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フィットプラス三鷹+カフェ

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2017年 フィットプラス バザー開催中

衣類もたくさん集まってます
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圧力なべや タオル、携帯魔法瓶、等々
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毎年開催のバザーも フィットプラスの風物詩と
なりましたが 今年も好評開催中です!

物があふれている今の世の中 家の中で箪笥の
肥やしになっていた物たちを 欲しい方に有効に
活用してもらうのは とても良い事ですね。

トレーニングにいらした皆さんも 結構楽しく
宝探し気分で バザーを楽しんでいます。

早い者勝ちですから 早めにトレーニングに
いらして お気に入りを手に入れましょう。

物がなくなり次第終了します。



 
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by fit-plus | 2017-11-29 09:01

フィットプラス Xmasパーティ

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もうすぐ12月を迎えます。
12月は フィットプラス最大のイベント
『フィットプラスXmasパーティ』を開催します。

  ~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

開催日:12月23日(土)天皇誕生日の祝日
開催時間:18:00~21:00 (状況により延長有り)
会場:フィットプラス三鷹駅前店
会費:1.000円


  ~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

今年も メンバーによる様々なパフォーマンスや
ゲストによるダンスなど いつものサーキットスタジオが
パーティー会場に…!
年末の一夜を メンバーの皆さんと楽しく過ごしたいと
思います。
お友達やご家族お誘いの上ご参加ください。


 
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by fit-plus | 2017-11-29 08:41

なんで歳と共に痩せにくくなるの

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皆さん よく言いますが 昔は痩せていたのに!
今は ダイエットしてもちっとも痩せないのよ!
昔と今では 何が違うのでしょうか?


【基礎代謝】

皆さん 基礎代謝と言う言葉はご存知と思いますが 
一日何も身体活動をしなくても消費されるカロリーの
事を基礎代謝と言い 生命活動を維持するために 
最低限必要なカロリーのことを言います。

表をご覧になると分りますが 内臓部分でも心臓
腎臓、脳、肝臓で結構消費されています。

人が20代~70代と年齢を経ると 何が原因で
基礎代謝が落ちるのかと言えば 内臓の消費
カロリーは 年齢の差ではあまり変わりません。


【筋肉量と身体活動の低下】

年齢があがると共に 筋肉量の減少があります。
そして1日の身体活動レベルの違いです。
加齢に伴う消費量の低下は 骨格筋の減少と身体活動
の低下が原因です。

基礎代謝が減っても ほとんどの方は食事量は変わら
ないままです。
つまり 消費が減っているのに摂取するカロリーは
変わらず 余った分が体脂肪となって体に蓄積されて
いく訳です。

加齢に伴う 総エネルギー消費量の低下を防ぎ
筋肉量の減少を遅らせるためには 身体活動(運動)
を行うことです。

寒さも増すこの時期は 活動量も減りますので
なおさら 意識して運動量を増やしましょう。




 
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by fit-plus | 2017-11-23 13:08 | ダイエット

トレーニングには 明確な目標を!


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11月も後半になり 寒さも一段と感じるように
なりましたが メンバーの方から柿を頂きました。
果物でいえば柿の季節ですね。

これから益々寒さも増していきますが
冬の時期は寒さのために筋肉は固くなり 血流も
悪くなりがちで 気が付けば体はガチガチに͡
なっている! なんてことに。
その点からも 運動をして筋肉を温め血流促進を
する事が大切ですが しかし寒くなると来店数が
夏前に比べて 減少するのが現状です。

今日はあるメンバーの方と 久し振りにサーキット
でお会いして いろいろお話をしました。

その方は自営業をされ 毎日忙しくほとんどの
時間を 仕事で過ごされ自分の時間がなかなか
取れないと… 私も同様なので状況はよくわかり
ます。

しかしその方は『時間がないからと何もしな
かったら それで自分の人生が終わってしまう。
時間が無いではなく時間は作らないと 何も
できない。』
更に『体が資本だから しっかり運動をして
将来に備えないと!』

全くその通りの的を得た言葉でした。

運動を継続するには ”継続する力”が必要です。
そのためには はっきりとした目標がなければ
途中で挫折することになりやすい。

サーキットエクササイズは お楽しみではなく
目標に向かって継続するものです。




 
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by fit-plus | 2017-11-20 11:57 | サーキットトレーニング

土曜の午後は ONEを踊る

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来月のフィットプラスXmasパーティに向けて
午後からは 参加の有志が集まりONEの練習!

