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フィットプラス三鷹+カフェ

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冷えからくる不調を解消しましょう

今日は雪が降っていますが まだまだ寒さが続く毎日
冷えや 関節の痛み等で お悩みの方も多いですね。

冷えで身体のめぐりも悪化し 筋肉も硬くなり様々な
身体の不調を招いてしまいます。

特に年齢が高い方は 外出も控えがちですから ますます
足腰が弱くなるという悪循環に…

先ず体温を上げるには運動です !
年齢に関係なく 運動により筋肉量をあげ基礎代謝を
アップし 関節を柔らかい状態にしましょう。

フィットプラスでは サーキットトレーニングで 筋肉
をつけ脂肪を燃やし オプションのゲルマニウム温浴で
更にめぐりをアップさせることができます。

寒い季節こそ暖房のきいた部屋にこもらず 自ら身体を
動かすことで 健康な毎日を過ごしましょう。

ステップ台を使用した運動は 脚の筋肉を使うので
年齢の高い方にもオススメです。
体力の高い方には ダンベルをプラスしたり 強度を
あげたバリエーションで サーキットを回って
もらいます…

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by fit-plus | 2015-01-30 10:00 | サーキットトレーニング

体重管理は記録から !

サーキットトレーニングの後は 定期的に体重測定…
しましょう。

•体脂肪率
•BMI
•基礎代謝
•内臓脂肪
•体年齢

をチェック !

記録をする事で 体重を管理しやすくなりますし
以前と比較し 目標設定がはっきりします。
但し フィットプラスでは強制的に計測はして
いません。
自己管理でお願いしています。
しかし ご希望なら計測のお手伝いをさせて 
いただきますので その際はご遠慮なくお申し
出ください。 

長年使っていた記録ファイルが 汚れてきたので
新しいものと交換しました 長い方は何年もの記録が
残っています。
皆さんどうぞ活用して下さい。

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by fit-plus | 2015-01-27 10:00 | サーキットトレーニング

美味しいごはんを食べる会

皆さん お待たせしました ‼
1回目の開催からだいぶ間が空きましたが
2回目の 『美味しいごはんを食べる会』を
開催します。

もちろん今回も フードアナリストであり
フィットメンバーの 松井一恵さんオススメの
お店です。

開催日: 2月11日(水)
時間: 18時〜
場所: バール ボガ (吉祥寺)

……… バール ボガ ………

1971年開店の喫茶店ボガを 創業者の甥の
小倉正義さんが 野菜を強調した自然派イタリアンの
バールとして再出発しました。
代官山の カノビアーノで経験を積んだ池田慎也
シェフは 手打ちパスタがお得意だそうです。

今回も シェフのとっておきの話が聞けるかも ^_^
皆さんお楽しみに …
参加ご希望の方は 9日迄にお申し込みお願いします。


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by fit-plus | 2015-01-26 10:00

寒い季節には→ゲルマニウム温浴

暖冬と聞いていましたが 年明けから寒い毎日が
続きますね。

そんな時こそ ゲルマニウム温浴がオススメです。

寒さで強張った体をほぐす効果があります。
冷え性の方はもちろん 風邪気味の方にも そして
サーキットトレーニングの前に入ると 身体が温まり
トレーニング効率がアップします。

皆さん思い思いのスタイルで ゲルマニウム温浴を
楽しんでいます…音楽を聴きながら おもわず寝て
しまったり…(-_-)zzz

フードをスッポリかぶり より温浴効果をあげたり…

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by fit-plus | 2015-01-12 10:00 | ゲルマニウム温浴