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フィットプラス三鷹+カフェ

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夏バテにはやはり運動 !

お盆休みも終わり 皆さんそろそろ仕事に復帰する
頃ですが 今年の猛暑で 体調不良を感じる方も
多いのでは…

夏バテを引きずって 秋バテにならない為にも
早めの対策をおすすめします。

暑い夏でも身体の中は 思った以上に冷えています。
そのまま 冷えを引きずってしまうと 秋バテに
つながってしまいがち!

◯ 規則正しく バランスの良い食事を心がける
◯ お風呂はゆっくり湯船に浸かりましょう
◯ 運動をして良い汗をかき 疲労物質を溜めない

先ずフィットプラスでトレーニングして
ゲルマニウム温浴をして…ですね!

健康の三本柱 運動、栄養、休養 をシッカリ頭に
入れて残暑を乗り切って下さい。

昨日会員の方から頂いた 青梅の御岳みやげの
『ごんぼうせんべい』開けた瞬間ごぼうの香りが !
香ばしい香りと味が ビールのツマミにピッタリです。

暑い夏に飲むビールは格別ですが マアほどほどに!

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by fit-plus | 2015-08-21 10:00 | 健康

ダイエットイベントの結果

4月中旬からスタートしたダイエットイベントも
7月末に終了しました。

今回エントリーの20名の皆さんが結果を報告…
減量目標を達成した方は 1名と少々残念でしたが
目標数を5kg以上にした方が多く 目標達成が
難しかったようです。
…結果 3kgを最高に平均2kgの減量達成…でした!

途中数字がでない方には ◯◯ザップ ならぬ
フィットザップ を実行してもらいました。

その内容は 『毎日の食事内容をメールで報告』
と言うもの…!
但し 糖質抜きとか油抜きなどの制限はせず正直に
食べた物全てを報告してもらったのです。

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上の写真は 実際送られた写真の一部ですが
内容がとても良い=バランスが良い例です。

自分の食事を写真に撮る事で 食べる物をもう一度
考える事ができたそうです!
これも一つのレコーディングダイエットですね!

一ヶ月の間 報告を実行された皆さん ありがとうございます。


by fit-plus | 2015-08-17 10:00 | ダイエット

夏バテ防止にトレーニング

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自宅マンションにセミを見つけました!

毎日かなりの酷暑が続いて 体調不良を感じる方も
多いと思いますが 夏に体調を崩すと秋にも不調になる
可能性が…

夏バテ防止には
◦充分な睡眠
◦冷たいものの摂り過ぎに気を付ける
◦バランスの良い食事
◦運動を心がける

暑さでかく汗と違って 運動でかく汗は気分もスッキリ
させてくれます。
昨夜 久しぶりにいらした男性会員の方もトレーニング
終了後 『トレーニングすると 本当に気持ち良いです』
…でした!

フィットプラスも今週水曜日から夏季休業となります。
皆さんも旅行や帰省で 生活のリズムも乱れがち
シッカリトレーニングして この夏を乗り切って下さい。

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by fit-plus | 2015-08-10 10:00 | 健康

疲労回復、夏バテに…

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先日会員の方から 枝豆を頂きました。
農家のお姉さんから送られた物だそうです。

早速茹でていただきましたが 味もシッカリしていて
やはり旬のものは美味しいですね。

その『枝豆』の栄養価ですが 良質なタンパク質や
レシチン、ビタミンB群などが豊富に含まれ
夏バテ解消 肥満防止 認知症予防 アンチエイジング
など いい事づくめの枝豆です。

やはり食は旬のものを摂るのが一番栄養価もあります。
皆さんも 今が旬で栄養満点の枝豆で健康な毎日を
目指しましょう !


by fit-plus | 2015-08-01 10:00 | 健康