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フィットプラス三鷹+カフェ

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2018年秋 フィットプラスは14年目を迎えました


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2018年のこの秋で、フィットプラス三鷹駅前店は
お陰様でオープンから14年目を迎えました。

三鷹駅南口から徒歩2分と言う立地から、地元の方は
もちろん、通勤途中に三鷹駅で下車してトレーニング
にいらっしゃる方も結構多いのです。

仕事を持っている方にも、気軽に運動不足を解消して
頂ける運動施設として、皆様のお役に立てているかと
思っています。

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三鷹駅南口を出ると、左に見えるガラスブロックのビル
3階にフィットプラスはあります。

また、女性に限らず男性にもご利用いただいていますが
女性の方は、20代の若手から80歳のシルバーエイジ
の方まで、幅広く対応しています。


【継続するための秘訣】

先日も、入会以来13年を経過したメンバーの方から
「私も13歳年を取ったんですね~!」 と感嘆の声。
あっという間の13年…!が感想です。
オープン以来のメンバーが、今もなお継続されている
ことに感謝と感慨を感じます。

継続は力なりと言いますが、継続する力をもつことは
素晴らしい!

健康のために、運動の重要性が言われている現在ですが
分っているけど、結局何もしない方が多いのも実情。
行動に起こして、なおかつ継続するのは、やはり本人の
意志と実行力でしょう。

その方に、13年も続けられる理由をうかがいました。
その理由は…

 ◎駅に近いので通勤途中に寄れる。
 ◎30分で済むから気軽に運動できる。
 ◎ゲルマニウム温浴が健康に役に立っている。
 ◎大手のスポーツジムは時間がかかり続かなかった。
 ◎大手と違って個人をよく見てもらえる。

…でした。
特に、なるほどと思ったのが「運動をしに行かなくちゃ
と言う感じではなくて、仕事の後はジムに行くのが普通
のル―ティーンになっている」でした。

確かに、運動しなくちゃ! ジムに行かなくちゃ!と
考えるとストレスになりますよね、
毎日歯磨きをするように、普通に行う行動ととらえれば
それが続けられる秘訣になるでしょう。

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【体力無くても安心です】

もうひと方、入会以来約3年目の女性を紹介します。
彼女は、若いころから体力が無く、病院とのかかわり
も多く、運動に関してはあまり自信が無いようでした。
そんな、Kさんにお話を伺いました。

〔フィットプラス〕
入会のきっかけはなんでしたか?

〔Kさん〕
ずっと病気がちで体力もなくて、それでも今までいろ
いろなスポーツクラブに入会しましたが、すぐ体調
不良になり、続けられないほどでした。
そんな時に、病院の健康教室で「サーキットトレー
ニング」をすすめられ、三鷹のサーキットジムを探し
見学をして、フィットプラスに決めました。

〔フィットプラス〕
サーキットジムの中で、フィットプラスを選んだ理由は
なんでしたか?

〔Kさん〕
他の人と同じペースでは、ついていけないので悩みまし
たが、フィットプラスでは、自分なりのゆっくりした
ペースでも大丈夫であったので、お願いすることにしま
した。

〔フィットプラス〕
サーキットトレーニングについてはどう思いますか?

〔Kさん〕
最初のころは1周するだけでも大変で、筋肉痛も有り
ましたが、ゆっくり続けているうちに身体が楽になり
ました。
筋肉をつけると言うことは、毎日の生活のために大切
ではないかと実感しました。

〔フィットプラス〕
どのようなトレーニング効果を感じますか?

〔Kさん〕
体力がついてきたことを一番感じます。
寝込むことも少なくなり、とても大きな変化だと思って
います。
ゲルマニウム温浴を利用していますが、身体にとても
良くて体調改善に効果大です。


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kさんにも好評のゲルマニウム温浴は、これからの身体
が冷える季節には、特におススメです。
疲れも取れ、スッキリしますよ。


〔フィットプラス〕
フィットプラスのどこが良い点でしょうか?
またご要望はありますか。

〔Kさん〕
その日の体調に合わせて、自分のペースでできるのが
うれしいです。
周りの方を励みにでき、自分も頑張ろうと思います。
一番は、楽しい気持ちで通えるのが良いです。



