ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2016年 07月 ( 3 )   > この月の画像一覧

目にも体にも良いブルーベリーを摂り!あなたの美眼に役立てましょう!…


20160712-105801.jpg


会員の方からブルーベリーを頂きました。
三鷹産のブルーベリーです!

ブルーベリーと言えば アントシアニン… 目に良い!
アントシアニンは 光を伝達するロドプシンの再合成を
促進するそうです。
 
【アントシアニン】

毛細血管を強化し血行を改善。
疲れ目の予防と改善、視力回復

研究では 白内障の予防にも効果があるので 紫外線の
多い今の季節には是非摂りたい食品ですね。

また アントシアニンは ポリフェノールの一種で
活性酸素を抑制する働きもあるので 老化防止にも
なります。


【ブルーベリーの栄養素】

  エネルギー … 49kcal
  炭水化物 …  12.9g
  マンガン …  0.26㎎
  βーカロテン … 55μg
  ビタミンE …  1.7㎎
  食物繊維 …  3.3g


b0179402_10285691.jpg


目の疲れは 脳の疲れにつながります。
パソコンやテレビ、スマホなどは 画面からの強い
光が 脳にも同様の刺激を与えます。
眼精疲労は 頭痛や肩こりの原因になりますから
時には遠くを見るなど心掛けましょう。
そして 目の疲れや老化を防ぐ ブルーベリーを
摂りましょう。

梅雨もまだ明けていませんが 暑い日が続いでいます。
体調管理は 運動、栄養、休養から…皆さんもしっかり
トレーニングしてこの夏を元気に過ごしましょう。

追記
頂いたブルーベリー 甘くて美味しかった〜  ^_^
御馳走様です。



by fit-plus | 2016-07-12 10:00 | 健康

足つぼマットで足のツボを刺激してより健康に!

b0179402_10071708.png




こんな健康グッズを皆さんに使ってもらいました。

20160705-113809.jpg

20160705-113830.jpg

足ツボマットをトレーニングの後に踏み踏み……!
飛び上がるほど痛がる人、全く平気な人と様々な反応。

20160705-114231.jpg

これを腰の下にして 腰のマッサージにもGOOD!

人の身体には色々なツボが有り そのツボを刺激する
事で 体調不良などを緩和する効果があるといわれて
います。


【使用方法】

WHOが認めている全身のツボは 361個有ります。

足ツボを踏みながら 痛い箇所の反射区を足ツボ表で
確認しましょう。

①そして痛いと感じる箇所(反射区)をじっくりほぐし
 ていきましょう。
 改善されると 痛みは無くなり 気持ちよい感覚に
 なります。
②足つぼマットを踏んで 老廃物を流すためには15分
 から20分程度行いましょう。
 終了後は 水分補給をすると老廃物がよく排出され
 ます。


b0179402_10323133.jpg


足裏のツボも1回や1回ではなく 痛みがなくなるまで
継続してみましょう。
マッサージに行かなくても 自分でできるところが利点
ですね!
フィットプラスでは 耳ツボもやっていますが 同じく
耳にあるツボ(反射区)を刺激することで 様々な不調を
緩和するのですが 人間の身体って不思議ですね!

















by fit-plus | 2016-07-05 10:00 | 健康

8月末までのダイエット宣言

20160703-111224.jpg

7月といえば、七夕…そこで皆さんにお願いでは無く
宣言を書いて頂きました。

20160703-111442.jpg


20160703-111505.jpg

8月末までの2ヶ月で達成するダイエット宣言です!


20160703-111542.jpg

20160703-111618.jpg


まだ宣言していない方 7日までに宣言お待ち
していますよ。



by fit-plus | 2016-07-03 10:00 | 健康