ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

<   2017年 04月 ( 9 )   > この月の画像一覧

明日はアルメールの特別販売会

b0179402_19231205.jpg

明日5月25日(火)はアルメール商品の特別販売会

を開催します。

エステサロン専売商品を 特別価格で販売しますので
皆様ぜひこの機会を お見逃しなく!

開催は 10時から20時の営業時間内に担当の方が
商品案内をしますので フィットプラスで運動した
ついでにご覧になって下さい。


人気の商品
酵素ドリンクがとても美味しい!
●オールインワンクリームのリファージュ
●エイジングエッセンスのキワミ


b0179402_12124060.jpg
b0179402_12124252.jpg
どれもお買い得価格です!

b0179402_12124435.jpg


by fit-plus | 2017-04-24 10:00 | 知りたい情報をクイック!

ストレス解消には運動とバランスの取れた食生活を心掛ける

毎日の生活で 私達は様々なストレスを受けますが
特にこの時期は 引っ越しや仕事の移動など新しい
環境で身体や精神に 大きなストレスをうける事が
あります。

人間はストレスを感じると 抗ストレスホルモンを
(副腎皮質ホルモン)分泌します。

この抗ストレスホルモンを合成するには ビタミンB群
ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が
欠かせません。

また 運動すると脳はセロトニンやエンドルフィンなどの
脳内神経物質を増やします。
これらは 気持ちの安定に作用しますから ストレス解消に
効果があります。

ストレス解消には バランスのとれた食生活を心掛け
適度な運動をして しっかり睡眠をとり ストレスに
負けない身体づくりを心掛けましょう。

フィットプラスのXmasパーティでステキな歌をうたって
くれた 楯川さんのハンバーグとフライドポテトです。

b0179402_12143263.jpg
b0179402_12143412.jpg


by fit-plus | 2017-04-22 00:00 | 健康

高齢者が健康で若さを維持するためには精神的年齢を若くもとう

b0179402_10391931.jpg

フィットプラスでは、20代から最高80代の方までが
日々サーキットトレーニングで、運動を継続されて
います。

年代により、目的は違いますが、運動をすると身体も
快調になり、脳にもよい刺激がはいることで、脳も
活性化します。
つまり、加齢による衰えを遅くします。


【シルバーメンバー】

フィットプラスでは68歳以上の方は、シルバーと
呼んでいます。
シルバーメンバーの方達を見ても、一般のシルバー
エイジの方に比べ、 皆さんとてもお元気です。

シルバーの方たちの特徴として1番感じることは
皆さん入会したとうしょは、片足立ちなどのバランス
をとることが苦手のようでした。

これは、高齢になるとバランス能力が落ちるという
ことに当てはまっています。

しかし、運動を継続されて体力やバランス感覚が
ついてくると、このバランス能力が高くなるのが
はっきりわかります。



b0179402_10544220.jpg

【老化度】

単なる年齢に対して、生物学的年齢の違いが「老化度」
として表されこれらの項目の結果により肉体的老化度
をみるのです。

<老化度測定のための項目>

運動機能 握力・腕立て伏せ・垂直飛び・反復横飛び
     閉眼片足立ち・立位体前屈・踏み台昇降

生理機能 血圧・近視力・聴力・皮膚二点識別能

外見   身長・体重・毛髪量・白髪量・歯牙脱落数
     顔面のしわ・顔面の色素沈着

<精神的年齢>

上の老化度測定の項目に、自分を当てはめてみると
ちょっとゆううつになるかもしれません。

でも、肉体的老化の奥には、精神的な年齢が実年齢
とは別にあります。

その精神的年齢の違いが、老化度に大きく影響して
いる可能性が、大きいのではないでしょうか。

気持ちが落ちていては積極性も無くなり、生活は
閉塞的になってしまいます。
反対に若々しい高齢者の方は、生き生きと何事にも
積極的です。


【高齢者と運動】

老化度のうち、運動機能については、自分自身の
努力でいくらでも改善できますね。

健康で快適、そして若々しい毎日を送るためには
日々の適度な運動が不可欠です。

積極的な方は、スポーツジムや各種教室など、運動が
できる施設を探すこともあるでしょう。

そのためには、ご自分に合った運動施設を探す…
ですが
実際に出かけてみましょう。
そして、雰囲気やどのような運動をやるのか現場を
みて自分にあうか判断しましょう。

b0179402_12174655.jpg
~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

フィットプラスは、年齢に関係なくトレーニングを
して頂けるプログラムで、世代の違う方たちと一緒に
運動をすることで、良い刺激を受けることも大切で
しょう。

フィットプラスはいつでも体験レッスンを受付けて
います。
お気軽にお電話下さい。
☎0422-41-2621

b0179402_12155682.jpg


by fit-plus | 2017-04-21 10:00 | サーキットトレーニング

運動すると痩せるのはなぜ

痩せるためには 消費カロリーより摂取カロリーを
減らせば痩せますが 問題なのは運動を全くしないで
食事を極端に減らし ダイエットする事です。
このような食事制限は体脂肪も落ちますが 大切な
筋肉も落ちてしまいます。