【その方の体力に合わせて】

同じ女性でも年齢、基本的体力、運動経験など皆さん
違います。
サーキットトレーニングは、そこを調整できる点が良い
のではないでしょうか。

体力のある方はあるように、無い方は無いようにカスタ
マイズできる点が、皆さんに満足して頂ける理由では
ないでしょうか。



【元キックボクサーも認める】

女性がやるサーキットトレーニングは、ゆるいとか効果
がないと勘違いしている方も多いでしょうが、それは
大きな間違いです。

先日、筋トレをかなりやっている男性(もちろん身体
はすごいです)や、元キックボクサーの男性などに
サーキットトレーニングを試してもらいました。
トレーニングに関しては玄人ですが、さあどうだった
でしょう。

皆さんの反応は…

「これけっこう良いですネ!」
「油圧式だからスピードですよね!かなり効きそう!」

とうれしい感想を聞き、さらなる自信を得ることが
できました。


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フィットプラスでは、男性にもサーキットトレーニング
を提供していますが、しっかりトレーニングしている
男性は、それなりの結果が出ています。


【これからのフィットプラス】

オシャレでもなく、大規模でもなく、地味~に皆様の
健康維持・体力向上のサポートをしていきます。

シンプルで最低限の設備ですが、サポート力でカバー
できることが売りと考えています。

年齢、性別に関係なく、20代の方からシルバーエイジ
の方まで、広くご利用いただければと思います。

つまり、これからもフィットプラスは今までと変わり
なく、健康な毎日のため、シェイプアップのための
サポートをしていきます。













 

by fit-plus | 2018-11-15 10:58

2018年フィットプラス スタンプラリー結果報告

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2018年7月からスタートした、フィットプラス恒例の
スタンプラリーも9月30日をもって終了となりました。

7月から9月までの3ヶ月間、サーキットトレーニングに
通って、スタンプをゲット!
今年は『央線の旅を楽しもう』と題して、東京駅を出発
中央線各駅停車で、東京都から神奈川県、山梨県そし
長野県の塩尻を目指して、男女ともにスタートを切り
ました。


<ここで各駅停車の旅をおさらいしてみましょう!>

中央線は、皆さん普段から通勤などで利用し、身近な
路線ですが、せいぜい高尾くらいまでしか駅名は分ら
ないですね。
今回のイベントで、ちょっとカワイイ駅名やこんな駅が
あるんだ!など再確認していただけたかなと思います。

①東京      ㉝相模湖      65上諏訪
②神田      ㉞藤野       66下諏訪
③御茶ノ水    ㉟上野原      67岡谷
④水道橋     ㊱四方津      68みどり湖
⑤飯田橋     ㊲染川       69川岸
⑥市ヶ谷     ㊳鳥沢       70辰野
⑦四ツ谷     ㊴猿橋       71信濃川島
⑧信濃町     ㊵大月       72小野
⑨千駄ヶ谷    ㊶初狩       73塩尻
⑩代々木     ㊷笹子
⑪新宿      ㊸甲斐大和
⑫大久保     ㊹勝沼ぶどう郷
⑬東中野     ㊺塩山
⑭中野      ㊻東山梨
⑮高円寺     ㊼山梨市
⑯阿佐ヶ谷    ㊽春日居町
⑰荻窪      ㊾石和温泉
⑱西荻窪     ㊿酒折
⑲吉祥寺     51甲府
⑳三鷹      52竜王
㉑武蔵境     53塩崎
㉒東小金井    54韮崎
㉓武蔵小金井   55新府
㉔国分寺     56穴山
㉕西国分寺    57日野春
㉖国立      58長坂
㉗立川      59小淵沢
㉘日野      60信濃境
㉙豊田      61富士見
㉚八王子     62すずらんの里
㉛西八王子    63青柳
㉜高尾      64茅野
          
          
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7月から、酷暑の夏を過ごして、皆さん夏バテもせずに
この3ヶ月間、せっせとトレーニングに通い、みごと
5名の方がゴールを達成しました。

  結果ゴール達成者 5名 (全員女性)


ゴールまで73駅でしたから、ゴールするのは至難の技と
いうべきでした。

そこで今回は、ゲルマニウム温浴付きの方には、ダブル
ポイントとしました。

その結果、ゲルマニウム付きコースの方が、4名ゴール。
残り1名の方は、ほぼ毎日のサーキットトレーニングと
特別クラスにも参加してのゴールでしたから、トレー
ニングの参加回数としては、1番ということになります。
まさに、たゆまぬ努力!


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出発は東京駅

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中央線各駅で塩尻を目指す!



