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フィットプラス三鷹+カフェ

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体幹も鍛えられるバランスディスクでキャッチボール !


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エクササイズグッズの一つに、バランスディスクが
あります。
バランスディスクを用いた、トレーニング方法は、いろ
いろありますが、その一つとして今日はキャッチボール
をしてもらいました。

少し離れたところで、二人でそれぞれディスクに乗り 
お互いボールを投げ、受け取ります。


少し身体の中央を外して投げると、 少し難易度が上がる
バランストレーニングになります。


【バランスディスクの効果】

◎体幹を鍛える
◎バランス感覚を養う
◎歪み解消
◎場所をとらずお手軽

バランスディスクは、様々なスポーツのトレーニング
グッズとして、またリハビリにも利用されています。


◎体幹を鍛える
バランスディスクは、不安定な状態でバランスをとる
ことで、足の裏の筋肉など普段使われにくい筋肉や体幹
部分のインナーマッスルが鍛えられます。

◎バランス感覚を養う
スポーツを行う場合の、バランス感覚の向上のためや

高齢者の転倒予防のためのトレーニングとしておススメ
ですが、立って行う場合は、高齢の方は注意しながら
行って下さい。

◎歪み解消
クッション代わりに使って、骨盤まわりの歪みを解消。

◎場所をとらずお手軽

使い方もいろいろ応用が利きますし、場所も取らない

ので、家庭でも使いやすく、お手軽にトレーニングが

できます。

この日も 皆さんゲーム感覚で楽しんでいましたよ !

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by fit-plus | 2014-09-20 10:00 | フィットネス

キャッチボールサークル MNP(三鷹南国パイナポー)

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メンバー6名で発足した、フィットプラスのサークル
名付けて『MNP』。 
毎月の練習を順調にこなしています。

本来はソフトボールサークルなのですが、今のところは
キャッチボールサークルとして活動。
しかし最近は、バッティング練習も加わり、メンバーの
テンションもより一層アップ!
フィットメンバーの中でも、若手の活力がたっぷりの
メンバーが揃いました。

 
そこで9月の練習ですが…

   --------------------
    9月23日(日)10:00~12:00
   --------------------

場所は西園、木々の緑に囲まれての練習は、気持ちの
良いものです。
参加はもちろん、応援、差し入れ、撮影、何でもOK。
皆さんのご協力、宜しくお願いします!


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8月の練習風景を紹介したかったのですが~!
MNP決起集会での一コマをどうぞご覧ください。

サークル名の由来は、この決起集会で飲んだカクテル
から命名しました。
タカ ンゴク イナポー)の頭文字からMNP
に決まったのです!

     













by fit-plus | 2012-09-06 10:41

いよいよ始動!MNPフィットプラスのキャッチボールサークル

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先月メンバーの景子さんをキャプテンに 発足した
キャッチボール同好会(MNP)が 6月24日(日)
に初練習を無事終えました

お天気も良く メンバー6名が先月の決起集会から
待ち望んだ初練習で 皆ハッスルハッスル!

チーム名は三鷹南国パイナポー(MNP)!次回の
練習は7月29日(日)です。
 
メンバー募集中ですので 私も!と思う方はぜひ
次回の練習からどうぞ

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やる気満々のキャプテン景子さん
フィットプラスでは 肩の強化をメインにトレーニングに
励んでいますよ~066.gif

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練習に集まったメンバー達 
みんな良い顔してますね~
さあ皆さん!フィットで基礎体力アップですよ049.gif



by fit-plus | 2012-06-25 11:36