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フィットプラス三鷹+カフェ

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50km完歩… 無事やり遂げました

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素晴らしい景色です…
これは フィットメンバーの中道久美子さんから
届いた現地の風景です。
皆さんにも紹介しましたが トレイルウォーカーを
無事終えた中道さんに 手記を書いて頂きました。

〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜◦〜

7月11日〜12日に開催された オックスファム
トレイルウォーカー東北2015に参加しました。

福島復興支援を目標に 百名山の安達太良山登頂を
含む50kmを 四人一組で24時間以内にゴール
するチャリティイベントです。

熱中症になったり 夜中の森の中で丸太橋から滑り
落ちたりと 満身創痍でしたが 18時間59分で
チーム全員が 無事笑いながらゴールすることが
できました。

安達太良山からの眺望や 麓の夕陽に染まる田園風景は
本当に美しく 制限時間というプレッシャーがある
にも関わらず 皆で何度も足を止め 景色に見入って
しまいました。

智恵子抄にうたわれた 『ほんとうの空』 を
満喫でき 今度はゆっくり来ようと思いました。

数年前までの自分だったら 体力不足で この様な
チャレンジに参加するなんて 考える事もできなかった
と思います。

フィットプラスで 筋力&体力アップと 健康的に
減量ができたおかげで 自分が行ける場所が増えました。
これからも 山歩きで美しい景色を楽しみたいので
フィットプラス通いも ずっと続けます !

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中道さん お疲れ様でした !
地道なトレーニングを継続することでの成果ですね。
これからも しっかりトレーニングを継続して
次なる挑戦を楽しみにしています。


by fit-plus | 2015-07-20 10:00

夏の冷え

梅雨もまだこれからが本番ですが いよいよ7月…
もうすぐ暑い夏を迎えます。

夏といえば 欠かせないのが冷房 しかしその冷房で
体調を崩す方も多いようです。

フィットプラスでも 『職場の冷房がキツくて… !』
と言う声をよく聞きます。

夏に身体を冷やす事で 体調不良を 招く恐れもあり
注意が必要です。
冷えは筋肉量の少ない女性や高齢者に多く ダイエット
による 栄養不足も冷えにつながるので バランスのとれた
食事と適度な運動 そしてオススメは
ゲルマニウム温浴です。

20分間 お湯の中に手足を入れる事で 血行促進
冷え性の改善、新陳代謝の活性化、カロリーの消費
不眠の解消などの効果があります。

サーキットトレーニングで しっかり運動をした後は
ゲルマニウム温浴でスッキリ……!
今年の夏も元気に過ごしましょう。

先ずは サーキットトレーニングで しっかり運動 ^_^

そして 仕上げはゲルマニウム温浴でスッキリ !

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by fit-plus | 2015-07-01 10:00 | 健康