ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2015年 02月 ( 6 )   > この月の画像一覧

フィットプラス SALEのご案内

フィットプラス 10周年記念セールを開催します。

☆ ソーダスパフォーム
定価 3,024円 →1,900円
…炭酸泡パックでモチモチお肌に…

☆ ホットパット Mサイズ
定価 6,900円 → 3,900円
…冷え性や肩こりに天然ハーブでホカホカ…

☆ 耳ツボ ホームケアセット
定価 6,790円 →3,900円
…自宅で気軽に貼りましょう…

☆ 耳ツボジュエリー
通常 3,000円 →2,000円
…スワロフスキーの貼るピアス…

通常よりたいへんお得な価格で 提供します。
在庫限りとなりますので お早めにどうぞ !
耳ツボジュエリーは3月限定です リフトアップや
肩こりに効果的です。

20150227-121157.jpg



20150228-104311.jpg





by fit-plus | 2015-02-27 10:00 | お知らせ

ウェアでやる気アップ !

トレーニングには 身体を動かしやすいウェアが必要です。
そして トレーニングシューズ ですが 私の考えでは
1番大切なのはシューズです。

サーキットトレーニングは マシンと有酸素系の運動を
しますので 脚の筋肉を多く使います。
ですからやはり足を保護する為 シューズ選びは大切です。

前後に足が動いたり 横にブレたりしない事と ある程度の
厚さ…クッション性のあるものが良いでしょう。

ウェアも機能性が充実した物が販売されています。
綿のTシャツでもOKですが あえてボディラインがでる
ものを着用する事で 自分自身の意識が変わります !

先ずは腹筋を締める意識が働きます これはかなり重要です。
見られている…と言う意識が身体を締めることにつながり
結果よりシェイプアップ効果になるわけです。

男性会員には このピッタリしたウェアを着用するよう
勧めています。

それに応えて ご夫婦のメンバーが 決めてくれました !
目指すは ターザン&ジェーンです。

ピッタリウェア デビューのこの日は いつもに増して
お腹を締めながらのトレーニングになり 良い意味で
かなり疲れたそうです ^_−☆

ウェアを変えることで テンションもアップし
よりトレーニング効果も上がりますね。

20150217-090943.jpg

20150217-091022.jpg

20150217-091111.jpg


by fit-plus | 2015-02-17 10:00 | 健康

お見事 ! 12kg減量で体脂肪は20%を切りました

昨年春入会し 半年で12kg減量した奈津美さん
入会時からほぼ毎日トレーニングを続け 約半年で
目標の数字以上を 達成しました。


体脂肪率は20%を割っています !

仕事の後は必ずトレーニングを続け 食事もシッカリ
管理し 減量後も サボること無くトレーニングを

継続しています。
フィットメンバーでは最年少の彼女ですが その意思

の強さは すばらしです。

春までにあと2kg落としたい…脚をもう少し細く

したいそうです。


現状維持で充分と思いますが…乙女ごころデスネ !

減量しても それを維持することの方が 難しい事です
大切なのは適性体重を維持し 体力も維持する事です。



減量前の彼女です

20150210-235809.jpg

減量後の彼女です

20150210-235931.jpg


by fit-plus | 2015-02-11 10:00 | サーキットトレーニング

フォームのチェックをしましょう

フィットでは壁面にミラーが取り付けられているので
サーキットを回りながら 動きのチェックが出来ます。
しかし全身を見るには 少々小さいので 大きな全身が
うつるミラーを入れました。
これでシッカリフォームのチェックをして下さい。

もう一つ 10年使ったレッグカールの座面のシートと
足パッドを新しくしました。
さすがに10年役目を果たしたシートはかなり傷んで
いました。

男性のために座面用パッドも用意したので 身長のある
男性は これで座面の高さを調整しましょう。

全身がうつるミラー !

20150203-121108.jpg

シートを新しくしたレッグカール !

20150203-121229.jpg


by fit-plus | 2015-02-03 10:00 | サーキットトレーニング

美味しいごはんの会

昨日は第二回 『美味しいごはんの会』に皆さん
集いました。
場所は吉祥寺北口にある イタリアンのバール ボガさん

フィットメンバーの総勢14名 2名は急な仕事で
残念ながら欠席でしたが ほぼ店内は貸切模様でした。
店内はレトロな雰囲気で とても落ち着いた雰囲気の
ステキなお店です。

お料理は野菜を強調したイタリアン シェフのお得意は
手打ちパスタ…この日は2種のパスタが出てきました。
もちろん オーナーの小倉正義さんとシェフの池田慎也さん
のお話しも聞けて楽しい時間を過ごしました。

メンバーは フィットプラスで1番古いいおりさんから
昨年末に入会のまりこさんまで 新旧の方々で話が
盛り上がり あっと言う間に3時間が過ぎました。

案内役の松井さん お疲れ様でした!
次回の開催も楽しみにしています。

店内の様子

20150212-105013.jpg

お料理は先ずサラダ !

20150212-105159.jpg

続いて 伊産白インゲン豆とツナのサラダ

20150212-105406.jpg

次は北海道産樺太ししゃものカルピオーネ

20150212-105602.jpg

20150212-105753.jpg

京都産聖護院かぶらのボリート
……丹波篠山猪ラグーと共に

20150212-110232.jpg

いよいよパスタの登場
トマトソース和えスパゲティーニ
……ゴロゴロたっぷり野菜ソテー添え

20150212-110555.jpg

バスタ2種目は
北海道産キタアカリの自家製ニョッキ
と千葉県産三元豚ロースのグリル
……北海道産インカのめざめのロースト添え
ニョッキは写真左上にちょっと写っています!

20150212-111226.jpg

最後はデザート o(^_^)o
ティラミスとクレマカターラ

20150212-111527.jpg

最後になりましたが
オーナーの小倉さんと松井さん

20150212-111755.jpg

そしてシェフの池田さん
…お若〜い‼

20150212-112014.jpg

野菜たっぷりで とても美味しいイタリアンでした。
ワインもシッカリ堪能し 皆さん満足 満足でした。

20150212-112424.jpg


by fit-plus | 2015-02-02 10:00

ステップ台エクササイズ

フィットプラスでは サーキットトレーニングに
ステップ台を用いて有酸素系の運動をしています。

いわゆる踏み台昇降運動ですが このステップ台
エクササイズは
大腿四頭筋
大臀筋
大腰筋
などの 大きな筋肉を使うので 筋力アップや脂肪燃焼に
たいへん有効なエクササイズです。

土曜日には ステップ台エクササイズをメインにした
特別クラスを開催しています。
1時間半みっちり ステップのコンビネーションを楽しみ
ながら脂肪燃焼を目指します。
こちらも体験レッスン受け付け中ですから ぜひ1度
お試しください。

これは 昨年のクリスマスパーティのためのパフォー
マンスの練習風景です !

20150201-114419.jpg



20150201-114504.jpg



by fit-plus | 2015-02-01 10:00 | サーキットトレーニング