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フィットプラス三鷹+カフェ

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2017年 フィットプラス バザー開催中


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毎年開催のバザーも フィットプラスの風物詩と
なりましたが 今年も好評開催中です!

物があふれている今の世の中 家の中で箪笥の
肥やしになっていた物たちを 欲しい方に有効に
活用してもらうのは とても良い事ですね。




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圧力なべや タオル、携帯魔法瓶、等々
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衣類もたくさん集まってますから サイズが合えば
超お得 ジャケットも シャツもスカートも シルクの
ランジェリーも1着300円です!

トレーニングにいらした皆さんも 結構楽しく宝探し
気分で バザーを楽しんでいます。
早い者勝ちですから 早めにトレーニングにいらして 
お気に入りを手に入れましょう。

物がなくなり次第終了します。



 
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by fit-plus | 2017-11-29 09:01 | 知りたい情報をクイック!

フィットプラス Xmasパーティ2018開催のお知らせ

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もうすぐ12月を迎えます。
12月は フィットプラス最大のイベント
『フィットプラスXmasパーティ』を開催します。

  ~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

開催日:12月23日(土)天皇誕生日の祝日
開催時間:18:00~21:00 (状況により延長有り)
会場:フィットプラス三鷹駅前店
会費:1.000円


  ~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

今年も メンバーによる様々なパフォーマンスや
ゲストによるダンスなど いつものサーキットスタジオが
パーティー会場に…!
年末の一夜を メンバーの皆さんと楽しく過ごしたいと
思います。
お友達やご家族お誘いの上ご参加ください。


 
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by fit-plus | 2017-11-29 08:41 | 知りたい情報をクイック!

女40代…なんで歳と共に痩せにくくなるの

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皆さんからよく聞く言葉は『昔は痩せていたのに!』
『今は ダイエットしてもちっとも痩せないのよ!』
昔と今では、何が違うのでしょうか?


【基礎代謝と年齢】

皆さん、基礎代謝と言う言葉は、ご存知と思いますが 
その基礎代謝と年齢には、深い関係があります。

一日何も身体活動をしなくても消費されるカロリーの
事を基礎代謝と言い、生命活動を維持するために最低限
必要なカロリーのことを言います。

表をご覧になると分りますが、内臓部分でも心臓・脳
腎臓・肝臓で結構消費されています。

 ◎肝臓 … 27%
 ◎脳  … 19%
 ◎筋肉 … 18%
 ◎腎臓 … 10%
 ◎心臓 … 7%

人が20代~70代と年齢を経ると、何が原因で基礎代謝が
落ちるのでしょう。
内臓での消費カロリーは、年齢の差ではあまり変わり
ません。
つまり、加齢によって骨格筋が減少す売る事で基礎代謝
の低下が起こる訳です。


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【筋肉量と身体活動の低下】

年齢があがると共に、筋肉量の減少があります。
そして、1日の身体活動レベルの違いです。
加齢に伴う消費量の低下は、骨格筋の減少と身体活動
の低下が原因です。

基礎代謝が減っても、ほとんどの方は食事量は変わら
ないままです。
つまり、消費が減っているのに摂取するカロリーは
変わらず、結果余った分が体脂肪となって体に蓄積され
ていく訳です。

加齢に伴う総エネルギー消費量の低下を防ぎ、筋肉量
の減少を遅らせるためには、身体活動(運動)を継続
して行うことです。 

身体的には、基礎代謝を高める運動と、何もしないと
身体も硬くなっていく時期なので、ストレッチも取り
入れて肩や、股関節まわりの可動域を保つ努力をして
いきましょう。


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   ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

寒さも増すこの時期は、活動量も減りますから、なお
さら意識して運動量を増やしましょう。




 
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by fit-plus | 2017-11-23 13:08 | ダイエット

トレーニングには 明確な目標を!


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11月も後半になり 寒さも一段と感じるように
なりましたが メンバーの方から柿を頂きました。
果物でいえば柿の季節ですね。

これから益々寒さも増していきますが
冬の時期は寒さのために筋肉は固くなり 血流も
悪くなりがちで 気が付けば体はガチガチに͡
なっている! なんてことに。
その点からも 運動をして筋肉を温め血流促進を
する事が大切ですが しかし寒くなると来店数が
夏前に比べて 減少するのが現状です。

今日はあるメンバーの方と 久し振りにサーキット
でお会いして いろいろお話をしました。

その方は自営業をされ 毎日忙しくほとんどの
時間を 仕事で過ごされ自分の時間がなかなか
取れないと… 私も同様なので状況はよくわかり
ます。

しかしその方は『時間がないからと何もしな
かったら それで自分の人生が終わってしまう。
時間が無いではなく時間は作らないと 何も
できない。』
更に『体が資本だから しっかり運動をして
将来に備えないと!』

全くその通りの的を得た言葉でした。

運動を継続するには ”継続する力”が必要です。
そのためには はっきりとした目標がなければ
途中で挫折することになりやすい。

サーキットエクササイズは お楽しみではなく
目標に向かって継続するものです。




 
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by fit-plus | 2017-11-20 11:57 | サーキットトレーニング

土曜の午後は ONEを踊る

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来月のフィットプラスXmasパーティに向けて
午後からは 参加の有志が集まりONEの練習!

