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フィットプラス三鷹+カフェ

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フラフープでダイエット!ウェストのくびれを手に入れよう



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フィットプラスには、フラフープがあります。
新体操で使用する本格的なフープです。

「昔やったわっ!」
「はじめて〜」
「懐かしい…」

など、年代によって?感想はさまざまですが簡単そうに
見えるのですが、なかなかうまくまわせなくてついつい
ムキになってしまいます。
うまくまわせるようになると、これがうれしいのなんの
って。

そして、ウエスト引き締めに効果がありそうです。
「キツキツだったスカートが、スッと入るように
なった」なんて朗報も届いています!


【フラフープの効果】

ダイエット目的でやる方も多いでしょうが、フープの
消費カロリー自体は多くありません。

慣れてしまうと 殆ど余計な力は要らず出来てしまい
ます。 
痩せるというより腹筋の意識や骨盤調整のためには
効果があると思います。

フープでは、センターロールと言われていますが、骨盤
ダイエットでの腰の動きのように、ウェストで回転させ
ることで、インナーマッスルに効きそうです。


【より効果を上げるには】
 

軽いフープでは効果は薄いので 重さも重要です。
重い分腹筋を強く締めないと落ちてしまいます!
フィットプラスでは 2本、3本、4本と重ねて挑戦して
もらっています。

そして 継続時間もポイントです。
落とさずにどれだけ長い時間まわせるかと 挑戦する
人もいて、目下のところ最高記録保持者の記録は何と!
1時間05分連続!
これは例外でお勧めしませんが 3分回して休憩して
また3分と セットで行ってみましょう。
3分って 意外と長いですよ…!

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【フープの回し方基本編】

フープをまわすのには、右回しと左回しがありますが 
慣れたら、どちらもできるように練習しましょう。
でも最初は、どちらでもOK!
無意識に回した方でやってみましょう。

①足のスタンスを決めましょう
 肩幅に足を開き 回す方向の足を一足分前に出す。

②最初の送り出しは床と並行に
 フープを手から放す瞬間が大切です 手を放す瞬間
 は斜めにならないように 床と並行に送り出します。

③身体の軸がぶれないように
 回す時は身体はまっすぐにキープし 骨盤を回す
 ことです。
 腹筋を締めて行いましょう!


何度もやって身体で覚えていきましょう。
自転車より簡単ですよ。



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【おまけの情報】

かつて日本で大ブームを起こしたフラフープですが
今は ”フープ” と言われて、フィットネスの一つと
して楽しまれています。

音楽に合わせて踊るようにフープを自在に扱う『フープ
ダンス』などは、ウェストだけではなく、身体全体を
使ってのパフォーマンスとして行われています。

   ~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~

フラフープを回すだけでのカロリー消費は少ないので 
トレーニングの中に組み入れて行う事をお勧めします。

サーキットトレーニングのついでに、5~10分間
まわすだけでも効果あります。

 
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# by fit-plus | 2009-05-15 22:03 | フィットネス

韓国式本格よもぎ蒸しでデトックス・美肌・冷え性を改善しませんか

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フィットプラスでは よもぎ蒸しもやっています。
よもぎと西洋ハーブ それから生薬をミックスして煎じ
その蒸気を全身に浴びます。


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【よもぎ蒸しとは…】

韓国に600年間伝わる民間療法で よもぎ・生薬そして
西洋ハーブを煎じ そのエキスを含んだ蒸気を直接体に
あてていきます。
粘膜・皮膚より直接吸収する事で 薬効成分と血行促進
デトックスなど 大きな効果が期待できます。

水分補給をしながら30分 専用のイスに座って香りも
楽しみながら過ごしましょう。
髪や肌にも有効成分をあてるために カバーを頭まで
すっぽりかぶると効果的ですから たまにこれをお試し
下さい。

よもぎやハーブそして生薬の成分は 終わった後も
ゆっくりその成分が お肌に浸透していきますから
シャワーは浴びずに 軽くタオルで拭きとるだけの
方が効果的です。


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【ではその効果は…】

◆美容 
 ニキビ・吹き出物・肌荒れ・アトピー・ダイエット
 ストレス解消・美肌

★婦人科系 
 生理痛・生理不順などの婦人科系・更年期障害
 子宮筋腫・内膜症・ 

★リラックス
 冷え性・血行不良改善・むくみ・痔・鼻詰まり
 精神安定


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【こんな方におススメ…】

★冷え性でお困りの方
★生理痛がひどい方
★足のむくみが気になる方
★肩こり腰痛がひどい方
★ニキビなど皮膚疾患で悩まれている方


【よもぎの効能】

よもぎは 病を止めるという意味から漢方名はガイヨウ
と呼ばれ 日本では食用(草餅)やお灸のもぐさなどで
有名です。 
食物繊維は ほうれん草の10倍近くあり よもぎに
含まれるクロロフィルは ダイオキシン、残留農薬
有害金属(水銀・鉛)を取り除く働きがあります。
また がん細胞やウィルスを阻止する働きもあります。
その他にも 血中コレステロールを低下させ 血液の
浄化作用もあり 外用として切り傷やアトピーなどの
改善に昔から使われてきました。