スタンプラリーだから、ではないですが、この3ヵ月の
間にフィットプラスでトレーニングを頑張り、減量に
成功された方が3~4名いらっしゃいます。

3キロ~1番多く減量された方は12キロというすごい
結果も出ています。
あとは、その体重を維持することが目標になりますね。

 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

今回ゴールされた方には、フィットプラスからささやか
なプレゼントを差し上げます。

そrでは皆さん、また来年の開催をお楽しみに!




















by fit-plus | 2018-10-06 11:33 | フィットプラスイベント

運動して!ポイント集めて!スリムな身体とプレゼントをゲットしよう

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【フィットプラススタンプラリー】

今年もやってきました! 
フィットプラス恒例の『スタンプラリー』
今年は早くも梅雨が明け 長い夏になるのか?秋が早く
訪れるのか。 
どちらにしても この夏しっかりトレーニングをして
健康維持、ダイエット、筋力アップ、何でもござれ!

目的は何でも 基本はトレーニングを実行すること!
暑い夏をフィットプラスに通って トレーニングで
たっぷり汗を流しましょう!
そしてスリムな身体とプレゼントを手に入れましょう!


【中央線の旅を楽しもう】

今年は『中央線の旅を楽しもう』で…
東京駅をスタートし 地元の三鷹、立川、高尾を過ぎ 
大月、茅野、甲府も超えてゴールは塩尻
何と今年は 73駅をクリアしなければ ゴールできない
のです。

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【ポイント】

◎サーキットトレーニング1回で…… 1ポイント
◎ゲルマニウム温浴1回で……    1ポイント
◎特別レッスン参加で……      3ポイント

サーキットだけではゴールは難しいのですが ゲルマ
二ウム温浴と特別レッスン(ダンス・ステップ)に参加
するとゴールは可能ですよ!
つまり ゲルマ付フィットネス会員の方は 1回の
トレーニングでダブルポイントになります。


【開催期間】

7月5日~9月30日
8月は13日(月)~17日(金)はフィットプラスは
お盆休みとなります。



【プレゼント】

ポイント10個で ブルブルダイエットマシン1回
ゴールした方には特別プレゼントをさしあげます!
プレゼントは何か…お楽しみに!!



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by fit-plus | 2018-07-07 12:00 | 知りたい情報をクイック!

筋トレをしながら体脂肪を燃やすことができる!サーキットトレーニング

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近頃は 健康志向の影響か ダイエットや筋トレ系の
雑誌や話題があふれています。

皆さん 早速それらの情報を真似てみるでしょうが 
結局たいした効果も得られず 終了してしまう。
そんな経験をお持ちの方も多いでしょう。


【トレーニング効果の出方】

トレーニングの効果は 1日や2日で出る訳が無い
ですから ちょっと試してすぐお終いではもったい
ない話です。
『継続は力なり』の通り筋肉がつくまでは週2回の
ペースで 2~3ヵ月は必要です
しかし筋肉が付いたとしても その上に脂肪が
たっぷりついたままでは体型は絞れません。
体脂肪 特に皮下脂肪は 筋肉の外側にあり筋肉を
覆っていますから その体脂肪を燃焼させ落とす事
も大切です。
筋肉がついていても 体脂肪が多いと筋肉のライン
は見えません。


【筋肉をつけて脂肪を燃焼】

筋肉量が増える事で 脂肪を燃焼しやすくなりますが
筋トレをしながら 同時に体脂肪を燃やすことができる
方法にサーキットトレーニングがあります。
ちょっと宣伝になってしまいますが! 
サーキットトレーニングは まさに筋肉をつけながら
体脂肪を燃やすトレーニングなのです。

前回でサーキットトレーニング中は ある程度心拍数
を挙げて周りましょう…というお話をしましたが
まさに筋トレを有酸素運動にしてくれる⇒体脂肪の
燃焼をサポートしてくれるのです。

サーキットトレーニングは 基本休憩を入れずに続ける
ので 心拍数が高い状態で維持されるので 有酸素運動
と同様に体脂肪を燃焼するのです。

トレーニング効果 特に身体を絞りたい方は ぜひこの
ポイントを頭に入れて トレーニングしましょう!



ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/




 



by fit-plus | 2018-02-23 12:09 | サーキットトレーニング

フィットプラスが他のフィットネスジムと違うポイントは!