ミュージカル『コーラスライン』フィナーレの曲

 ~~~~ ONE ~~~~

ワン 一つの夢 胸に抱いて
ワン ほほえみもち 誇り高く
一つ一つ きらめき合えば
孤独など 忘れさせるよ
ワン ひとめだけで 誰も夢中さ
世界に一人の人
ウー! すごい! その魅力に
みんな ただうっとり
みごとな人 ………

~~~~~~~~~~~~~

荻原さんに捧げる ONE
この歌詞の通り ほほえみもち 誇り高く
世界に一人の人…でした。

ダンスに参加の皆さん 
荻原さんのために どうぞ素敵なダンスを
お願いします。


明日の日曜も練習があります。
新たな振り付け分を入れますので しっかり
覚えて下さい。



 
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by fit-plus | 2017-11-18 21:34 | フィットプラスイベント

体型の変化を感じる男性もサーキットトレーニングで身体を絞る

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短時間で,全身をバランスよくトレーニングできる
サーキットトレーニングは 特に仕事で忙しい男性に
おすすめです。

男性も30代を過ぎると おなか周りも気になる頃ですし
肩こりや腰痛を感じる方も出てきます。
また、姿勢の悪さを感じている方も…

それらを改善するためには、運動を習慣にすることが
必要ですね。

フィットプラスの男性会員の方を見ていても、週1回か
2回のトレーニングでも効果はしっかりでます。


【定期的な運動習慣で得られるもの】

◎適切な運動を継続することで
 加齢による筋力低下を防ぎ 元気で若々しい身体を
 手に入れることができます。
 筋力をアップすることで 肩こりや腰痛の改善にも
 有効です。

◎定期的な運動習慣により 代謝や免疫力が上がり
 健康な体作りにつながります。
 運動不足による体重増加や メタボの予防にも運動
 習慣が必要です。
 
◎地道なトレーニングと食事管理の実践により あなた
 のなりたい身体をつくる事が可能です。 
 筋肉をつけることと 余分な脂肪を燃焼することで
 理想とするキレのある身体を手に入れる事も 不可能
 ではないです。
  

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フィットプラスでは、土曜日と日曜日は男性のための
サーキットタイムでもあります。

平日は、仕事で時間が取れない男性のために、休日を
サーキットトレーニングで、運動不足を解消して頂く
ために男性に開放しています。

フィットプラスは駅前にあり、三鷹にお住いの女性に
限らず男性にも、気軽にご利用頂きたいと思います。

サーキットトレーニングは女性用?と思われていますが 
十分男性にも効果を実感して頂けるエクササイズです。 



 
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by fit-plus | 2017-11-14 12:26 | サーキットトレーニング

フィットプラス 2017バザー開催 メボシイものは早い者勝ち!

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街には早くも クリスマスツリーやイルミネーションが
飾られています。

年末となれば フィットプラスで毎年開催している 
バザーの季節です。

今年は 開催のお知らせを提示する前から 会員の方
から バザー用の品々を届けて頂くというありがたい
状況が続いています。

圧力なべや蒸し器、タオル、衣類、水筒など生活雑貨が
たくさん集まっています。
身の回りの整理を兼ね 不要なものを提出して頂き
年末の フィットプラスXmasパーティの資金にします
ので ご協力をお願いします。

バザーは 今月末から12月品物が無くなるまで開催
する予定です。 

 
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by fit-plus | 2017-11-13 11:01 | 知りたい情報をクイック!

モリモリのダンスレッスンでフィットネスを楽しむ

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11月11日は チーズの日・ポッキーの日…!
いろいろありますが、この日はフィットプラスのダンス
レッスンを開催しました。

  ……………………………………………………………
   題して『簡単ダンスで気分はダンサー!』
  ……………………………………………………………
初めて参加の方や、日曜ダンスクラスのメンバーの
皆さんと共に、ストリート系ジャズを1時間45分に及び
体験をしてもらいました。

ダンスは難しそう…!と思っている方にも、気軽に楽し
めるよう簡単な振り付けで、ダンスをエンジョイして
もらいました。

ダンス経験も、ダンススキルもいりません、曲に合わせ
て身体を動かす楽しさを感じて下さい!です。

レッスン中の皆さんは、緊張からか集中している為か 
顔がマジでしたが、終了後に聞いてみたところ… 
皆さん”楽しかった”との声を聴き、チョット安心。


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 ………………………………………………………………
 その後は Xmasのための出し物 ”ONE” の練習!
 ………………………………………………………………
これは、皆さんご存知、あの有名なコーラスラインの
ラストの曲です。
有志の皆さんと、1時間みっちり練習!
来月開催予定の、フィットプラスクリスマスパーティー
での披露に向けて、ダンス経験のない参加者全員で
頑張っています。

両方参加した方は、3時間連続のエクササイズとなった
わけです。



 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

25日は、ステップエクササイズのレッスンを開催予定
ですので、ご期待ください。

今日のレッスンに参加したハンさんから、お手製の韓国
海苔巻きを頂きました。
おいしくいただきました!ありがとうございます。
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by fit-plus | 2017-11-12 11:26 | レッスン

フィットプラス クリスマスパーティに向けて ダンサー募集!

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いよいよ11月となりました。

そろそろフィットプラスの最大イベント
Xmasパーティが話題になる頃です。

今年も 様々なパフォーマンスを楽しんで
頂けると思いますが ここでにわかダンサーを
募集します!

演目は…… 
かの有名なミュージカル『コーラスライン』
その中の ラストを飾る ONEを踊りたいと
考えています。
これは 荻原典子さんに捧げるために企画しました。
我こそはと思う方 ぜひトライして下さい!

11月~12月の土曜日と日曜日に練習を予定して
います。
詳しくは振り付け担当の私(W)までお願いします。
皆さんで 楽しく練習しましょう


 
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by fit-plus | 2017-11-04 14:39 | 知りたい情報をクイック!