は大切ですが、なかなか判断が難しいところ
でもあります。
ダイエットも運動も、自分の体の状態をよく見ながら
無理なダイエットや、過度の運動にならないよう注意
しましょう。

皆さんも、溢れる健康情報に振り回されないよう、何が
自分にとって必要か、何をどのくらいするべきかしっか
り判断して下さい。



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サーキットトレーニングの後は体重測定…
あれ〜増えてる !
飲み会続いたからかな (;^_^A











by fit-plus | 2014-12-13 10:00 | 健康