ミュージカル『コーラスライン』フィナーレの曲

 ~~~~ ONE ~~~~

ワン 一つの夢 胸に抱いて
ワン ほほえみもち 誇り高く
一つ一つ きらめき合えば
孤独など 忘れさせるよ
ワン ひとめだけで 誰も夢中さ
世界に一人の人
ウー! すごい! その魅力に
みんな ただうっとり
みごとな人 ………

~~~~~~~~~~~~~

荻原さんに捧げる ONE
この歌詞の通り ほほえみもち 誇り高く
世界に一人の人…でした。

ダンスに参加の皆さん 
荻原さんのために どうぞ素敵なダンスを
お願いします。


明日の日曜も練習があります。
新たな振り付け分を入れますので しっかり
覚えて下さい。



 
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by fit-plus | 2017-11-18 21:34

気持ちも安らぐグリーンのあるスタジオ

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上の写真は 届けて頂いたガジュマルの若木です


フィットプラスの店内には 数種の観葉植物が
あります。

メンバーの方からいただいたものも多く 今年は
パキラの花も咲き 種がとれ 今はその種から
芽が出て 一人前のパキラの姿になっています。

また先日は メンバーの方からガジュマルを頂き
早速カウンターに置きました。
ご自宅で枝を切り 水に浸けていて根が付いた
そうです。
目にも優しい緑が 気持ちを癒してくれますね。
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種から育ったパキラの子供たち




 
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by fit-plus | 2017-11-17 11:27

男性もサーキットで身体を絞る

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フィットプラスでは 土曜日と日曜日は
男性サーキットタイムでもあります。

平日は 仕事で時間が取れない男性のために
サーキットトレーニングで 運動不足を解消
して頂くため 男性に開放しています。

短時間で 全身をバランスよくトレーニング
できるサーキットトレーニングは 特に忙しい
男性におすすめです。

男性も30代を過ぎると おなか周りも気に
なる頃ですが 週1回か2回のトレーニングでも
効果は しっかりでます。

フィットプラスは駅前にあり 三鷹にお住いの
女性に限らず男性にも 気軽にご利用頂きたい
と思います。
サーキットトレーニングは女性用?と思われて
いますが 十分男性にも効果を実感して頂ける
エクササイズです。 

 
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by fit-plus | 2017-11-14 12:26 | サーキットトレーニング

フィットプラス バザー開催

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街には 早くもクリスマスツリーやイルミネーションが
飾られています。

年末となれば フィットプラスでは毎年開催している 
バザーの季節です。

今年は 開催のお知らせを提示する前から 会員の
かたから バザー用の品々を届けて頂くという
ありがたい状況が続いています。

圧力なべや蒸し器、タオル、水筒など生活雑貨が
たくさん集まっています。
身の回りの整理を兼ね 不要なものを提出して頂き
年末のXmasパーティの資金にしますので ご協力を
お願いします。

バザーは 今月末から12月品物が無くなるまで開催
する予定です。 

 
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by fit-plus | 2017-11-13 11:01 | お知らせ

モリモリのダンスレッスン

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11月11日は チーズの日 ポッキーの日…!
いろいろありますが この日はフィットプラス
特別レッスンを開催しました。

題して 簡単ダンスで気分はダンサー!
初めて参加の方や 日曜ダンスクラスの
メンバーの皆さんで ストリート系ジャズを
1時間45分に及び体験をしてもらいました。

レッスン中の皆さんは 緊張からか集中して
いる為か 顔がマジでしたが終了後に聞いて
みたところ 皆さん”楽しかった”との声を聴き 
チョット安心しました。

その後はXmasのための出し物 ”ONE” の
練習ですが これは皆さんご存知あの有名な
コーラスラインのラストの曲です。
有志の皆さんと1時間みっちり練習!
両方参加した方は3時間連続のエクササイズ
となったわけです。


25日は ステップエクササイズのレッスンを
開催しますので ご期待ください。

今日のレッスンに参加した ハンさんから
お手製の 韓国海苔巻きを頂きました。
ありがとうございます。


 
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by fit-plus | 2017-11-12 11:26 | 特別レッスン

クリスマスに向けて ダンサー募集!

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いよいよ11月となりました。

そろそろフィットプラスの最大イベント
Xmasパーティが話題になる頃です。

今年も 様々なパフォーマンスを楽しんで
頂けると思いますが ここでにわかダンサーを
募集します!

演目は…… 
かの有名なミュージカル『コーラスライン』
その中の ラストを飾る ONEを踊りたいと
考えています。
これは 荻原典子さんに捧げるために企画しました。
我こそはと思う方 ぜひトライして下さい!

11月~12月の土曜日と日曜日に練習を予定して
います。
詳しくは振り付け担当の私(W)までお願いします。
皆さんで 楽しく練習しましょう


 
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by fit-plus | 2017-11-04 14:39 | お知らせ