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フィットプラス三鷹+カフェ

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食事制限とサーキットトレーニングで痩せる

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今回は入会から約4ヶ月の安川さんにお話を伺いました。
サーキットトレーニングで、現在8キロの減量を達成して
います。
変わったのは、体重だけではありません!脚のラインが
よりまっすぐになりました。
内腿がトレーニングされたのが結果の一つですね。


Q 3ヶ月で 見た目にもはっきりわかる程のトレーニング
効果を出され もちろん現在もトレーニングを継続され
ていますが …

確かフィットプラスのホームページから体験レッスン
をお申し込みでしたね?

ハイ、ジムに通っては続かずに退会し、また別のジムに
入会して続かずでした。
自宅周辺のウォーキングも最初だけ、何か楽しく続け
られるものはないかとネットで検索し、こちらを見つけ
ました。
体験レッスンをしてみて これなら続けられるかもと
思い入会しました。


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Q ほぼ毎日トレーニングされていますが サーキット
 トレーニングについては如何ですか?

30秒毎に、マシンと有酸素運動を交互に周るので
あっと言う間に時間が過ぎてしまい、ぜんぜん飽きま
せん。

他のジムでは、最初にトレーニングプランを決めて
もらい、ひたすら同じ事を繰り返す。
また、トレーナーのアドバイスも最初だけのことですが
ここでは先生が見ていてくれて、その都度アドバイスを
頂けます。
それに、きつい運動ではないので苦痛になる事がありま
せん。


Q まさに安川さんに合ったトレーニングですね。
 見た目にもシェイプアップされましたが ご自身では
 どのようなトレーニング効果を感じますか?

食事制限とサーキットトレーニングで3ヶ月で8kg減量
しました。
会社の制服もゆるくなりました。
また一番気になっていた下半身が、少し締まったように
感じます。

ストイックに食事制限をすると続かないし、ストレスも
たまってしまうので、 外食の時はたくさん食べ、その分
サーキットトレーニングで たくさん運動してます。
あとマイナス2kg目指します。

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Q 入会以来半年も経っていませんが かなり体力、筋力
 がつきましたね 。 
 最後にフィットプラスの良い点は またご要望はあり
 ますか?

先生がいつも見ていてくれるので、悪いところは直ぐ
指摘してくれますし、自分に合ったトレーニング方法を
アドバイスしてくれるので、頑張って痩せよう…と
やる気になります。

人見知りの私は、最初は行くのに勇気が要りましたが
実際に行ってみるとアットホームで周りの方の頑張って
いる姿を見て刺激を受けます。

飽きのこないトレーニングなので、ずっと続けていこう
と思います。

…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

ファッショナブルで身長もあり、すらっとした彼女です。 
驚いたのは 地道な努力家であった事です。
体を変えるのは その地道な努力が何より必要な事です!

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by fit-plus | 2015-10-16 10:00 | トレーニング効果談

運動でストレスに負けない体と心の健康を維持しよう

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仕事や人間関係のストレス、それに心配事など精神的に
負担を感じる事が多い現代ですが、ストレスを感じると 
やけ食いをしたり、反対に食欲が減退したりと精神状態
が食欲に影響する事がありますね。


【ストレスチェック】

こんな症状を感じるあなたはストレスをため込んで
いる可能性があります。

 ◎朝起きた時だるい
 ◎熟睡できなかった
 ◎胃腸がスッキリしない
 ◎食欲が無い
 ◎過食気味
 ◎気分が重い
 ◎疲れやすい
 ◎生理不順
 ◎やる気が出ない

…など
あなたにも、けっこう思い当たる事が多いのではない
でしょうか。


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【ストレスとは】


ストレスは外部からの様々な刺激(精神的・肉体的)に
よって歪みが生じた状態です。
また、嫌なことに対して我慢するなど気持ちを抑圧する
事によって処理しきれない感情が蓄積している状態です。


【ストレスをためやすい人は…】

 ◎まじめでで責任感が強い
 ◎どんな事にも頑張り過ぎる
 ◎完璧主義
 ◎我慢強い
 ◎細かい事にこだわる
 ◎相手の事ばかり気にする

ストレスが身体に及ぼす影響は、かなり大きいですね。
肉体と精神は密接に影響しあっているので、どちらも
健康でストレスに強い状態をキープしていきたいもの
です。

そこで ストレス社会と言われている今の世の中で 
いかにストレスを解消していくかが大切になります。
自分に合ったストレス解消法を実践しましょう。


【ストレス解消には】

人によって違うでしょうが 適度な運動は心の健康にも
とても有効です。

夜の仕事終わりに、サーキットトレーニングにいらっ
しゃる方は、ストレス(仕事の)発散の為とおっしゃる
方が多いです。
トレーニング後は、スッキリして帰る事が出来るそうで
まさに運動がストレス解消する事を証明していますね。

毎日の食事をバランス良く、そして運動を心掛ける !
精神状態の安定は体重の安定につながります。
そのほかにも 人と話す、笑う、好きな音楽を聴く
などを試してみましょう。

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自分が元気を感じるかどうか、体と心の健康状態をあら
ためて考えてみましょう 。

ちょっと前ですが スーパームーンの写真です。
月や星を静かに眺めたりするのも 心が静まる
瞬間かも !

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フィットメンバーからの写真ですが 望遠鏡を通して
撮ったそうです。



by fit-plus | 2015-10-13 10:00 | 健康