そこで
運動する事のメリットを考えてみましょう。
● 運動すると筋肉量が増え代謝が上がる
● 血行が促進し冷え性や浮腫みが解消
● カロリーを消費するので体脂肪が減る
● 筋肉が増えることでプロポーションがスッキリする

運動することで 基礎代謝が上がり太りにくい身体に
なります。
適正な食事と運動を続けることで必ず効果はでます。
それは 単に痩せるだけでは無く キレイなボディ
ラインになる! です。

食事だけのダイエットでは メリハリのあるボディ
ラインはつくれません。

運動は嫌い、キツイのはいや… と思っている方
運動でゲットできる多くのメリットを考えたら
あなたも運動始めませんか。

フラフープで ウェストシェイプ!
ただいま2本チャレンジしています。

b0179402_12180594.jpg


by fit-plus | 2017-04-15 10:00 | ダイエット

1ヶ月チャレンジダイエット

『やせなきゃ !』と思っている方に フィットプラスから
新しいプランのご紹介です。
b0179402_12190808.jpg

短期集中でやってみたい、続けられるか自信がない
そんな方に お試し感覚でできる 『1ヶ月チャレンジ
ダイエットコース』です。

内容は 1ヶ月間限定でサーキットトレーニングを
回数制限なしで やっていただけます。

短期集中でどれだけシェイプアップできるか!
あなたもチャレンジしてみませんか。

特に4月〜6月まではキャンペーン価格の 5,000円で
ご案内します。
(入会金•登録料•施設使用量全て込みの金額です)

モニターキャンペーンのため 20名様限定ですので
チャレンジしたいとお考えの方は お早めにお申し込み
下さい。

詳細については 直接電話でお問い合わせ下さい。



by fit-plus | 2017-04-13 10:00 | ダイエット

運動不足を感じたら!自分に合ったフィットネス施設を探してみよう

b0179402_15510091.jpg

『運動不足を…何とかしなくては』
『太ってしまった…何とかしなくては』

わかっているけど 頭の中で考えるだけで、その先に進む
行動が起こせない!
そんな方が多いのではないでしょうか。

また
家で毎日腹筋をやろう…
毎日ジョギングをやろう…
夜は炭水化物を摂らない…
など、一応目標を立てても、途中で挫折してしまう。

どうしたらいいのか!


【家トレよりフィットネス施設がおススメ】

書店に行けば、トレーニング関係の書籍が、これでも
かと思うほど出ています。

その中には、自宅でやる『家トレ』を紹介した書籍
などもありますが、やはり運動は、運動をする為の
施設で行うのがおススメです。

なぜかと言うと、意識の切り替えと集中力が得られる
からです。
家でやる!は相当の意志の強さが無ければ続かない
点と、間違ったやり方に気が付かないまま、反対に
結果がでなかったり、身体を痛めたりする危険性も
あります。
 
本やネットの情報は、万人向きなのでその方に合って
いるか、またその方に必要な運動か分らずにやって
しまうことが問題です。

その為には、まず運動する施設をいくつか探してみて
どこにするか、選択しなければなりません。


【フィットネス施設を選ぶには】

自分に合った施設を選ぶことが、継続できるかどうか
に関わってきますから、実際に見学したり 体験して
みましょう


施設の充実性だけではわからない、雰囲気や他の会員
の様子なども、実際に行ってみることで、感じ取る事
ができます。

そこが、自分の置かれている状況や生活にマッチして
いて、なじめそうな雰囲気なら思い切ってチャレンジ
しましょう!

そのための一歩を踏み出すことを、勇気を持って
やってみたら、結構スムーズに事が運び  『何だ!
もっと早く始めれば良かった』となるかも知れません。


b0179402_11523328.jpg

   ~◦~◦~~◦~◦~~◦~◦~~◦~◦~


彼女は、今まで運動経験無しで入会し、着々と結果を
出しています。

1回のトレーニングで、家族に脚が細くなった!と
言われたそうです。
むくみが取れたのが脚を細くした理由でしょう。
運動を始めると、いろいろな変化を感じることができ
ます。
きっと身体が、それを待っていたのでしょう。

b0179402_12203186.jpg


by fit-plus | 2017-04-10 10:00 | フィットネス

運動によるシェイプアップ効果は個人個人で違う…焦らずコツコツ継続です


b0179402_15152478.jpg


フィットプラスに入会して、1ヶ月のメンバーから
『ウェストが5㎝締まりました』と報告を受けました。
この方のような結果の速さはまれですが、すごい効果
ですね。

彼女の場合は、かなり早くトレーニング効果が出て
いますが、トレーニング効果の出かたには、かなり
個人差があります。

【人による効果の出方の違い】

運動効果のうち、体重変化についていえば…
今まで運動をあまりしていなかった方は、シェイプ
アップ効果が出やすいです。

それは、まだ効率よく体が反応していないために
無駄なカロリーを多く消費するからです。
無駄な、と言うと悪いことのように聞こえますが
運動を継続していくと、効率よく体が反応するので
この無駄がなくなる訳です。