【よもぎの成分】

◆クロロフィル
 浄血・増血・殺菌・抗アレルギー・脱臭・発がん抑制

◆食物繊維
 便秘解消・痔の予防・肥満防止・動脈硬化・高脂血症
 
◆ビタミンK
 
血液の凝固に関わる成分の合成を促す

◆カロテン  
 皮膚や粘膜を正常に保つ・ガンの抑制・抗酸化作用
 免疫機能の維持

◆フラボノイド
 花粉症・ガン・血管強化・ストレス・抗酸化作用
 
◆シオネール
 
胆汁分泌促進・利尿作用・コレステロール排出
 便秘・高血圧・制菌・防腐・口臭防止・
 
◆カリオフィレン
 抗がん効果・更年期障害・骨粗鬆症 


【よもぎのアロマ効果】

アロマテラピーからも よもぎはとても有効なハーブで
あり よもぎ蒸しによって リラックス効果も大いに
得られます。
よもぎをお風呂に入れて入浴する薬湯もおすすめです。

◆シオネール
 脳神経の鎮静化をし気持ちを落ち着ける

◆αーツヨシ
 目の充血を改善

◆ピネン
 身体を温め血行を促進し炎症を抑える

◆カリオフィレン
 抗ガン効果

◆パラフィン
 炎症抑制・抗アレルギー効果



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【よもぎ蒸しの材料…】

★よもぎ   国産乾燥よもぎ


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【生薬】  


ケイヒ(シナモン)
………………………………………………………………
鎮静 鎮痛 血圧改善 老化防止 血行促進 抗菌
………………………………………………………………
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カンゾウ(リコリス)
………………………………………………………………
解毒 抗炎症 デトックス 抗ウィルス 肌荒れ改善
免疫力向上 抗アレルギー ダイエット
………………………………………………………………
 
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チンピ(オレンジの皮)
………………………………………………………………
鎮静 鎮咳作用 健胃作用 発汗 血圧降下 整腸
………………………………………………………………
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ショウガ(ジンジャー)温熱 解毒
………………………………………………………………
消化促進 発汗 血行促進 抗炎症 殺菌 
………………………………………………………………
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【ハーブ】

 

エルダーフラワー 

◎粘液を浄化し呼吸器の気道をきれいにする
 アレルギー性鼻炎や花粉症の緩和に効果があります。
◎利尿作用・発汗作用・体内の毒素の排出を助ける。

………………………………………………………………
抗炎症 発汗 利尿 去痰 抗ウイルス 粘液の浄化     
………………………………………………………………
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ローズマリー
   

◎記憶力や集中力を高める作用がある
◎血行を促し 新陳代謝を促進し抗酸化作用がある

…………………………………………………………………
強壮 血流促進 消化促進 抗酸化 抗菌 発汗
………………………………………………………………
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ジュニパーベリー
 

◎胃腸の不調や様々な症状の治療に役立ち 抗酸化物質
 としてのファイトケミカルが 多数含まれている。

………………………………………………………………
消化機能の改善 感染症予防 ガン予防 利尿効果
尿路感染の予防 糖尿病及びその合併症に有効
快眠効果 美肌(ニキビ 発疹 湿疹) デトックス
………………………………………………………………

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おまけに整腸にも効果がある方も多く まさに美容にも
効果ありの「よもぎ蒸し」。

聞いたことあるけれど、いったいどんなものなの?と
思っている方 フィットプラス三鷹駅前店では いつでも
よもぎ蒸しが体験できます。

椅子に座って グリーンのケープにすっぽりと包まれて
30分 どばーっと汗をかきます。



料金などくわしくはお電話でお問い合わせください。



 
「顔もケープに入れて蒸されるとお肌がスベスベに
なるんですよ♪」
              ↓
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韓国まで行かなくても、三鷹駅前で気軽によもぎ蒸しが
出来ます。









# by fit-plus | 2009-05-13 22:12 | よもぎ蒸し

フィットプラス店内風景

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フィットプラス三鷹駅前店は 玉川上水沿いを望む
風の散歩道にあるビルの3階にあります。

昼間は自然光が入り、明るく、清潔感にあふれていて
清々しいです。
みなさんひとりで来店されているのに、アットホームな
雰囲気で、居心地がいいのが魅力です。























# by fit-plus | 2009-05-09 23:27 | サーキットトレーニング

住所&電話番号


フィットプラス三鷹駅前店

公式HP→http://fit-plus.jp/

住所/東京都三鷹市下連雀3-15-18 KZISER三鷹フロント3階

電話番号/0422-41-2621

★JR中央線三鷹駅下車すぐ(くわしくはアクセス方法をご覧ください)
★見学随時受付け中! ご希望の方、まずはお電話ください。










# by fit-plus | 2009-05-09 08:42 | 住所&電話番号

アクセス/三鷹駅からすぐです!

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JR中央線、総武線三鷹駅下車。改札を出て左、南へ進みます。
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ペテストリアンデッキから、玉川上水、ジブリの黄色いバスを横目に左へ、、、、
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オオゼキ、セブンイレブン前を通り、階段を降ります。
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すぐ右手にあるガラスを使ったビルの1階入口の看板が目印です。
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エレベーターで3階へ。
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エレベーターが開くともうそこがフィットプラス三鷹駅前店です。
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靴を脱いで、正面が受け付けカウンター。
インストラクターのWada先生。

駅から徒歩2分。ホントに近い!
続けるには、エキ近が一番です。
# by fit-plus | 2009-05-09 01:16 | アクセス方法