ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2016年 01月 ( 4 )   > この月の画像一覧

滑り止め

激寒な毎日ですが 今月は積雪もあり まだまだ
大雪には注意が必要ですね。

2年前の大雪の日 出勤前に滑り止めを購入し
それがとても役立ちました。

先日の雪がまだ残っているのはいかに寒いかですね!

20160125-120435.jpg

持ち歩きにも便利ですよ

20160125-120727.jpg


by fit-plus | 2016-01-25 10:00 | 健康

ダイエットにコンニャク

フィットメンバーからお土産の 味噌漬けコンニャクを
頂きました。

ビールのツマミに!…でしたが コンニャクは結構
好きで日常よく食べます。
子供の頃母が 『コンニャクはお腹の掃除をする』と
言っていたのをよく覚えています。

そのコンニャクの主成分は グルコマンナンで 体内では
ほとんど消化されず 腸まで運ばれ腸内の老廃物や
コレステロールの排出を促す。

またセラミド成分が含まれているので 美肌効果も
あるそうです。

20160118-112217.jpg

20160118-112232.jpg

コンニャクの効能としては…

◯ 便秘予防
◯ ダイエット
◯ 美肌効果
◯ ガン予防 (大腸ガン)
◯ 糖尿病予防 (糖分•塩分の吸収を抑える)

皆さんも 健康やダイエットにコンニャクをじょうずに
取り入れてみてはいかがでしょう。


by fit-plus | 2016-01-18 10:00 | ダイエット

お見事! 10kg減量達成

彼女は10月からスタートし 週4回のサーキット
トレーニングを継続し このお正月休みも体重を
増やすこと無く約3ヶ月で お見事10kg減量を
達成しました。


減量達成の秘訣は…先ず食事です。

1 野菜を心掛けて多く摂る
2 甘いものは少量に
3 定期的にトレーニング


皆さんも おわかりでしょうが 無理な事はしていません
これを実践できるかどうか!…です。

あと10kg減量に向かって 今年も焦らずじっくりと
トレーニング継続中です。


現在のみゆきさんと入会時の彼女
あきらかに上半身がスッキリし 顔もシャープに
なりました!
彼女のモットーは 無理なダイエットはしない事と
運動する事です。

20160109-121852.jpg

20160112-103040.jpg


by fit-plus | 2016-01-09 10:00 | サーキットトレーニング

盛況に終った10周年記念パーティ

12月26日 フィットプラスは パーティ会場となり
メンバーやフィットにかかわる方々が 多数集い
楽しい時間を過ごしました。

メンバーからの10周年記念の大きな手作りケーキや
アレンジフラワーなどを頂き 心から感謝します。

毎年恒例のパフォーマンスでは フィット軽音部による
歌と演奏、フラダンス、ジャズダンス そしてゲストに
よるコントーションなど 6時スタートで終了したのが
10時と かなり内容の濃いものになりました !

当日は 早い時間からリハーサルや飾り付けなど
河崎部長(軽音部のメンバーがそう呼んでいます)や
多くのメンバーにお手伝い頂き とても助かりました。

今年も楽しく、キビシク フィットプラスでトレー
ニングして頂ける様に 頑張りたいと思います。


荻原さんの手作りケーキ 美味しかった〜 !
とても大きなケーキです 彼女の気持ちも詰まった
素晴らしい贈り物と思います。

20160105-001533.jpg


町田さんから頂いたお花 二人のお嬢様と共に
いらっしゃいました。

20160105-002126.jpg


キャンドルサービス

20160105-002455.jpg


軽音部によるパフォーマンス

20160105-002710.jpg


茉莉花さんによるコントーション

20160105-003427.jpg

様々なパフォーマンスで メンバーの皆さんと
楽しい一時を過ごしました。
1年の締めくくりとなる フィットのXmas
パーティですが これが終わると今年も1年が
終わるという感慨深いものがあります。




by fit-plus | 2016-01-05 10:00