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フィットプラス三鷹+カフェ

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おいしいごはんの会

3月21日振替休日は 3回目の『おいしいごはんの会』を
開催しました。

今回は三鷹駅北口 三鷹通りを真っ直ぐ 井の頭通りを
超えて少し行くと左手にある イタリアンレストラン
『オステリア ダ ヒロキ』さん。

参加者13名で楽しい時間を過ごしました。
案内役の松井さんお疲れ様でした 次回もよろしく
お願いします。

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シェフはイタリア シエナで修行し現在のお店を構えて
5年だそうです。

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先ずは前菜

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水牛のモッツアレッラチーズとフルーツトマトのカプレーゼ

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イタリア産生ハム

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自家製チャッチーノ

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大山地鶏とポテトの……忘れました!

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パスタ2種…

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デザート

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ワインと共に食をたのしみましたが メンバーとの
交流もまた楽しく ヤル気を出した皆さんは 翌日
トレーニングにもいらして またまた良い効果を
出した様です。


by fit-plus | 2016-03-23 10:00

パプリカは健康づくりに有効な食品

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仕事終わりに 地元のスーパーで目新しい野菜を発見!

『パレルモ』 イタリアンパプリカとも呼ばれている
長さが20cmくらいあり 色は真赤です。
早速買って 黄色のパプリカとサラダにしてみました。

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甘くて美味しい (*^^*)

そこで パプリカの栄養価は…

………カプサイシンは高い抗酸化作用があり 動脈硬化や
    心筋梗塞の予防になり 新陳代謝を活発にするので
    冷え症や疲れやすい方にオススメ

………ビタミンCルテインが豊富で シミ、ソバカスの予防になる

オレンジ……赤と黄色の両方の成分を含んでいる

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ビタミンCが豊富で熱に強いので  炒め物にもOK。
青いものに比べ カロテンが多く 油と一緒に摂ると
吸収が良いそうです。

毎日の食事に パプリカをもっと取り入れてみたら
いかがでしょうか。


by fit-plus | 2016-03-17 10:00 | ダイエット

骨密度測定回

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新聞折り込みでも お知らせしました。


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3月12日(土)フィットプラス店内で骨密度測定会を
開催します。

全て無料で 測定時間はたったの10秒です。

骨密度を測定する事で ご自分の骨の健康状態を
把握し より健康への意識を高めて頂きたいと思います。

今回は明治さんの宅配商品の試飲会も同時に開催します。

フィットメンバーの方はもちろん ご近所にお住まいの
方もフィットプラスに寄って測ってみましょう!



by fit-plus | 2016-03-17 10:00

コーヒーでダイエット !

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フィットメンバーから コーヒーを頂きました。

そのコーヒーですが 結構なメリットがあるそうです。

国立がん研究センターなどでの調査結果によると
心臓病や脳卒中などで死亡するリスクを下げる
効果があるそうです。

ダイエットとしても1日3〜4杯の
コーヒーを
飲むと エネルギーの代謝を良くする…これは以前から
ダイエットネタでありましたが その効果は多少の
ものと思いますけど ⁉

その他にも
眠気や疲労感を取り除き思考力や集中力を増す
利尿効果
二日酔いの頭痛に
消化促進など…

役立つ物質が多く含まれているのです。

だからと言って撮り過ぎは逆効果ですね。

コーヒーに限らず全ての食品を程よく摂る事が大切

◯◯しか食べない、◯◯は絶対食べないなどの
ダイエットはやめましょう!

バランスのとれた食生活と運動を習慣にして健康な
毎日を過ごしたいですね。


by fit-plus | 2016-03-03 10:00 | 健康