また、食事の摂り方は皆さん違います。

… 何をどのくらい食べているか
… 摂取カロリーがどのくらいか
… 運動を始めて安心して食べる量が増えていないか


これが体重変化の個人差となります。
摂取カロリーが適正で、運動を継続することで体重
減少の結果が出るのです。



運動を始めると、体重の減少以外にも次のような事を
感じていただけるでしょう。

◎ 身体が軽く感じる
◎ お腹まわりが締まった感じがする
◎ 人から『痩せた?』と言われた
◎ 体重や体脂肪率が減った
◎ スカートがゆるくなった
◎ 浮腫みがとれた
◎夜よく眠れる
◎肩こりがなくなった


…などが挙げられます。
これは まさに運動効果が出ている証明です。

皆さんにとっては、体重が減る事が1番の運動目標
かもしれませんが、体重が減る事だけが運動効果では
ありません。
普通体重の方は、体重を減らすことより体調改善や
身体全体の締めを そして体重過多の方は、食事管理
を運動と併せて実行していきましょう。

個人差はありますが、継続すれば必ず結果はついて
きますよ!

b0179402_16164384.jpg

フィットプラスでトレーニングされている皆さんを
見ていて1番先に感じるのは、ほとんどの方が腰の
あたりから、背中にかけての部分から締まってくる
ようです。

身体の後ろ側から運動効果が出て来るので、自分では
感じにくいでしょう!

先ず自分でサイズ感が変わったイコール シェイプ
アップ効果です。
体重や体脂肪率などの数字だけで、痩せていないと
判断せず 身体のラインも感じてみましょう。

何となく締まった感じがするのは、実際体脂肪は
減り、筋肉がついている証明です。

運動を継続すれば 必ず効果は出ますので 運動を
習慣にしましょう。
生活の1部になればしめたものです。



フィットプラスの前の桜も満開です。

b0179402_12221041.jpg


by fit-plus | 2017-04-09 10:00 | サーキットトレーニング

全身をトレーニングして正しい姿勢を維持しましょう

人間は二足歩行により 肩まわりや首 腰の筋肉が
弱くなりました。

しかし 約5kgの頭と約8kgの両腕を支えなくては
ならないうえ デスクワークなど単調な労働により
肩や腰に疲労がたまり その結果肩こりや腰痛に悩む
事となります。

更に 運動不足や睡眠不足、偏ったダイエット等で
ますます悪化させてしまう状況です。

大切なのは
正しい姿勢と動作で全身を バランス良くトレーニング
する事です。
雑誌やテレビなどでの情報を そのまま真似しても
なかなか正しく出来ているか疑問です。

人間は部分で動いているわけではないので
正しい姿勢と正しいパフォーマンスで 全身を
トレーニングし不調の無い身体を維持する事が
何より大切です。

フィットプラス前の桜も咲いています 毎年恒例の
お花見ゲルマ(ゲルマニゥム温浴)の季節です。

b0179402_12233605.jpg
サーキットトレーニングは 全身をバランス良く
トレーニングできます。
30分あれば 運動不足を解消できるエクササイズです。


by fit-plus | 2017-04-06 10:00 | サーキットトレーニング

エステサロン専売商品を特別価格で販売します

今日から4月 旧暦の卯月
卯月の由来は 卯の花が咲く月「卯の花月」を略した
もの…が定説。

その4月と言えば 新入学、新社会人 と新しい事の
始まりの季節!ですね。

そこで 美を追求? して止まないフィットプラスの
皆さんにお知らせです。

今月は エステサロン専売商品の特別販売会を開催
します。

開催日 … 4月25日(火)27日(木)
開催時間 … 営業時間内

内容は オールインワンクリーム•エイジングケア
エッセンス•最新CCクリーム•酵素ドリンクなど
メーカー直売のたいへんお得な価格で販売します。
当日はお試しや試飲もできます。

トレーニングついでに お試し下さい…

春ですから身体の中から外から 磨きをかけましょう!

ただいまフロントでチラシをお配りしています。
どうぞ このチャンスをお見逃しなく!

b0179402_00504618.jpg
b0179402_00504909.jpg


by fit-plus | 2017-04-01 10:00 | 知りたい情報をクイック!