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ダイエットに取り入れたい!コンニャクは食物繊維の宝庫

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フィットメンバーからお土産の 味噌漬けコンニャクを
頂きました。
こんにゃくは 『コンニャクは お腹の掃除をする』と
聞いていたのをよく覚えています。
現在は低カロリーの健康食品として 欧米にも広がって
いるそうです。

そのコンニャクの主成分は グルコマンナンで これが
こんにゃくの最大のダイエット効果で 水と一緒に
摂取すると膨らむので ダイエット食品によく使用
されています。
体内ではほとんど消化されず  腸まで運ばれ腸内の
老廃物やコレステロールの排出を促します。

またセラミド成分が含まれているので 美肌効果も
あるそうです。


【こんにゃくの栄養素】

こんにゃく100gあたり
 ◎カロリー   6kcal
 ◎ナトリウム  2㎎
 ◎カリウム   44㎎
 ◎炭水化物   3.3g
 ◎タンパク質  0.1g
 ◎カルシウム  68㎎
 ◎マグネシウム 5㎎

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【コンニャクの効能としては…】

◯ 便秘予防
 便秘の原因として 食物繊維不足や無理なダイエット
 等不規則な食生活が原因ですが こんにゃくに多く
 含まれるグルコマンナンが便秘解消に働く。

◯ ダイエット
 こんにゃくは低カロリー食品ですから 満腹感を
 得られ食べ過ぎ防止になります。
 
◯ 美肌効果
 セラミド成分が肌の保湿に効果的。
 整腸作用により 美肌効果につながります。

◯ ガン予防 (大腸ガン)
 植物繊維の働きで便通を促し 腸内の有害物質を
 体外に排出し 大腸がんの予防につながります。

◯ 糖尿病予防
 糖分、塩分の吸収を抑えるので 糖尿病の予防に
 なる。


~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎

こんにゃくは カロリーを見てもお分かりのように
ダイエットしたい方や 美容健康に気を遣う方に
ピッタリの食品です。

皆さんも 健康やダイエットに コンニャクを日々の
食事に じょうずに取り入れてみてはいかがでしょう。  

















by fit-plus | 2016-01-18 10:00 | ダイエット