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フィットプラス三鷹+カフェ

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食事制限とサーキットトレーニングで痩せる

今回は入会から約4ヶ月の安川さんにお話を伺いました。

Q 3ヶ月で 見た目にもはっきりわかる程のトレーニング
効果を出され もちろん現在もトレーニングを継続されて
いますが …

確か フィットプラスのホームページから体験レッスンを
お申し込みでしたね?

ハイ、ジムに通っては続かずに退会し また入会し
続かずでした。
自宅周辺のウォーキングも最初だけ 何か楽しく
続けられるものはないかと ネットで検索しこちらを
見つけました。
体験レッスンをしてみて これなら続けられるかもと
思い入会しました。

Q ほぼ毎日トレーニングされていますが サーキット
トレーニングについては如何ですか?

30秒毎にマシンと有酸素運動を 交互に周るので
あっと言う間に時間が過ぎてしまい ぜんぜん
飽きません。

ジムでは 最初にトレーニングプランを決めてもらい
ひたすら同じ事を繰り返す.
またトレーナーのアドバイスも最初だけですが
ここは先生が見ていてくれて その都度アドバイス
を頂けます。
また きつい運動ではないので 苦痛になる事が
ありません。

Q まさに安川さんに合ったトレーニングですね。
見た目にもシェイプアップされましたが ご自身では
どのようなトレーニング効果を感じますか?

食事制限とサーキットトレーニングで 3ヶ月で
8kg減量しました。
会社の制服もゆるくなりました。
また一番気になっていた 下半身が少し締まったように
感じます。

ストイックに食事制限をすると続かないし ストレス
もたまってしまうので  外食の時はたくさん食べて
その分サーキットトレーニングで たくさん運動してます。
あと−2kg目指します。

Q 入会以来半年も経っていませんが かなり体力、筋力が
  つきましたね 最後にフィットプラスの良い点は また
  ご要望はありますか?

先生が いつも見ていてくれるので 悪いところは直ぐ
指摘してくれますし 自分に合ったトレーニング方法を
アドバイスしてくれるので 頑張って痩せよう…と
やる気になります。

人見知りの私は 最初は行くのに勇気が要りましたが
実際に行ってみると アットホームで 周りの方の
頑張っている姿を見て刺激を受けます。

飽きのこないトレーニングなので ずっと続けて
いこうと思います。

…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

ファッショナブルで身長もあり すらっとした彼女
ですが 驚いたのは 地道な努力家であった事です。
体を変えるのは その地道な努力が何より必要な
事です!

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by fit-plus | 2015-10-16 10:00 | サーキットトレーニング

運動で体と心の健康を維持しよう

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仕事や人間関係のストレスや 心配事など精神的に
負担を感じる事が多い現代ですが  ストレスを
感じると やけ食いをしたり反対に食欲が減退したり
精神状態が 食欲に影響する事がありますね。

こんな症状を感じるあなたは ストレスをため込んで
いる可能性があります。

朝起きた時だるい
熟睡できなかった
胃腸がスッキリしない
食欲が無い
過食気味
気分が重い
疲れやすい
生理不順
やる気が出ない …など

ストレスは外部からの様々な刺激(精神的・肉体的)
によって歪みが生じた状態です。
また 嫌なことに対して我慢するなど気持ちを抑圧
する事によって 処理しきれない感情が蓄積している
状態。

ストレスをためやすい人は…
 まじめでで責任感が強い
 どんな事にも頑張り過ぎる
 完璧主義
 我慢強い
 細かい事にこだわる
 相手の事ばかり気にする

ストレスが身体に及ぼす影響は かなり大きいですね
肉体と精神は密接に影響しあっているので どちらも
健康でストレスに強い状態を キープしていきたい
ものです。

そこで ストレス社会と言われている今の世の中で 
いかにストレスを解消していくかが大切になります。
自分に合ったストレス解消法を実践しましょう。

人によって違うでしょうが 適度な運動は心の健康にも
とても有効です。
夜サーキットトレーニングにいらっしゃる方はストレス
(仕事の)発散の為とおっしゃる方が多いです。
トレーニング後は スッキリして帰る事が出来るそうで
まさに運動がストレス解消する事を証明していますね。

毎日の食事をバランス良く そして運動を心掛ける !
精神状態の安定は 体重の安定につながります。
そのほかにも 人と話す、笑う、好きな音楽を聴く
などを試してみましょう。

自分が元気を感じるか 体と心の健康状態をあらためて
考えてみましょう 。

ちょっと前ですが スーパームーンの写真です。
月や星を静かに眺めたりするのも 心が静まる
瞬間かも !

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フィットメンバーからの写真ですが 望遠鏡を通して
撮ったそうです。



by fit-plus | 2015-10-13 10:00 | 健康