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フィットプラス三鷹+カフェ

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夫婦で楽しくシェイプアップしています

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今回はご夫婦で入会され 現在もトレーニングを続け
られているk夫妻のご紹介です。

ご主人は細身ですが 筋肉もそれなりにつきお腹まわり
も締まってきました。
奥様も減量が目標でしたが 目に見えてシェイプアップ
効果が見えています。


それでは 先ずご主人から伺います。

Q フィットプラスに入会されたきっかけは?

関西から引っ越して 大手のジムに3年程前に入会しま
したが フィットプラスに入会するまでは月に1回程度
しか行けておらず ほとんど幽霊会員でした。
そんな時に 妻と一緒にこちらに体験に来て 頑張って
みるかと入会しました。


Q 実際サーキットトレーニングをされた感想は?

一つの運動を30秒間集中して行い 次に移るので飽きない
ですね。
一般のジムで マシンと向き合うよりも効果的に感じ
ますし 気が付いたら時間が経っています。
多い時で10周程周った事がありますが 通常は5周
程度頑張ります。


Q それではどのようなトレーニング効果を感じますか?

そうですね 体重の変化はそれほどでもなかったのです
が お腹が締まりました。
はずかしながら スーツのズボンのボタンが留まらな
かったのが 留められるようになりましたね。
あと 気が付いたら肩の筋肉が 少し盛り上がってき
ましたし 体の抵抗力が上がったのか トレーニングを
始めてから一年近く経ちますが 風邪をひいたのは
一度くらいです。


Q フィットプラスの良い点は 又ご要望はありますか?

先生が楽しく指導? して下さるので 良い意味で
『サボれない』ところです。
正しい姿勢、やり方で運動する事で効果に差が出てくる
事が分かりますし 『お腹締めて〜!』と指摘してもらう
事で 正しいフォームで運動出来ます。
『はい、男性陣集合! 腹筋やりますよ〜‼ 』
先生、間違いなくドSです…


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  …☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

毎週必ずトレーニングされて肩だけでは無く 胸筋も
つき全体的に締まりました。
元々細身なので筋肉をつける事が目標ですが 当面は
腹筋の強化をアドバイスしていきたいと思っています。

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次は奥様に伺いました。

Q ダブりますが 入会のきっかけは何でしたか?

  
夫の転勤で 東京に越してから 仕事をしていないせい
もあり 体重が10kg程増えてしまいました。
家の近くで  ゲルマニウム温浴のあるジムを探して 
こちらのホームページを拝見しました。

体験レッスンでサーキットトレーニングを説明して頂き
夫と相談した結果入会する事にしました。
体験した際 キビキビと運動している会員さんの楽し
そうな様子と  和田先生のお人柄に惹かれて入会する
事に決めました。


Q いやいやお恥ずかしい次第ですが サーキット
 トレーニングについては如何ですか?

筋肉量を増やす事と 有酸素運動を同時に行う事で
効果的にエクササイズが実践できる事に魅力を感じ
ました。
単調な筋肉トレーニングで 筋肉を使うわけでなく
有酸素運動で インターバルを入れながら筋肉を休ませ
つつ運動を継続する事が出来疲れにくい点と 私に
とっては楽しく運動出来ていると思います。


Q 見た目にもシェイプアップされましたが
 どのような効果を感じますか?

入会直後は トレーニングに慣れていないせいもあり
ぎこちなくしていたのですが 有酸素運動の負担を先生
に軽くして頂いていたので 疲れはあまり残らずに
継続出来ました。

その後 週2日を3日に増やしたり 運動量を増やして
いくたびに 自分に体力がついていくのを感じました。

なにより入会後 4ヶ月で体重が4kg減少したのが
嬉しかったです。
おまけに体も軽く 会員さんや友人からも『痩せた?』
とお声掛けいただく様になりました。


Q 4 フィットプラスの良い点は…
 またご要望などはありますか?

最近忙しかったせいもあり こちらに来るのが週1日
未満で 体重がまた増えてしまいました。
今は生活も落ち着いてきたので 通う頻度を増やそうと
思っています。

ダイエットの苦しみはあまり無く もう一度自分の体を
構築できるのが 楽しみです。
その理由は サーキットトレーニングと先生のご指導を
信頼しているからです。
例えば 私は有酸素運動のステップが好きで ダイエット
よりも 先生のように上手になりたいと思い お伝え
したところ『ステップや有酸素運動で大切なのは
体幹です。 
体幹がブレないよう意識しながら運動すると上手に
なるし 結果体を綺麗に絞れますよ』との 回答でした。
私は嬉しくて 『じゃあ 頑張ってステップを上手に
なろっと‼ 』 単純ですね(笑)

他には 有酸素運動で重いダンベルを持って運動して
いると 『女性は1kg程度ののダンベルで回数を多めに
すると 女性らしい細く締まった筋肉がつきますよ』
とのアドバイスを頂きました。
即実行しました (笑)

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いつもアドバイスを頂く度に 先生の美意識の高さに
感心ばかりで ここにこれた事に感謝です。

ただ細いだけで無く 女性らしいしなやかな筋肉を
つける。
自分の目標となる体型を実現できるのが このジムだと
思います…って またポッチャリしている私ですが !

会員さんの皆様が 熱心にトレーニングされていて
一緒に運動できるのが楽しいですし
『痩せた?』
『肌綺麗になった!』
『髪型変えた?』
など皆で褒めあったり 笑いあったりと心が安らぐ
ひと時をいつもありがたく感じています。

 …☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

お二人共ありがとうございます。
探究心旺盛な奥様は こちらも楽しくアドバイスさせて
頂いてます。
体重もかなり落ちたようで 見た目がかなりシェイプ
アップされたのがすばらしいです。
毎週土日はご夫婦揃ってトレーニングを継続され
ピラティスレッスンなどにも揃って参加されています。
それなりに結果を出されて これからが益々楽しみです。








by fit-plus | 2015-09-14 10:00 | トレーニング効果談

ロコモ予防に運動は欠かせない!今のうちから心がけて運動をしましょう

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高齢になると問題になる『ロコモティブシンドローム』
運動器の障害により 要介護になるリスクは高く
なります。
その予防には 身体を動かし 運動を心がける事が
何より大切です。
健康な毎日を送るためにも日々の努力が必要です。


皆さんもロコもチェックしてみましょう!


〜〜〜  ロコモチェック  〜〜〜


 □ 片足立ちで靴下がはけない
 □ 家の中でつまづいたり滑ったりす 
 □ 横断歩道を青信号で渡りきれない
 □ 階段を昇るのに手すりが必要
 □ 15分くらいの距離を続けて歩けない
 □ 買い物で2kg程度の荷物を持ち帰るのが困難


※いかがでしたか このうち一つでも当てはまれば
 ロコモの心配があるそうです。


チェックが入った方は ロコも予防の為にも心掛けて
運動する事をおススメします。




この夏は 酷暑が続きましたが 午後3時からの一番
暑く陽射しも強い時間にも  シルバーメンバーは
暑さにめげず トレーニングにいらしていました。

決めた事はシッカリやる… と言う信念には頭が
下がります。
トレーニングは 継続する事が大切… を自ら実践
されています。


皆さんの目的は 介護予防が一番 そしてチョット
痩せたいと言う 乙女心も のぞかせています。



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by fit-plus | 2015-09-01 10:00 | サーキットトレーニング