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フィットプラス三鷹+カフェ

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前回開催のピラティス報告

前回開催しましたピラティスに参加された皆さんの
感想を書いて頂きました。

以下 ご覧下さい……

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以下感想……

体幹が鍛えられて ゆるい動きのように思いましたが
しっかり効き 翌日から腹筋が痛った。

体のいろいろな部分に効いてきます。
ストレッチと筋力の両方をバランス良く使うので
続けるとよいですね。

『コア』が重要だなと感じました。
次回は中級にも参加したいです。

ピラティス初体験でした。
軽いストレッチだと思って参加しましたが 思っていた
以上にきつかったです。
普段使っていない筋肉をつかい筋肉痛にもなり良い
体験ができました。
今後も継続的にレッスンがあったらいいなと思います。

初級ピラティスならどうにかできそうなのでまた
お願い致します。
次の日腹筋が痛くて〜 。

など でした。

皆さん初めてのピラティス体験でしたが 好評でしたので
次回の開催をお待ち下さい。


by fit-plus | 2016-06-27 10:00 | 特別レッスン

男性メンバーが頑張る土日

フィットプラスでは平日は女性専用ですが 土日は
男性が頑張っています。

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上の写真はスクワットです。
スクワットの注意点は…
1 膝がつま先より前に出ない様に!
2 背中をまっすぐに!
3 骨盤を前に倒し尾骨を後ろに向けるように

フィットプラスの男性メンバーは30代が1番多い…
やはり体型の変化を感じる頃ですね。
40代を過ぎると体力の低下も感じはじめるようです。

しかし普段は仕事で 時間も無い…夜遅くは運動したく
ないし…

そこで 土日限定ですが フィットプラスでサーキット
トレーニングをオススメします !

週2回のトレーニングは あの○○ザップと同じです
フィットの男性メンバーも 週2回のトレーニングで
確実に結果を出しています。

特に頑張りたい方は 18時〜の時間帯にいらしてください。
しっかりサポートさせていただきます。


by fit-plus | 2016-06-21 10:00

ピラティスに挑戦

昨日はクラスイベントのピラティス&ストレッチを
開催しました。

シルバーメンバー、男性メンバーを含め9名の方が
参加し1時間15分みっちりレッスン!

体幹トレーニングなので 地味に効く〜! ピラティス
ですが 大切なのは呼吸 そして集中力 !

今回のレッスンを普段のサーキットトレーニングにも
活かして トレーニングの効果をより上げていきましょう!

皆さん笑顔で

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今回都合で参加出来なかった方も多いので また2回目を
ご期待ください。


by fit-plus | 2016-06-19 10:00 | 特別レッスン

筋肉トレーニングの効果

ひと昔前は 一般の人が筋トレする事自体あまり
認識されていませんでした。

しかし現在はスポーツ施設も増え 健康に対する意識も
広がり筋トレも一般化しました。


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男性会員によるラットロウ 胸と背中を鍛えます。


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もちろん女性も頑張ります。

年齢に関係なく 生活習慣病の予防、ダイエット
高齢者の生活能力の改善など 多くの効果が
明らかになっています。

筋トレの有意義な効果は…

(直接的な効果)

○ 筋力の向上
○ 筋持久力の向上
○ 筋肥大

その結果

○ 体型を整える
○ 肥満の予防
○ 姿勢の改善
○ 骨密度の改善
○ スポーツや仕事のパフォーマンスの向上
○ 高齢者の生活の質の改善
○ コレステロール値の改善
○ 糖代謝の改善
○ 消化吸収への好影響

などいろいろあります。

運動には有酸素系運動と 筋肉運動があります。
有酸素系と言えば ジョギングや水泳などですが
これだけでは片手落ちで 筋肉運動も行うことで
瞬発力も付きます。
例えば歩いていて何かにつまづき 転びそうに
なった時 瞬時に力をいれる筋力が無いと転んで
しまいます。
また筋トレは 脂肪燃焼効果もアップしますから 
有酸素運動と筋肉運動の両方をバランス良く行う
ことがおススメです。

フィットプラスでのトレーニング(サーキット
トレーニング)も半分はマシンによる筋トレです!

皆さんの健康な生活には…やはりサーキット
トレーニング ですね。


by fit-plus | 2016-06-12 10:00 | 筋トレ

美容と健康にアボカド

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夕食にアボカドサラダを作りました。

そのアボカドですが マヤ文明では『奇蹟の薬』と
言われていたそうです。
美味しいだけではなく 栄養価も高く毎日の食事に
取り入れてみてはいかがでしょうか。

そこで アボカドの栄養価ですが…

コレステロールを下げる働きを持つ 不飽和脂肪酸で
血液サラサラ、お肌ツルツル、おまけに心臓発作や
脳梗塞の予防にもなるそうです。

そしてバナナの2倍含まれているカリウムは高血圧を
予防し むくみを解消し 筋肉や血管を平常に保つ働きを
担っているので スポーツやトレーニングをする方に
オススメですね。

食物繊維も豊富で整腸作用もあるので
女性には
特にオススメです!


by fit-plus | 2016-06-06 10:00 | 健康

夏に向けて身体を絞ろう!このチャンスを見逃すな

季節的には体のラインが気になる頃です。
せり出したお腹、気になるヒップのライン、二の腕が
見苦しい、体重オーバーなど皆さんのため息が聞こえ
てきそうです。
気になる部分は 何とかしなければ 益々取り返しの
つかない事になりそうです。

そんなあなたを応援すべく フィットプラスでは
夏に向けての入会キャンペーンを開催中です !

今月中に入会の方に限り入会金 7,500円が無料に
なります。
土曜日、日曜日と平日の20時~21時は 男性にも
ご利用頂けますので男性会員も大募集中です!
ご夫婦で入会の場合は男性会員の方の会費は2,160円
ととてもお得になっています。
ご夫婦でトレ―ニングがおススメです。

無料体験レッスンで サーキットトレーニングを実感
して下さい。
サーキットトレーニングは 女性のためのトレーニ
ングと思っている方も多いかと思いますが 実は
性別や年齢、体力の差等に関係なく効果が得られる
トレーニングです。

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by fit-plus | 2016-06-02 10:00 | 知りたい情報をクイック!

かんたんピラティス&ストレッチを体験しよう!

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6月…梅雨…といえば紫陽花
フィットプラスの前の紫陽花も見事に咲いています。

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6月のイベントは 『かんたんピラティス&ストレッチを
体験しよう!』を開催します。

基本的なエクササイズとストレッチで 正しい身体の
使い方を覚えましょう。

開催日:6月18日(土)
時間:13:15〜14:15
参加費:無料

サーキットトレーニング終了後そのまま参加して
頂けますので 気楽にご参加下さい。

人数制限がありますので ご希望の方は早めにお申し込み下さい。


by fit-plus | 2016-06-02 10:00 | 特別レッスン