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フィットプラス三鷹+カフェ

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サーキットトレーニングで姿勢改善

昨年入会以来 欠かさずトレーニングを続けられ
ダイエットに成功している裕美さんですが
素晴らしい効果が出ていました。

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上が昨年撮ったもの…ややO脚でしたが、下は
つい最近撮ったものです 。

女性のほとんどが 『脚を細くしたい』と思っていますが
脚のラインが真っ直ぐになっています!
これもトレーニングを怠けず続けてきた効果ですね。
おまけに脚のシェイプアップもかなりの効果が出ています。

腰周りの筋肉や脚の筋肉をしっかりつけ柔軟性を
キープするとO脚はある程度改善されます 反対に筋力が
落ち柔軟性も失われると脚のラインがゆがんできます。
O脚が気になる皆さん しっかりトレーニングしましょう!


by fit-plus | 2016-04-28 10:00 | サーキットトレーニング

エクササイズに有効なアロマで!運動効果をアップしよう

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日々のエクササイズに有効な オススメなアロマオイル
はレモン!
アロマオイルは 心身に良い影響をもたらし エクサ
サイズする時にも とても有効な作用があります。

【レモンの精油の効果効能は…】

精神的な行き詰まりを解消し リフレッシュさせ明るい
気持ちにさせてくれる。

身体的には 熱を冷まし 浄化と解毒が基本作用で
リンパの流れを良くするので セルライトや高脂血症
動脈硬化を防ぎ 血流をスムーズにする。

◎血液浄化
◎デオドラント
◎呼吸器の感染症予防
◎疲労回復
◎血圧を下げる
◎セルライト対策

気分を高揚させ 集中力をアップし 血流をスムーズに
まさに エクササイズにはピッタリですね。


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【運動の前後に有効なものとして …】

レモングラス
筋肉の可動性を高め 乳酸の排出促進、血行促進。
筋肉痛や むくみの改善。
体臭を抑える。

ローズマリー
全身の機能活性化、血行促進、筋肉の疲労緩和。
集中力を高め やる気が出て来る。
筋肉痛など疲れをとる。
皮膚を引締め たるみをなくす。
疲労した時のリラックス効果。

グレープフルーツ
筋肉を柔らかくする、リンパ系強壮による老廃物の
排出促進。
ストレスによる肝機能の低下や 精神的にリフレッシュ
したい人にはピッタリ。
強いコンプレックスなどで過食に走ったり 肌の状態
が悪くなった人のストレスを緩和。


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フィットプラスでトレーニングする時にも ウエアに
アロマオイルを数的つけて回ると 運動効果もアップ!
終わった後は アロマのマッサージオイルで気になる
ところをマッサージしましょう。




by fit-plus | 2016-04-18 10:00 | サーキットトレーニング