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2018年が明けました。
今年もばっちり撮りました! と言ってもテレビ映像の
ダブルダイアモンド富士。

昨年はこの『フィットプラス+カフェ』をご愛読いた
だきありがとうございます。
今年も 皆様のフィットネスライフに役立つ情報を 
引き続き お届けしていきたいと思います。


【フィットプラスの売りは何か?】


日本でも24時間ジムやヨガスタジオ、パーソ
ナルジムなど様々な形態のフィットネスジムが 
続々とオープンしています。
それぞれに特徴があり ファッショナブルな
施設であったり、最新のマシンがあったり 
どうしても人は新しいものに目が行きます。

そんな中で、フィットプラスは何をポイントに
アピールできるのかを考えてみました。


設備的にも最小限な施設で 何を売りにできる
か…これが重要なポイント。

それはやはり個人個人がよく見える つまり
その方に必要なしたアドバイスができる点が 
一番の売りかと思います。

サーキットトレーニングは大きな意味で、グルー
プレッスンでもあり またある意味では 
一人集中してできるトレーニングでもあります。
どちらにしても 私からは一人一人が見え
ますので、正しいフォームや弱点の強化などの
アドバイスができます。

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ネットで動画を見てフィットネスや無人ジム
でのトレーニングは、他人と関わりたくない
方や トレーニングに慣れている方がトレー
ニングするには向いているでしょう。

しかし運動初心者の方は、身体を痛めて
しまったり 効果がでなかったりという
事もあり得ます。
やはり専門的なスタッフが居てチェックを
してもらうことが大切です。

個人個人に合ったトレーニングのアドバイスが
できるフィットプラスで、正しく適切な運動を
継続してあなたのフィットネスライフを送り
ましょう。

今年もフィットプラスをどうぞ宜しくお願い
します。



 
ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/












by fit-plus | 2018-01-02 13:24 | サーキットトレーニング

フィットプラス スタンプラリー2017東海道五十三次を制覇しよう

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今年のフィットプラス スタンプラリーは 今週末から
スタートします。

今回は『東海道五十三次ラリー』です。

日本橋をスタートして ゴールは京都三条大橋です。
さああなたは どこまでたどり着くか 

フィットプラスにせっせと通って !
スタンプをゲットしましょう!

* スタート 6月24日(土)〜9月25日(月)
* 来店1回でスタンプ1個差し上げます
* スタンプの数で 素敵な(!)プレゼントをゲット

3ヶ月の長丁場のイベントですが 梅雨の季節から
夏を迎え9月半ばまで 体調管理しながら サーキット
トレーニングを継続し ゴールの三条大橋を目指し
体力向上とシェイプアップを実現しましょう。


〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜◯〜

フィットプラスの前は風の散歩道ですが 今年も紫陽花が

綺麗に咲いています。

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by fit-plus | 2017-06-21 10:00 | 知りたい情報をクイック!

フィットプラスでシェイプアップ

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ついこの前までは 皆さんコートを着て来店されて
いましたが すでに半袖Tシャツや薄い上着となりました。

季節の移り変わりは早く 夏は直ぐそこです!

1ヶ月チャレンジに参加している皆さんも 頑張って
サーキットトレーニングに励んでいます。

フィットプラスでシェイプアップを確実にする
ためにも 食事と運動をしっかり見直しましょう。

フィットプラスでのダイエットに効果的なメニューは
いろいろあります。

● サーキットトレーニング
週に2〜3回行なう事で 基礎体力と筋力がつき
シェイプアップにも効果があります。

● 3ヶ月ダイエットコース
しっかり結果を出したい方にサーキットトレーニングと
ゲルマニウム温浴に週1回のプライベートレッスンを
セットにしたコース
その方に合ったトレーニングとストレッチでより運動
効果を出します。

● 各月毎に開催している特別レッスン
続けるのが苦手でも 楽しく効果を実感できる
グループレッスンを月1〜2回開催しています。
ダンス、ステップエクササイズ、ピラティス、バレエ
エクササイズ、ストレッチなどサーキットにブラスして
行なう事で より楽しく効果をだします。

〜●〜●〜●〜●〜●〜●〜●〜●〜●〜●〜●〜●〜●

椅子に座ったままできるストレッチ!
上体をひねります。

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わかりにくいですが、片脚をもう一方の腿に乗せ
上体を前に倒します 臀筋がストレッチされます。

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by fit-plus | 2017-06-05 10:00 | ダイエット

全身を効率的にトレーニングできる!サーキットトレーニング

入会以来 コツコツとサーキットトレーニングを継続

されている タイガースファンのまなみさんにお話しを
伺いました。


Q フィットプラスを選んだ理由は …?

