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ダンス上達の秘訣!アイソレーションを極めよう

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一昔前に比べ、今はだれでも気軽にダンスを習うことが
できるようになりました。

ダンススクールでダンスを習っている人、フィットネス
クラブでダンスプログラムを受けている人、サークルで
仲間と踊っている人…等々

ダンスを踊っている方なら、皆さん”上手になりたい”
と思っているのでは?

そのダンスの中で、基本のアイソレーションがしっかり
できているかどうかで、ダンスの質が違ってきます。
今回は、そのアイソレーションがテーマです。



【アイソレーションの必要性】

人間の身体は 頭・肩・胸・腰・脚・腕などのパーツ
の組み合わせでできています。
普段の生活では 身体を部分で動かそうという意識は
ないですし またその必要性もありませんね。

しかしダンスでは、この身体の各パーツを単独で、部位
別に動かすことで、身体でリズムを表現したり、ダンス
にアクセントをつけたりと表現の多様性が生まれます。

ダンスは身体を使って表現するものですから、この
アイソレーションをしっかり自分のものにすることで
ダンスの表現力もアップしていきます。


【アイソレーションを覚えよう】

では実際に各部分がどのような動きをするか 確認して
みましょう。

普段は無意識な身体の動きも、実は様々な動きが可能
なんです。
コツとしては…各パーツを動かす時に、他の部分が動か
ないようしっかり固定します。 
そして、鏡を見ながら意識を集中して練習しましょう。

なぜ骨格の絵を載せたかというと、動かすのは筋肉
ですが、骨格を意識しながら動かすことが大切です。
つまり、骨格を動かすために筋肉を使っているのです。
と私は考えています。

皆さんも ぜひこの骨格を意識しながら アイソレー
ションを練習してみて下さい。



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『首』
主な動き…前後・左右・平行・回転など

 ◎前後の動きは…頭が前後に倒れます。
 ◎左右の動きは…横に頭が倒れます。
 ◎平行の動きは…頭自体が真っ直ぐの状態で前後左右
         に動きます。
 ◎回転の動きは…頭が円を描くように動きます。

『肩』
主な動き…前後・回転・ひねりなど

 ◎前後の動きは…1度肩をアップしてから回しながら
         前や後ろにおろしていきます。
 ◎回転の動きは…前から上を通り後ろから下へ円を
         描くように前からと後ろからと回し
         ていきます。
 
『胸』
主な動き…前後・左右・回転

 ◎前後の動きは…胸を前に突き出し後ろに肋骨を押し
         込むようにします。
 ◎左右の動きは…中心から平行に左右に肋骨を移動
         します。
 ◎回転の動きは…前から横そして後ろから反対側の
         横と胸で円を平行に描くように回し
         ていきます。        

『腰』
主な動き…前後・左右・回転など

 ◎前後の動きは…骨盤(尾骨)を前に押し上げるよう
        にして後ろは反対に骨盤(尾骨)を
        後ろに押し上げるように動かす。
 ◎左右の動きは…骨盤を横に押し上げるように左右に
        大きく動かしましょう。
 ◎回転の動きは…前後左右の動きをつなげるよう大き
         く回していきましょう。
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【アイソレーションをやってみよう】

3つのポイント

①アイソレーションを練習する場合は、最大の可動域を
 意識しましょう。 
 人が見て何をやっているか、わからなければ意味が
 ありませんね。
 そして他の部分が動かないように注意しましょう。

肩・胸・腰の場合、頭の位置がぶれないように行う。
 それぞれのパーツが、上手く動かせるようになったら
 肩と腰などを組み合わせてやってみましょう。

③あとは、コツコツ何度も練習する事です。
 鏡を見て行うことは必修です。


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 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…

アイソレーションを練習することで、ダンスの表現の
幅が広がります。
ダンスを踊るうえで重要な要素ですから、レッスンの
中でしっかり練習していきましょう。

またフィットネスとして考えても、この各部位の回旋
運動などは、機能改善や調整にとても良い運動となり
ますよ。






















by fit-plus | 2018-07-18 13:11 | ダンス