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フィットプラス三鷹+カフェ

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スタンプラリー開催

毎年恒例の
『 フィットプラス スタンプラリー』を開催 !

今年はフィットプラスも10周年を迎えました。
そこで 今回は記念Tシャツを作りましたが
ただ配るだけではつまらない…で皆さんには
せっせとフィットに通ってトレーニングして頂き
記念Tシャツをゲットしてもらう事にしました。

つまり今回はスタンプの数で 記念Tシャツを
プレゼントします。

  期間:10月1日〜12月24日

約3ヶ月の間に何回トレーニングできるか
皆さんの頑張りに期待しています。

尚 記念Tシャツの授与は Xmasパーティを
予定しています。

10周年記念Tシャツをよく見ると…
これは!私 、私 そうなんです シルエットは
フィットメンバーです ‼


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by fit-plus | 2015-09-24 10:00

夫婦で楽しくシェイプアップしています

今回はご夫婦で入会され 現在もトレーニングを
続けられているk夫妻のご紹介です。

ご主人は細身ですが 筋肉もそれなりにつきお腹まわり
も締まってきました。
奥様も減量が目標でしたが 目に見えてシェイプアップ
効果が見えています。

それでは 先ずご主人から伺います。

Q フィットプラスに入会されたきっかけは?

  関西から引っ越して 大手のジムに3年程前に入会
  しましたが フィットプラスに入会するまでは
  月に1回程度しか行けておらず ほとんど幽霊会員
  でした。
  そんな時に 妻と一緒にこちらに体験に来て 頑張って
  みるかと入会しました。

Q 実際サーキットトレーニングをされた感想は?

  一つの運動を30秒間集中して行い 次に移るので
  飽きないですね。
  一般のジムでマシンと向き合うよりも効果的に
  感じますし 気が付いたら時間が経っています。
  多い時で10周程周った事がありますが 通常は
  5周程度頑張ります。

Q それではどのようなトレーニング効果を感じますか?

  そうですね 体重の変化はそれほどでもなかったの
  ですが お腹が締まりました。
  はずかしながら スーツのズボンのボタンが留まら
  なかったのが 留められるようになりましたね。
  あと 気が付いたら肩の筋肉が少し盛り上がって
  ましたし 体の抵抗力が上がったのか トレーニングを
  始めてから一年近く経ちますが 風邪をひいたのは
  一度くらいです。

Q フィットプラスの良い点は 又ご要望はありますか?

  先生が楽しく指導? して下さるので 良い意味で
  『サボれない』ところです。
  正しい姿勢、やり方で運動する事で効果に差が
  出てくる事が分かりますし 『お腹締めて〜!』と
  指摘してもらう事で 正しいフォームで運動出来ます。
  『はい、男性陣集合! 腹筋やりますよ〜‼ 』
  先生、間違いなくドSです…


毎週必ずトレーニングされて肩だけでは無く胸筋も
ついて全体的に締まりました。
元々細身なので筋肉をつける事が目標ですが 当面は
腹筋の強化をアドバイスしていきたいと思っています。

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次は奥様に伺いました。

Q ダブりますが 入会のきっかけは何でしたか?

  夫の転勤で東京に越してから 仕事をしていない
  せいもあり 体重が10kg程増えてしまいました。
  家の近くで ゲルマニウム温浴のあるジムを探して
  いてこちらのホームページを拝見しました。

  体験レッスンでサーキットトレーニングを説明して
  頂きながら運動し 夫と相談した結果入会する事に
  しました。
  体験した際 キビキビと運動している会員さんの
  楽しそうな様子と 和田先生のお人柄に惹かれて
  入会する事に決めました。

Q いやいやお恥ずかしい次第ですが サーキット
 トレーニングについては如何ですか?

  筋肉量を増やす事と有酸素運動を同時に行う事で
  効果的にエクササイズが実践できる事に魅力を
  感じました。
  単調な筋肉トレーニングで 筋肉を使うわけでなく
  有酸素運動で インターバルを入れながら筋肉を
  休ませつつ運動を継続する事が出来 疲れにくく
  私にとっては楽しく運動出来ていると思います。

Q 見た目にもシェイプアップされましたが
 どのような効果を感じますか?