今を去る約10年前 運動不足解消のために スポーツ
クラブに通おうと思い幾つかを見学しました。
しかし 色々な設備があっても 使いこなせないし
何をすれば良いか毎回悩みそうだった事や 会費が
高かったりで 決められないでいました。

その時に たまたまフィットプラスの看板を見て

見学し 説明が丁寧でサーキットトレーニングは

効率的に運動できる事がわかり 入会を
決めました。


Q サーキットトレーニングについてはどう思いますか…?

色々なマシンによって部位別のトレーニングが
できること ステップやボード、トランポリンなどで
全身を程よく動かせることです。

毎回何をするか悩まず、順番待ちも無いので気に入って
います。
その日の体調によって 回る回数を増減する事で
負荷の調節もできるので ありがたいです。

Q どのようなトレーニング効果を感じますか…?

肩こりや膝、腰の痛みを感じにくくなりました。
また定期的に通うと 風邪もひきにくく ひいても
直り易くなったように思います。


Q フィットプラスの良い点は…?

自由な雰囲気で 自分のペースで通えます。
トレーナーの和田さんが マシンの使い方や ステップ
ボードでの体の使い方 そして普段の生活における
体の使い方、食事のアドバイスをわかりやすく
丁寧に教えてくださるので 安心して効果的なエクサ
サイズが行えます。
一人一人に合ったトレーニングができるところが
素晴らしいです。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

2〜3kgの体重増加は 少し回数を増やしてトレーニング
すれば元に戻せますよ!

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入会して10年目の彼女は
今日もせっせとトレーニング!

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by fit-plus | 2017-05-28 10:00 | サーキットトレーニング

ズボラでも人見知りでもサーキットジムなら…

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運動したいなと思っても 経験の無いスポーツクラブ
に行くのは それなりの勇気がいりますね。

たとえ行ってみたとしても…

● マシンの調整がめんどう
● ばててる自分の姿を見られたくない
● 他の人の視線が気になる
● 会費が高い
● 忙しくて月に1回くらいしか行けない

などの理由で続かなかった! 方も多いです。

サーキットトレーニングは その問題をクリアできる
トレーニングです。

それはズバリ 30分で済む点と会費はリーズナブル!

● 仕事終わりに自由に利用できる
● 基本女性限定
● マシンの順番待ちや調整が無い
● 30分でのトレーニング
● コンパクトで 気楽にできる

など 忙しい女性にはピッタリのトレーニングです。
フィットプラスのメンバーは 以外と人見知りの方が
(自己申告ですが)多いのです。
どなたでも気楽にトレーニングできるジムならでは
ですかね…もちろんシッカリやりたい方にも充分
満足していただけます。

彼女も大手スポーツジムで結果がでず フィットプラスで
シェイプアップに成功しました。

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by fit-plus | 2017-03-30 10:00 | サーキットトレーニング

サーキットトレーニングの認知率 あなたはサーキットトレーニングをご存知ですか?


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フィットプラスは サーキットトレーニングのジムと
して今年でまる11年経ちました。

元々は アメリカで誕生したトレーニングシステムで
アメリカでヒットし  日本にも誕生した訳ですが
もともとは大手ジムに縁のない 主婦向けに考案され
手軽に気負わず 運動できる…として多くのニーズが
あり 今ではアメリカはもちろん 海外にも広まって
います。
肥満者の多いアメリカでは ダイエットに悩む方も多い
ので 気軽に行けて効果がある サーキットトレー
ニングはうけているのでしょう。

『サーキットトレーニング』のアメリカでの認知率
は8割以上で 理解度も7割です。

一方日本では 認知率はアメリカの約半分で 理解度も
3割程度で 残念ながら まだまだ認知率は低いです。
ここ三鷹でも サーキットトレーニングを 知らない
方がまだまだ多いのは残念です。

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日本での認知度は もう一つですが サーキットトレー
ニングのメリットは……

《 短時間で効果的に運動できる 》

○ 基本30分なので 隙間の時間にトレーニングできる
○ 予約もいらず 好きな時にできる
○ 自分のペースでできる
○ 運動初心者から安心してできる
○ 筋トレと有酸素系の両方ができる


男性も女性も 仕事で忙しく フリーの時間を持つことが
難しい現在に 短時間で効果的に運動できるサーキット
トレーニングは 女性に限らず男性にも オススメな
トレーニングです。
























by fit-plus | 2016-12-25 10:00 | サーキットトレーニング