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フィットプラス三鷹+カフェ

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冷えからくる不調を解消しましょう

今日は雪が降っていますが まだまだ寒さが続く毎日
冷えや 関節の痛み等で お悩みの方も多いですね。

冷えで身体のめぐりも悪化し 筋肉も硬くなり様々な
身体の不調を招いてしまいます。

特に年齢が高い方は 外出も控えがちですから ますます
足腰が弱くなるという悪循環に…

先ず体温を上げるには運動です !
年齢に関係なく 運動により筋肉量をあげ基礎代謝を
アップし 関節を柔らかい状態にしましょう。

フィットプラスでは サーキットトレーニングで 筋肉
をつけ脂肪を燃やし オプションのゲルマニウム温浴で
更にめぐりをアップさせることができます。

寒い季節こそ暖房のきいた部屋にこもらず 自ら身体を
動かすことで 健康な毎日を過ごしましょう。

ステップ台を使用した運動は 脚の筋肉を使うので
年齢の高い方にもオススメです。
体力の高い方には ダンベルをプラスしたり 強度を
あげたバリエーションで サーキットを回って
もらいます…

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by fit-plus | 2015-01-30 10:00 | サーキットトレーニング

体重管理は記録から !

サーキットトレーニングの後は 定期的に体重測定…
しましょう。

•体脂肪率
•BMI
•基礎代謝
•内臓脂肪
•体年齢

をチェック !

記録をする事で 体重を管理しやすくなりますし
以前と比較し 目標設定がはっきりします。
但し フィットプラスでは強制的に計測はして
いません。
自己管理でお願いしています。
しかし ご希望なら計測のお手伝いをさせて 
いただきますので その際はご遠慮なくお申し
出ください。 

長年使っていた記録ファイルが 汚れてきたので
新しいものと交換しました 長い方は何年もの記録が
残っています。
皆さんどうぞ活用して下さい。

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by fit-plus | 2015-01-27 10:00 | サーキットトレーニング

三鷹で美味しいごはんを食べる会!今回はイタリアン

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皆さん お待たせしました ‼
1回目の開催からだいぶ間が空きましたが2回目の
『美味しいごはんを食べる会』を開催します。

もちろん今回も フードアナリストでありフィット
メンバーの 松井一恵さんオススメのお店です。

開催日: 2月11日(水)
時間: 18時〜
場所: バール ボガ (吉祥寺)

……… バール ボガ ………

1971年開店の喫茶店ボガを 創業者の甥の
小倉正義さんが 野菜を強調した自然派イタリアンの
バールとして再出発しました。
代官山の カノビアーノで経験を積んだ池田慎也
シェフは 手打ちパスタがお得意だそうです。

今回も シェフのとっておきの話が聞けるかも ^_^
皆さんお楽しみに …
参加ご希望の方は 9日迄にお申し込みお願いします。


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by fit-plus | 2015-01-26 10:00 | 知りたい情報をクイック!

ゲルマニウム温浴で身体の芯から温めよう

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暖冬と聞いていましたが 年明けから寒い毎日が続き
身体も硬くなり 肩こりなど感じる方も多いのではない
でしょうか。

そんな時こそ   ゲルマニウム温浴がオススメです。

寒さで強張った体を ほぐす効果があります。
冷え性の方はもちろん  風邪気味の方にも そして
サーキットトレーニングの前に入ると 身体が温まり
筋肉も温まり トレーニング効率がアップします。
運動の前に入る事で ウオーミングアップになります。

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【ゲルマニウム温浴は20分】

ゲルマニウム温浴に20分入るには 理由があります。
皆さん血液が 全身を1周するのにどのくらいの時間が
掛かるかご存知ですか?
全身の血管をつなぎ合わせると 約10万kmもの長さに
なるそうです!
その血管を通る血液は 何と1分ほどで身体を1周する
のです。
という事は ゲルマニウム温浴に20分入ると血液は全身
を20周することになり 体が心から温まるのです。
20分は 身体に負担をかけずに効果を上げる ベスト
タイムなのです。


【血液循環の悪い人が増えている】

血液循環は 人間の生命活動に重大な役割を担っている
訳ですが 最近の生活状況は 食生活の変化や運動不足
また 冬でも薄着でいたり冷房で冷えたりと 血流が
悪くなっている人が多いのではないでしょうか。

また ストレス社会で多くのストレスを抱えていると
末梢血管が収縮し 血流を悪化させる原因となります。
さらに 心臓近くの血管より 手足の先の毛細血管は
血流スピードは遅くなりますからなおさらです。

この血流の悪化によって 冷えや肩こり、腰痛、肌荒れ
など身体の不調の原因につながっていきます。

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このように血流促進の意味からも ゲルマニウム温浴を
役立てて 健康な毎日を送るための 一助にしてみま
せんか。


皆さん思い思いのスタイルで ゲルマニウム温浴を
楽しんでいます… 音楽を聴きながら おもわず寝て
しまったり…(-_-)zzz

フードをスッポリかぶり より温浴効果をあげたり…

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by fit-plus | 2015-01-12 10:00 | ゲルマニウム温浴