  入会直後は トレーニングに慣れていないせいも
  ありぎこちなくしていたのですが 有酸素運動の
  負担を先生に軽くして頂いていたので 疲れは
  あまり残らずに継続出来ました。

  その後 週2日を3日に増やしたり 運動量を
  増やしていくたびに 自分に体力がついていくのを
  感じました。

  なにより入会後 四ヶ月で体重が4kg減少したのが
  嬉しかったです。
  おまけに体も軽く 会員さんや友人からも『痩せた?』
  とお声掛けいただく様になりました。

Q 4 フィットプラスの良い点は…又はご要望はありますか?

  最近忙しかったせいもあり こちらに来るのが
  週1日未満で 体重がまた増えてしまいました。
  今は生活も落ち着いてきたので 通う頻度を増やそう
  と思っています。

  ダイエットの苦しみはあまり無く もう一度自分の
  体を構築できるのが 楽しみです。
  その理由は サーキットトレーニングと先生の
  ご指導を信頼しているからです。
  例えば 私は有酸素運動のステップが好きで
  ダイエットよりも 先生のように上手になりたいと
  思いお伝えしたところ『ステップや有酸素運動で
  大切なのは体幹です。 
  体幹がブレないよう意識しながら運動すると
  上手になるし 結果体を綺麗に絞れますよ』との
  回答でした。
  私は嬉しくて 『じゃあ 頑張ってステップを上手に
  なろっと‼ 』 単純ですね(笑)
  他には 有酸素運動で重いダンベルを持って運動
  していると 『女性は1kg程度ののダンベルで
  回数を多めにすると 女性らしい細く締まった筋肉が
  つきますよ』とのアドバイスを頂きました。
  即実行しました (笑)

  いつもアドバイスを頂く度に 先生の美意識の高さに
  感心ばかりで ここにこれた事に感謝です。

  ただ細いだけで無く 女性らしいしなやかな筋肉を
  つける自分の 目標となる体型を実現できるのが
  このジムだと思います…って またポッチャリ
  している私ですが (笑)

  会員さんの皆様が 熱心にトレーニングされていて
  一緒に運動できるのが楽しいですし 『痩せた?』
  『肌綺麗になった?』
  『髪型変えた?』
  など皆で褒めあったり 笑いあったりと心が安らぐ
  ひと時をいつもありがたく感じています。

〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜

お二人共ありがとうございます。
探究心旺盛な奥様は こちらも楽しくアドバイス
させて頂いてます。
毎週土日はご夫婦揃って トレーニングを継続され
ピラティスレッスンなどにも 揃って参加されています。
それなりに結果を出されて これからが益々楽しみです。



by fit-plus | 2015-09-14 10:00 | サーキットトレーニング

ロコモ予防にトレーニングは欠かせない

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高齢になると問題になる『ロコモティブシンドローム』
運動器の障害により 要介護になるリスクは高く
なります。
その予防には 身体を動かし 運動を心がける事が
何より大切です。
健康な毎日を送るためにも日々の努力が必要です。


皆さんもロコもチェックしてみましょう!


〜〜〜  ロコモチェック  〜〜〜


 □ 片足立ちで靴下がはけない
 □ 家の中でつまづいたり滑ったりす 
 □ 横断歩道を青信号で渡りきれない
 □ 階段を昇るのに手すりが必要
 □ 15分くらいの距離を続けて歩けない
 □ 買い物で2kg程度の荷物を持ち帰るのが困難


※いかがでしたか このうち一つでも当てはまれば
 ロコモの心配があるそうです。


チェックが入った方は ロコも予防の為にも心掛けて
運動する事をおススメします。




この夏は 酷暑が続きましたが 午後3時からの一番
暑く陽射しも強い時間にも  シルバーメンバーは
暑さにめげず トレーニングにいらしていました。

決めた事はシッカリやる… と言う信念には頭が
下がります。
トレーニングは 継続する事が大切… を自ら実践
されています。


皆さんの目的は 介護予防が一番 そしてチョット
痩せたいと言う 乙女心も のぞかせています。



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by fit-plus | 2015-09-01 10:00 | サーキットトレーニング